Легкий одяг, взуття, табу на алкоголь та жирну їжу – як вижити у спеку

Легкий одяг, взуття, табу на алкоголь та жирну їжу – як вижити у спеку

Пивом та квасом не слід втамовувати спрагу у спеку – для цього підходить лише холодний час, просто вода, можна підкислена, кажуть медики. А ще, аби  в спеку не гепнутись на бруківку чи асфальт через погане самопочуття, не вживати алкоголю, жирної їжі та носити вільний одяг та взуття.


У спеку варто дотримуватися загальновідомих правил, аби літні дні запам’ятовувались лише приємним, радять медики.


- В такі дні бажано носити  легкий, вільний одяг з простих тканин, аби упродовж дня нічого не парило, не стискало, - розповідає заступник головного лікаря «Центру первинної медико-санітарної допомоги» Надія Боднар. – Схожі рекомендації і  для взуття –  жінкам краще обійтись без високих підборів, взуття не повинно стискати ногу. Воно повинно  бути легким та зручним. 


Також у спекотні слід звертати увагу на те, що наливаєш у чашку, склянку та кладеш у тарілку. Так, за словами  пані Боднар, вартує загалом відмовитись від кави, алкоголю.


- Спрагу слід втамовувати неміцними чаями, холодними, водою, можна її підкислити лимоном, - додає фахівець. – Від кави, солодких газованих напоїв, алкоголю слід відмовитись взагалі.  Бо алкоголь – це додаткове навантаження як на серцево-судинну систему, так і на організм в цілому.   Досить того, що сонце і так впливає на нас, так ще й алкоголь – не найкращий спосіб отримати в спеку якесь задоволення.


У переліку того, від чого краще відмовитись, це і пиво, і квас. В цих напоях також є складними,  які у спеку мають згубний  вплив як на нервову систему, так і на серцеву-судинну.


- Щодо їжі – уникати жирної їжі, грубої, - говорить Надія Боднар. - Їжа має бути легка, вона повинна легко засвоюватись. Бажано вживати більше овочів, фруктів,  виключити з раціону м’ясо та різні жирні страви. 

В особливо спекотні дні, за словами лікаря, краще загалом уникати прямих сонячних променів. І, якщо можливо, перебувати на вулиці до 10-ї ранку і після 16-ї, коли сонце уже не так пригріває. 

- Якщо хтось стикнувся з тим, що на вулиці людині стало погано, вона впала і підозра, що це сонячний, тепловий удар, слід терміново викликати  швидку, - додає вона. – Та до приїзду медиків слід  людину перенести в прохолодне місце, в затінок, піднести голову. Можна похлюпати водою.  Жодних інших заходів роботи не потрібно – медики зорієнтуються, наскільки глибоким є цей тепловий удар і нададуть кваліфіковану допомогу. 
 

Стежте за новинами Тернополя у: Facebook, TelegramInstagramViber та YouTube. 

Коментарі (1)
  • petpo

    Головне, більше вживати води бажано з електролітами.
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Тернополя за сьогодні
08:05 Сьогодні, 25 липня: День зубного техніка play_circle_filled 21:09 Як вибрати ідеальний день для весілля: прикмети, числа та поради священників stars 20:01 У якому одязі ходити до церкви та як не нагрішити під час Служби: відповідає о. Олексій Філюк photo_camera stars 19:01 Чим небезпечний підвищений тиск та що робити, якщо він вищий за 140/90 Від читача 15:58 Праця неповнолітніх дітей 18:03 Як "липові" працівники банку хотіли видурити гроші у журналіста. Що робити: коментують експерти photo_camera stars 17:05 Гінеколог для підлітка: коли і як підготуватись до прийому 16:01 40 років на мотоциклі: дідусь-байкер з Шумщини без ноги ганяє на двоколісному photo_camera stars 15:03 Реабілітація діток у Тернополі – безкоштовно та якісно. З якими діагнозами і куди звертатися? 14:08 Як святкують іменини відомі тернопільські Ольги 13:01 В Україні з'явилась нова монета номіналом 5 гривень. Як вона виглядає (ФОТО) 12:01 Тернополян запрошують на етнофестиваль "Медове Тернопілля" (ПРОГРАМА) 11:00 Де у Тернополі працюють пункти вакцинації та як записатись 10:02 На Тернопільщині 6 випадків ковіду за добу. Яка ситуація в Україні 09:01 Лаваш на грилі: смачні рецепти для пікніка
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Тернополі Ваші відгуки про послуги у Тернополі
keyboard_arrow_up