"Дівчата, не розслабляймося": відома дієтолог порадила, як жінкам залишатися здоровими, розумними, красивими та сексуальними

Відома дієтолог Оксана Скиталінська порадила жінкам, як з віком залишатися здоровими, розумними, красивими та сексуальними.

- Ще якихось 10-20 років тому жіночка 50+ вважалася, як мінімум, не дуже молодою, - пише на своїй сторінці у соцмережі відома лікар-дієтолог Оксана Скиталінська, - але ми з Вами живемо в чудовий час, і зараз багато хто може мати вигляд та почуватися дівчиною в свої 50+.

Спосіб життя, харчування, фізична активність, косметичні процедури роблять свою справу. Але є свої нюанси - це процеси старіння, які ніхто не відмінив і про які потрібно мати уявлення, щоб вміти керувати ними. І саме тому здоров'я, краса і "вогники в очах" жінки мають бути у фокусі не одного фахівця, а багатьох: і жіночого лікаря, і ендокринолога, і сімейного, і дієтолога, і косметолога, і тренера (це в ідеалі), зазначає лікар.

Дівчат, до певного віку бережуть жіночі ангели-охоронці -- гормони #естрогени. Вони роблять шкіру жінок сяючою, волосся густим, настрій гарним, тіло струнким, розум ясним і пам'ять прекрасною, захищають від депресій та остеопорозу, наповнюють серце любов'ю і бажаннями. Але потім їх майже не залишається в тілі і для нього це справжній шок: все може піти наперекосяк: шкіра втрачає блиск, волосся колір та густоту, змінюється тіло, наступають хвороби. 

- Цей стан може оминути жінок, якщо до нього готуватися знаннями та діями, - наголошує Оксана Скиталінська. - Усілякі погрішності в харчуванні мають якомога швидше залишитися в минулому - смаження, солодощі, переїдання, безперервне жування); фізична активність має стати щоденною приємною звичкою (кардіо + силові, причому постійно їх потрібно міняти); сон має бути тривалим і гігієнічним (темно та провітрено); пора навчитися медитації. 

Також потрібно уникати "ендокринних руйнівників" -- речовин, які блокують роботу гормонів (це і різноманітні пластики, пляшки з бісфенолом А), гормоноподібних ксенобіотиків, пестицидів, які змінюють роботу гормонів та ведуть до різних порушень. Тобто яким би не був "харчовим" пластик, не тримайте довго в ньому їжу та напої і, тим більше, не нагрівайте в ньому в мікрохвильовці (до речі, як раз вона не страшна).

Стежте за новинами Тернополя у Telegram.