Довго думаючи над темою свого повідомлення, перебираючи в голові головні аспекти здорового способу життя (ЗСЖ), зупинився на найприємнішій і, мабуть, найменш описанішій темі, взагалі, в сфері здоров'я.
Як давно ви замислювались над тим, який ваш відпочинок? коли останнім часом ви складали для себе список ваших відпочинкових заходів? чи розуміли, що цей захід для вас дає?
Отже, види відпочинку або як наш організм може краще відновитись:
- Сон. Саме сон дозволяє найкраще реабілітуватись тілу та отримати новий заряд енергії й здоров’я. Розгляньте для себе: скільки ви спите (годин), коли це відбувається (з...і до...), при якому робочому розпорядку дня (з якої години починається робота, коли обідня перерва, коли завершується робота), як це відбувається в будні та вихідні. Таке невеличке дослідження дасть змогу вам побачити свої основні відновлювальні процеси зі сторони. Крім того (а це не буде лишнім), оцініть якість проведеного сну (швидкість засинання, безсоння, збої сну через якісь причини). Насправді, це дослідження (яке може зайняти тиждень вашого часу, і то в проміжках ведення записів як статистики) – основа, яка необхідна для переходу на нову сходинку якісного відпочинку та відновлення організму...якщо вам це дійсно потрібно!!! Адже тіло в нас одне і результатів нам хочеться від себе не малих, а ще їх хочеться швидкоJ. Рекомендацій, коли лягати спати, як це суміщати з робочим графіком, з нашим часом для сім’ї, дружньої компанії, інших видів проведення часу, досить багато можна знайти на сьогодні в різних інтернет-джерелах. Проте, точно скажу, що тільки ваші вимірювання в дослідженні дадуть вам реальний грунт для продовження роботи над собою. І вже за квартал (кажу реальні проміжки часу) можна буде відчути позитивні зміни для свого організму, результатів діяльності та в самопочутті загалом.
{photo_gallery id=13912|} Побудуйте для себе режим сну на тиждень, дотримайтесь його, поділіться в коментарях, щоб отримати рецепти удосконалення себе та кращих відновлювальних процесів для свого організму!!!
