Сонливість, запаморочення і навіть депресія? Як безболісно повертатись на роботу після відпустки

• Я не знаю, що зі мною. Ніби й відпочила, ніби все добре. Мені на роботу виходити – і це катастрофа, - Оксана, яка щойно повернулась з моря, видавалась стривоженою. – І за колегами скучила… Я не хочу на роботу!

Знайомо? Моя подруга зателефонувала, щойно повернулась із закордонної подорожі. До цього було чимало повідомлень з фото з відпочинку. Море їй та сину – пішло на ура.

Оксана з тих, кого називають «трудоголіками». Вона й ввечері сиділа за комп’ютером, часом виходила на роботу у вихідні. Син з чоловіком нерідко нарікали, мовляв, наша мама вся в роботі. Тому настрій Оксани мене щонайменше здивував.

Після шаленого робочого темпу жінка взяла два тижні відпустки і рвонула з сином на море. Чоловік залишився в Тернополі – треба було заробляти гроші після тривалого карантинного сидіння вдома. А перед школою малому варто набратись сил на морі, вирішили у родині. Та й самій Оксані потрібно вже було трохи переключитись.

• В мене ще такого не було, щоб аж так не хотілось йти на роботу, - скаржилась  телефоном подруга. – Вже і смаколиками себе балую – нічого не допомагає. Ні вставати зранку не можу, настрій, як би культурніше висловитись, не дуже. Що робити?   

Як рятуватись і налаштуватись на роботу після відпустки, порадила психолог Тетяна Білінська.

• Відпустка є дуже непростим періодом життя для будь-якої людини, - каже психологиня. - Як показали дослідження, 40% працівників повертаються на роботу з ще більшим напруженням, ніж перед відпусткою. Якщо ви належите до інших 60%, і вам таки вдалося відпочити, то існує інша небезпека – депресія.

Часто повернення до звичного робочого графіку викликає дивний стан, коли ніби все в порядку, відпустка вдалася, але щось не так.

Найпоширеніші симптоми:

- безпричинне небажання іти на роботу

- сонливість

- запаморочення

- головний біль і біль у суглобах

- поганий настрій

- пригнічений стан

- пошук інших всіляких можливостей відтягнути початок роботи.

• Це не лінощі, а певний психологічний стан, спричинений потребою адаптуватися та "переключитися" з режиму відпочинку в активний робочий стан, - пояснила Тетяна Білінська.  

Прості правила, як адаптуватись після відпустки:

1. Напередодні першого робочого дня треба приготувати собі одяг, зібрати сумку, добре виспатися, а вранці без поспіху поснідати.

2. перш ніж братися за якісь справи, розберіть пошту, перегляньте та посортуйте документи (які надійшли за час вашої відсутності).

3. Складіть план дій, за яким будете працювати цього дня. Спочатку беріться за виконаня простих завдань, а потім за складніші.

4. Не поспішайте з першого ж робочого дня "звернути гори".

5. Дозвольте собі поступово, без стресу, увійти в робочий режим

6. Не засиджуйтеся на роботі допізна. Навантаження має бути поступовим. Наприкінці дня краще відчути легку втому, а не повертатися з думкою, що відпустки наче й не було.

Стежте за новинами Тернополя у Telegram.