Легкий одяг, взуття, табу на алкоголь та жирну їжу – як вижити у спеку

Легкий одяг, взуття, табу на алкоголь та жирну їжу – як вижити у спеку

Пивом та квасом не слід втамовувати спрагу у спеку – для цього підходить лише холодний час, просто вода, можна підкислена, кажуть медики. А ще, аби  в спеку не гепнутись на бруківку чи асфальт через погане самопочуття, не вживати алкоголю, жирної їжі та носити вільний одяг та взуття.


У спеку варто дотримуватися загальновідомих правил, аби літні дні запам’ятовувались лише приємним, радять медики.


- В такі дні бажано носити  легкий, вільний одяг з простих тканин, аби упродовж дня нічого не парило, не стискало, - розповідає заступник головного лікаря «Центру первинної медико-санітарної допомоги» Надія Боднар. – Схожі рекомендації і  для взуття –  жінкам краще обійтись без високих підборів, взуття не повинно стискати ногу. Воно повинно  бути легким та зручним. 


Також у спекотні слід звертати увагу на те, що наливаєш у чашку, склянку та кладеш у тарілку. Так, за словами  пані Боднар, вартує загалом відмовитись від кави, алкоголю.


- Спрагу слід втамовувати неміцними чаями, холодними, водою, можна її підкислити лимоном, - додає фахівець. – Від кави, солодких газованих напоїв, алкоголю слід відмовитись взагалі.  Бо алкоголь – це додаткове навантаження як на серцево-судинну систему, так і на організм в цілому.   Досить того, що сонце і так впливає на нас, так ще й алкоголь – не найкращий спосіб отримати в спеку якесь задоволення.


У переліку того, від чого краще відмовитись, це і пиво, і квас. В цих напоях також є складними,  які у спеку мають згубний  вплив як на нервову систему, так і на серцеву-судинну.


- Щодо їжі – уникати жирної їжі, грубої, - говорить Надія Боднар. - Їжа має бути легка, вона повинна легко засвоюватись. Бажано вживати більше овочів, фруктів,  виключити з раціону м’ясо та різні жирні страви. 

В особливо спекотні дні, за словами лікаря, краще загалом уникати прямих сонячних променів. І, якщо можливо, перебувати на вулиці до 10-ї ранку і після 16-ї, коли сонце уже не так пригріває. 

- Якщо хтось стикнувся з тим, що на вулиці людині стало погано, вона впала і підозра, що це сонячний, тепловий удар, слід терміново викликати  швидку, - додає вона. – Та до приїзду медиків слід  людину перенести в прохолодне місце, в затінок, піднести голову. Можна похлюпати водою.  Жодних інших заходів роботи не потрібно – медики зорієнтуються, наскільки глибоким є цей тепловий удар і нададуть кваліфіковану допомогу. 
 

Коментарі (1)
  • petpo

    Головне, більше вживати води бажано з електролітами.
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Тернополя за сьогодні
21:03 Скільки коштує вакцинувати домашнього улюбленця від сказу та як це зробити безкоштовно 20:04 "У мене був коронавірус, але я приймав дзвінки від пацієнтів вдень і вночі": сімейний лікар із Шумська 19:30 Водоспад «Капець» і «Галицьке озеро»: коли затопленим дворовим дорогам дадуть раду і хто це має зробити? 19:02 «Домовилися на чотири матчі»: чому львівські футболісти вирішили орендувати тернопільський стадіон Від читача 16:02 Форум «Ділова репутація - сучасний капітал бізнесу». Як етичний кодекс допомагає підприємцям рости? 18:30 Перелік адрес у Тернополі, де 8 липня не буде води 18:00 Житель Тернопільщини "купив" неіснуючий трактор за 27 000 гривень 17:07 "Вакцину купила, а щеплення зробити не можу": чи дозволена в Тернополі вакцинація під час карантину 16:30 Звичаї та традиції: що ви знаєте про святкування Івана Купала? (ТЕСТ) 16:03 Як виглядають сходи біля Літака за 1,5 млн під час реконструкції (ФОТОРЕПОРТАЖ) play_circle_filled photo_camera stars 15:42 Різані рани на руках: у Тернополі врятували 23-річну жінку, яка хотіла покінчити життя самогубством 15:29 Відмінять чи ні: священнослужителі закликали не скасовувати уроки християнської етики у школах 15:00 У Польщі підпалили хостел, де жили українці 14:35 Як святкують іменини відомі тернопільські Івани 14:13 Як тернополяни обходять та перескакують калюжі на пішохідних переходах після зливи (ВІДЕО) play_circle_filled 13:17 Пенсія за віком відтепер призначається автоматично - в Україні запрацював новий сервіс 12:44 У Тернополі затримали жінку, яку підозрюють у побитті та крадіжці 12:15 Тернополяни просять створити транспортний маршрут до Дальнього пляжу (ОПИТУВАННЯ) 11:41 Розшукують неповнолітнього тернополянина, який зник безвісти (ФОТО) 11:10 Вбивство на Морозенка: донька, яка пошматувала матір ножем, проведе в колонії всього 3 місяці і 20 днів (18+) photo_camera stars
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Тернополі Ваші відгуки про послуги у Тернополі
keyboard_arrow_up