Євген Матвійчук: "Качалка" затягує як наркотик"

Рух – це життя. Цю відому істину не втомлюється нагадувати тренер спортивного тренажерного залу "Текстильник" Євген Матвійчук.

- Народився я у 1958 році, закінчив школу в Тернополі. Мої батьки були військові, батько служив далеко на півночі. Почав займатися спортом там, у військовому містечку. По приїзду у Тернопіль займався футболом. Моїм тренером був Володимир Філіп, який і досі очолює нашу футбольну ДЮСШ. Проте далі піти у великий футбол мені не позволив низький ріст. Зате в міні-футболі рівних не було. Для цього виду спорту ріст не завада.

Потім була армія. На службі теж займався спортом, але не надто серйозно. Коли повернувся, вже тут була робота з музичним спрямуванням. Але одного разу подивився на себе у дзеркало і зрозумів, що чогось бракуэ. Якось потрапила мені в руки стара книжка з пауерліфтингу з різними програмами занять. Я почав їх виконувати вдома. Пройшов місяць – і я побачив результат! Тоді мені після армії було 25-26 років...

Потім тут у Тернополі відкрили перший тренажерний зал в ПК "Текстильник". Так вийшло, що із нього я отримав путівку у спорт.

Деякий час я був навіть учасником найперших у місті змагань з пауерліфтингу. Трохи пізніше, вже на початку минулого десятиліття, закрився спортивний зал "Лас-Вегас" на „Дружбі”. Мені пощастило – я в них ще обладнання викупив трохи дешевше. І так почали розширятися надалі.

- Скільки років ви уже працюєте в "Текстильнику"?
- Років п’ятнадцять. За цей час через зал пройшло багато людей. Основна активність починається з вересня. Приїжджають студенти, новий курс... 30-40 новачків приходить. Але, якщо за місяць-два з них лишиться хоча би п’ятеро-шестеро, це вже буде непогано.

"Причина – погане харчування"
- А чому люди не затримуються в залі?
- Причина – в лінощах. Особливо це стосується дівчат – вони дуже швидко загоряються ідеєю привести себе у форму, а потім різко "потухають". Ну і, якщо розібратись, – здоров'я у людей колись, і те, яке зараз, – порівняти неможливо...

- На Вашу думку, є деградація?
- Перша причина – погане харчування. Все дуже відбивається на людях. Раніше, якщо в когось знаходили проблеми зі спиною – це була рідкість. А зараз такі проблеми ледь не у кожного другого.

- А скільки людей займаються в залі стабільно і довго?
- З хлопців є чоловік 40-50... Ну і дівчат вісім-дев’ять. Але відповідно вони й виглядають. У нас в залі займається дівчина. Їй 32 роки, а виглядає на 19-20. Однак вона і ходить по два-три рази в тиждень і чесно тренується – тому має такий результат. Тоді заняття вже затягують як наркотик. Але, звісно, вона цього добилася не одразу. На це пішли місяці.. а більшість хоче досягнути подібного результату швидко – за кілька тижнів.

- Можливо, це і є першою причиною, чому початківці кидають заняття в залі?
- Звичайно. Хоча я ніколи не говорю початківцю, що вже за місяць він досягне хорошого результату. Для цього потрібно проявити ще бажання, цілеспрямованість, дисципліну. Десь себе обмежити, правильно харчуватись...

Форму можна тримати і вдома
- Скільки часу потрібно, щоб новачок побачив ефект від занять у дзеркалі?
- Тут грає роль конституція людського тіла. Повним дівчатам потрібно 2-3 місяці. Худіші можуть побачити результат раніше - вже через місяць. Багато хто приходить після сидячої роботи. Звичайно, вже через місяць їм буде легше.

А щодо хлопців... Початківці приходять, вони через місяць 1-2 кг м’язової маси набирають. Знову ж таки наголошую – все залежить від харчування, суворої дисципліни.

- Бачите різницю між нинішніми новачками і тими, хто приходив 10 років тому? Відбулися якісь зміни?
- Так. Зараз більше повних людей. Наприклад, є у мене клієнтка, яка не займалася близько року. За той час вагу набрала суттєво. Екологія та харчування свої наслідки дають.

- На яку складову варто робити ставку – харчування, тренування, режим?
- Тренування та харчування насамперед. Хоча форму підтримувати можна і в домашніх умовах. Якщо дотримуватись дієти, увечері влаштовувати пробіжки – це дуже добре. Стадіонів, на щастя, вистачає.

- А якщо потрібно не скинути вагу, а набрати?
- Робіть акцент на дієту. В день необхідно споживати на один кілограм ваги приблизно один грам білка. Для того, хто важить 70 кг, добова норма - 70 г білка. Її недотримання – проблема для багатьох.

- А тим, у кого сидяча робота, як порадите "розробляти" м'язи ?
- Звичайно, на роботі не завжди є шанс вийти, робити розминку. Але колись, у радянські часи людей під час робочого дня піднімали зарядку робити. Зараз такого немає. Важливо робити пробіжки. Однак бігати зранку я не рекомендую. Американці дослідили, що зранку організм ще не готовий до навантажень. Їх можна давати за дві-три години після пробудження. Якщо більшість людей іде на роботу на дев’яту, то краще бігати ввечері.

Вікових обмежень у спорті немає
- Коли краще починати займатися у спортзалі – взимку чи влітку?
- Все залежить від організму. Є люди, що зимою мерзнуть і багато енергії тратять на зігрівання. Влітку натомість - оживають. Обмежень немає жодних. Хоча новачкам рекомендувати починати влітку не можу. Для тих, хто давно тренується, спека ролі не грає.

- Кому ви радили б відвідувати зал?
- Всім без обмежень. У тому числі вікових. Нещодавно до нас 70-річний канадець приходив займатися. Наші люди в такому віці вже помирають. А він у себе вдома постійно тренувався в залі і сюди приходив форму підтримувати.. Звичайно, потрібно орієнтуватись на здоров'я кожної конкретної людини. Важливий індивідуальний підхід.

- Яку дієту ви могли б порадити новачкам?
- Найпростіше – їсти часто і меншими порціями. Часто це абсолютно протилежне тому, як харчується наш народ. Більше "натискати" на каші, сир, творог. Рекомендується навіть перемелену яєчну шкарлупу додавати в їжу. Це кальцій – для кісток.

- Яка, на вашу думку, ситуація зі спортзалами в Тернополі?
- Жахлива. Мабуть, такого більше немає ніде. Із загальнодоступних у місті лише один спортзал. Інші – або "комірки", або дуже дорогі зали.

- Наостанку що порадите читачам?
- Більше рухатись. Рух – це життя! Їздити на велосипедах, бігати... Це все важливо для загального стану здоров’я. А буде воно – буде все інше.

Професійний спорт зі здоров'ям має мало спільного

- Робити ставку на бодібілдинг чи пауерліфтинг я б не радив. Лише на здорову фізкультуру. Зараз пауерліфтинг теж людей калічить. Без хімії там пробитися до висот дуже складно. Вважаю, що професійний спорт зі здоров'ям має дуже мало спільного. Та й фінансова складова грає роль. За участь у змаганнях потрібно платити, спонсорів немає. Потрібне належне харчування. Навіть коли людина виграє щось – далі куди? Перспектив тут жодних, хіба що самому собі довести, що ти щось можеш виграти.

Значно важливіше своє здоров'я підтягнути. Буде воно – і бізнес буде, і все інше буде в нормі. А проблем зі здоров'ям у людей нашого міста хватає. В першу чергу - з серцем та спиною.

Стежте за новинами Тернополя у Telegram.