В продовження розмови про відпочинок для нашого організму хочу сьогодні згадати про, на мою думку, надважливу функцію, якою більшість працюючих людей нехтує, занурюючись у шаленний темп вимог компаній-роботодавців.
Давайте, проаналізуємо буденний робочий день менеджера компанії. А він, як правило, такий:
7:00-7:30 - підйом
7:30-8:00 - водні процедури, кава
8:00-9:00 - підготовка до виходу на роботу, дорога на роботу
9:00-13:00 - перша половина робочого дня
13:00-14:00 - обідня перерва
14:00-18:00 - друга половина робочого дня
18:00-19:00 - вихід з роботи, дорога додому
19:00-20:00 - водні процедури, вечеря
20:00-22:00 - спілкування з близькими під час перегляду новин чи телепередач
22:00-24:00 - перегляд новин чи телепередач (зазвичай, після того як заснули діти).
24:00 - сон.
Думаю, багато з нас себе впізнали, точніше свій отакий простий розпорядок дня (в якому насправді ще багато чого показано з "рожевої" (лояльної) точки зору, не згадуючи затримування на роботі, зміщений в часі (непостійний) обід і т.п.
Веду мову про те, що мало хто користується компенсаторною функцією організму включатись по-новому та по-свіжому, переключаючи види діяльності. Наприклад, людина, яка працює в офісі (а таких дуже багато, мабуть і більшість, хто читає цю статтю), як правило, - працює з комп'ютером та комунікує з колегами й клієнтами. Такий працівник автоматично береться від замовлення до замовлення по ходу поступлення виробничих задач або закриває дірки між обслуговуванням клієнтів виконанням роботи в комп'ютері. Крім цього, часто співробітник це робить на економних (в орендному плані для керівника) квадратних метрах площі, практично за весь денний робочий час ступивши 100-200 кроків. Результатом всього-навсього місяця!!! (задумайтесь) такої діяльності може стати проблемна біль у спині, порушення зору, недостатність кровообігу, дратівливість і т.д. А якщо так продовжується півроку, рік, більше? Робіть висновки самі...
Як же спрощено підійти до вирішення цього питання, використовуючи ту ж компенсаторну функцію нашого єдиного організму?
Робіть зміну діяльностей тіла якомога частіше, тобто:
1) обов'язково включайте в свій робочий ритм ходьбу!!! (3000-5000-7000 кроків/добу, робіть заміри, використовуючи ті ж прилади, які на сьогодні доступні всім - це я про крокомір);
2) ставте в телефоні (смартфоні, іншому девайсі) будильник-нагадування через 30-40хв, коли приступили до вирішення задачі в комп'ютері, для того, щоби на 5хв хоча б вийти з-за робочого столуі пройтись (у кращому випадку) із приміщення на свіже повітря (я не говорю про перекур!!! хоча цей псевдовідпочинок несе теж смислову розрядку в наш мозок, бо діяльність то змінюється:-));
3) як мінімум 5-6 раз переходіть від однієї діяльності до іншої (під час робочого часу) - не дайте зношуватись одним і тим же "деталям" вашого організму. А то прийдеться досить швидко проходити капремонт!!! :-)
4) діяльності, які були орієнтовані на використання ресурсів тіла на роботі (наприклад, зір використовувася для вичитки документів по монітору) просто не мають права бути використані особливо у вечірню пору (це про перегляд телепередач і новин);
5) підлаштовуйте компенсаторні види діяльності під ваші цілі (це, звичайно, окрема тема для окремої статті), щоб бути ближчим до своєї мрії з кожним днем (а значить задіюйте, наприклад, прослуховування текстів з іноземної мови, використовуючи девайс прицільно в 5-10хв вашої розрядки на свіжому повітрі)...
Можна ще багато наводити прикладів (їх, насправді, безліч - залежить як побудований ваш робочий день і в чому саме полягає професійна спеціалізація).
Мета моїх статей - заставити задуматись людей (не байдужих до здоров'я свого та своїх близьких) над своїм способом життя, щоб у найближчому майбутньому відчувати себе краще, здоровіше та впевненіше!!! ...і, що немаловажно, - йти до своєї мети-мрії:-)
