Як підвищити імунітет: поради офіційні і народні

Саме він може впоратися чи то з вірусами, чи з інфекціями.
Допоможуть тут звичні часник і цибуля, а також вітамін С.
- Зараз дорослим варто збільшити дозу та приймати 5 грамів на добу медпрепарату з вітаміном С, - каже к.м.н, доцент кафедри педіатрії Тернопільського медуніверситету Інга Кубей. - Треба приймати продукти, які містять природний вітамін С. Зокрема, японську айву (жовто-зелені невеликі плоди), смородину, лимонник, обліпиху. Варто звернути увагу на аптечні препарати із женьшенем чи ехінацеєю.
Аби не було специфічного запаху часнику з рота, медики радять їсти його, загорнувши у лимон.
- Часник є природним інгалятором, - розповідає пані Кубей. - Адже він потрапляє в організм через шлунок, далі йде у кров, а видихаємо ми легенями.
Допомагає зміцнювати імунітет і ароматерапія. Аромапалички чи масла хвої, чайного дерева, мірта можна використовувати кілька разів на день.
- Ввечері, коли всі сходяться додому, приємно та корисно запалити ароматичні палички та подихати, - запевняє пані Кубей. - Однак діти до 3 років не можуть вдихати аромамасла.
Важливим є психічний стан людини: будь-який стрес чи недосипання "садять" імунітет. Поганим помічником є паніка, яка останні дні панує у місті. Треба дотримуватися режиму сну, уникати масових заходів, танців, дискотек, не вживати алкоголь і не курити. Важливо кілька разів на день провітрювати житло.
- Не слід нехтувати особистою гігієною, - каже пані Кубей. - Після вулиці та перебування у громадських місцях мийте руки з милом.
Фітотерапевти радять піднімати імунітет поживною їжею, насиченою мікроелементами. Чергувати роботу діяльністю, яка додає сили та заряджає енергією.
- Якщо ви цілий день сидите за комп'ютером, варто ввечері зайнятись спортом або шиттям, - каже фітотерапевт Марія Тройчак.
Є кілька ефективних рецептів, які дуже актуальні нині, зазначає пані Тройчак.
- Якщо щоранку полоскати горло сумішшю ромашки, м'яти і шавлії, можна сміливо виходити на вулицю без пов'язки, - каже фітотерапевт. - Для цього треба взяти 2 ст. л. суміші трав на настоювати півгодини у півлітровій банці.
Допомагають підняти імунітет молоді бруньки зеленої ялинки. 40 грамів бруньок треба залити стаканом окропу, довести до кипіння, обмотати теплим рушником і настоювати 4 години. Закапувати в ніс по 1 краплі 4-5 разів на день.
На роботі варто жувати насіння фенхелю, ягоди ялівцю, любисток або кріп, які знешкоджують всі бактерії та віруси, які є в організмі.

Стежте за новинами Тернополя у Telegram.