"Рухаємо Тернопіль": Робимо кардіо правильно. Поради від тренера Віктора Мацикура

"Рухаємо Тернопіль": Робимо кардіо правильно. Поради від тренера Віктора Мацикура

Відтепер у рамках проекту від Медіа Корпорації RIA "Рухаємо Тернопіль", на сайті "20 хвилин" щодня публікуватимемо цікаві історії про спортсменів та тернополян, які займаються спортом для себе. А також поради від тренерів і дієтологів.

 

Нагадаємо, що спортивний фестиваль, під час якого пройде забіг, відбудеться 29 травня. Запрошуємо на свято спорту усіх тернополян. Бажаючі зможуть взяти участь у забігу, який стартуватиме від Театрального Майдану до парку ім. Т. Шевченка. А у парку на усіх чекатиме справжнє спортивне шоу.

- Якщо ми говоримо про кардіо тренування в тренажерному залі, то дуже важливо розуміти, що перед будь-якою основною частиною роботи йде розминка, - говорить Віктор Мацикур. - Дехто сприймає кардіо як розминку - це теж не зовсім вірно. Спочатку потрібно розім'яти усі основні м”язи та суглоби.

Якщо починати кардіо на «холодних» м”язах без будь-якого розігріву, то навіть біг в середньому темпі може спричиняти певний дискомфорт нерозігрітого суглоба, каже тренер. Найдоступнішим видом кардіо є біг. А найменший кардіотренажер, який можна брати з собою на вулицю, в парк - це скакалка.

- Правила одні - попередня легка розминка і розтяжка ніг та поясниці, - наголошує тренер. - Легкий початок, далі робочий діапазон складності на своєму пульсі, на завершення знову легкий рівень, завершуємо заминкою і розтяжкою. Загалом кардіо тренування має тривати від 20 до 40 хвилин.

Детальніше про правила кардіо тренування та поради від Віктора Мацикура дивіться на відео.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Тернополя за сьогодні
21:03 П’ять муралів Тернополя, яких більше немає: де вони були та чому зникли play_circle_filled 20:00 «Хочемо, щоб іноземці захоплювалися українським»: як родина Фролових розвиває сад і власний бренд (Партнерський проєкт) play_circle_filled photo_camera 19:30 Підполковник ТЦК отримав $2500 за зняття з розшуку. Як покарав його суд? 19:00 Багатоповерхівці не місце на церковній землі: мешканці «Східного» виграли ще один суд Від читача 22:25 У Карпатах провели ретрит «Цілісна» для дружин військовослужбовців і жінок-волонтерок 18:04 Наркозні станції та операційні столи отримала Тернопільська обласна дитяча лікарня для нового відділення 17:20 Правоохоронці встановили близько сотні учасників спланованого заворушення у Петропавлівській Борщагівці 16:50 У Ступках водій Skoda перевищив швидкість і намагався приховати номер авто 16:13 Заповідні землі Дністровського каньйону опинилися у власності громади: прокуратура пішла до суду 15:40 Стан покриття та аварійні ділянки: на Тернопільщині перевірили дороги перед зимою 15:07 Смертельна ДТП між поворотом на Чистилів і Гаями-Шевченківськими: що відомо play_circle_filled 14:15 Співак з Тернополя Роман Чабаранок став призером престижного оперного конкурсу Operalia у Китаї 12:51 Гроші на скринінг 40+ можуть забрати назад: що вирішив Кабмін 12:20 Середня зарплата на Тернопільщині у вересні зросла до 25,5 тисячі гривень: де платять найбільше 11:35 У селі на Тернопільщині горів житловий будинок: вогонь знищив меблі та покрівлю photo_camera 10:55 У скандальній Новосільській спецшколі на Тернопільщині призначили нового керівника 10:16 У Тернополі оновили базу порушень паркування: як водіям перевірити, чи є постанови 09:30 Трагедія у Комишувасі: до 31 зросла кількість загиблих, 50 людей шукають 09:01 Війна забрала життя Героїв Андрія Смірнова та Олександра Бринюка 08:00 Хто з українців може отримати кошти на дрова та балонний газ
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Тернополі Ваші відгуки про послуги у Тернополі
keyboard_arrow_up