Як уникнути застуди: топ-5 порад терапевта

Організм людини не встигає звикнути до різких змін погоди. Як результат - збільшується число простудних захворювань. Нежить, біль у горлі, і треба бігти до лікаря, зазначає пані Боднар.

Правильно одягатися

Одягайтеся за погодою, перш за все, не перекутуйтесь, каже лікар. Пуховик при температурі +10 – це погана ідея. Обирайте одяг із натуральних тканин, щоб тепловий обмін відбувався нормально.

  - Потрібно подбати, щоб ноги залишались сухими і теплими, - каже пані Боднар.- Уникайте вузьких чобіт, які стискають ноги.

Ведіть здоровий спосіб життя

Взимку не варто відмовлятися від фізичних навантажень. Розминка розжене кров, і зарядить вас енергією, але під час виконання вправ варто провітрювати приміщення, пояснює лікар.

Правильний сон

Щоб почуватись бадьоро і залишатись здоровим у будь-яку пору року, налагодьте режим сну, зазначає пані Боднар. Важливо спати близько 8 годин. Крім того, намагайтеся уникати стресів і негативних емоцій.

Збалансоване харчування

Правильне харчування допоможе залишатись здоровим у холодну пору року. Сніданок, обід чи вечерю просто непотрібно замінювати перекусом «на ходу». Дотримуйтесь питного режиму, бо достатня кількість води в організмі є запорукою правильного обміну речовин.

  - Якщо в літній період їжа повинна бути легка, то зараз пора, коли потрібно запасатися поживними речовинами на зиму, - розповідає пані Боднар.

Прогулянки - один із способів загартування

Немає поганої погоди для прогулянок, каже пані Боднар. Свіже повітря і фізична активність укріплять ваш організм. Набагато менше ймовірності зустріти віруси, в тому числі і грипу, перебуваючи на вулиці.

Якщо все-таки у вас з’явились симптоми захворювання, зверніться за консультацією до свого сімейного лікаря.

Стежте за новинами Тернополя у Telegram.