Особливо корисні водні процедури в літній період. Під дією води на організм впливають температурний і фізичний чинники. У результаті, покращується кровообіг, а відповідно і робота серцево-судинної системи; покращується робота шлунково-кишкового тракту. Якщо поєднувати водо терапію та сонячні ванни, відбувається ще й загартування організму.
- Заняття в басейні добре поєднувати з різними видами спорту, - зауважує Дмитро Тугаров. – Ідеально, хоча б двічі на тиждень ходити в басейн. Для профілактики різних недуг та покращення самопочуття достатньо по півгодини активного плавання в повільному темпі.
Найкраще ж відвідувати басейн з 9 до 12 ранку. Перед цим обов’язково потрібно поснідати, щоправда за півтори години до занять у воді. Плавати на голодний шлунок не можна.
- Перед заняттями обов’язково потрібно прийняти гігієнічний душ та розігріти м’язи, виконавши певний комплекс вправ, - каже лікар. – Це потрібно для попередження виникнення спазмів, у народі кажуть, корчу суглобів.
Не тільки заняття в басейні, а й навіть звичайний ранковий гігієнічний душ вдома допоможе відчути цілющі властивості водотерапії. Він змушує організм прокинутися після нічного сну. Найефективніший – це шотландський, контрастний душ, його приймають близько трьох хвилин.
Після занять плаванням також потрібно відвідати душ. Потім можна завітати в кімнату відпочинку, якщо це басейн розслабитися, відновити сили та відпочити. Їсти потрібно орієнтовно через півтори години після того, як людина отримала такі фізичні навантаження.
Якщо говорити про те, що ж краще вибрати – заняття в басейні чи відвідування міських пляжів та купання у звичайних водоймах, то тут все залежить від сезонності. Басейни ліпше систематично відвідувати в холодну пору року.
- Улітку все-таки краще плавати у відкритих водоймах, сонячні ванни плюс свіже повітря – ідеальні доповнюючи водо терапії, - зауважує фахівець. – Звісно, у басейнах воду хлорують, а відповідно, і всіляких бактерій там менше. Однак сама хлорка негативно викликає сухість шкірних покривів, алергічні реакції тощо.
Є категорія людей, яким протипоказані водолікувальні процедури . Це особи, котрі мають захворювання крові (лейкози, лейкемії); активний туберкульозний процес; злоякісні новоутворення або підозру на них; захворювання шкіри; гострі інфекційні захворювання; неврологічні проблеми; захворювання серцево-судинної системи (гіпертонічна хвороба другого-третього ступенів); хвороби органів дихання (астми тощо); схильність до кровотеч.
Стежте за новинами Тернополя у Telegram.
№ 17 від 24 квітня 2024
Читати номер