Легкий одяг, взуття, табу на алкоголь та жирну їжу – як вижити у спеку

Легкий одяг, взуття, табу на алкоголь та жирну їжу – як вижити у спеку

Пивом та квасом не слід втамовувати спрагу у спеку – для цього підходить лише холодний час, просто вода, можна підкислена, кажуть медики. А ще, аби  в спеку не гепнутись на бруківку чи асфальт через погане самопочуття, не вживати алкоголю, жирної їжі та носити вільний одяг та взуття.


У спеку варто дотримуватися загальновідомих правил, аби літні дні запам’ятовувались лише приємним, радять медики.


- В такі дні бажано носити  легкий, вільний одяг з простих тканин, аби упродовж дня нічого не парило, не стискало, - розповідає заступник головного лікаря «Центру первинної медико-санітарної допомоги» Надія Боднар. – Схожі рекомендації і  для взуття –  жінкам краще обійтись без високих підборів, взуття не повинно стискати ногу. Воно повинно  бути легким та зручним. 


Також у спекотні слід звертати увагу на те, що наливаєш у чашку, склянку та кладеш у тарілку. Так, за словами  пані Боднар, вартує загалом відмовитись від кави, алкоголю.


- Спрагу слід втамовувати неміцними чаями, холодними, водою, можна її підкислити лимоном, - додає фахівець. – Від кави, солодких газованих напоїв, алкоголю слід відмовитись взагалі.  Бо алкоголь – це додаткове навантаження як на серцево-судинну систему, так і на організм в цілому.   Досить того, що сонце і так впливає на нас, так ще й алкоголь – не найкращий спосіб отримати в спеку якесь задоволення.


У переліку того, від чого краще відмовитись, це і пиво, і квас. В цих напоях також є складними,  які у спеку мають згубний  вплив як на нервову систему, так і на серцеву-судинну.


- Щодо їжі – уникати жирної їжі, грубої, - говорить Надія Боднар. - Їжа має бути легка, вона повинна легко засвоюватись. Бажано вживати більше овочів, фруктів,  виключити з раціону м’ясо та різні жирні страви. 

В особливо спекотні дні, за словами лікаря, краще загалом уникати прямих сонячних променів. І, якщо можливо, перебувати на вулиці до 10-ї ранку і після 16-ї, коли сонце уже не так пригріває. 

- Якщо хтось стикнувся з тим, що на вулиці людині стало погано, вона впала і підозра, що це сонячний, тепловий удар, слід терміново викликати  швидку, - додає вона. – Та до приїзду медиків слід  людину перенести в прохолодне місце, в затінок, піднести голову. Можна похлюпати водою.  Жодних інших заходів роботи не потрібно – медики зорієнтуються, наскільки глибоким є цей тепловий удар і нададуть кваліфіковану допомогу. 
 

Стежте за новинами Тернополя у Telegram.

Коментарі (1)
  • petpo

    Головне, більше вживати води бажано з електролітами.
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Тернополя за сьогодні
21:01 У селі Смиківці сталася аварія: є потерпілі 20:02 У яких випадках можуть припинити пільги на комуналку: роз'яснення ПФУ 19:00 Куди віддати непотрібний одяг у Тернополі: ми зібрали перелік адрес, де його приймають для потребуючих 18:00 Новий ресторан будують на «Циганці»: фото дня photo_camera Від читача 11:05 В «Армії відновлення» на Тернопільщині - більше двох сотень безробітних 17:00 Тернопільська «Нива» вдома приймала «Металург»: чи допомогли рідні стіни 16:05 Пам'ятник загиблим воїнам Чортківської громади проєктуватиме відомий львівський архітектор 15:05 Укрзалізниця запроваджує новий графік руху поїздів на літній сезон — які потяги йтимуть через Тернопільщину 14:07 Картини художника з Тернопільщини Олега Шупляка вдруге прикрасили монети НБУ 13:01 У Тернополі навчатимуть, як діяти у разі виявлення вибухонебезпечних предметів 12:10 У Тернополі молилися за Віталія Дереха: рідні та друзі вшанували пам'ять журналіста і Воїна photo_camera 11:01 Акваторію Тернопільського ставу готують до купального сезону 10:02 Майже пів року вважали зниклим безвісти: на щиті повертається у Ланівці Герой Артур Романюк 09:00 Як замаринувати печериці: три швидких і корисних рецепти для барбекю 08:00 Сьогодні, 27 травня: все про цей день, яке церковне свято, що не можна робити
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Тернополі Ваші відгуки про послуги у Тернополі
keyboard_arrow_up