Легкий одяг, взуття, табу на алкоголь та жирну їжу – як вижити у спеку

Легкий одяг, взуття, табу на алкоголь та жирну їжу – як вижити у спеку

Пивом та квасом не слід втамовувати спрагу у спеку – для цього підходить лише холодний час, просто вода, можна підкислена, кажуть медики. А ще, аби  в спеку не гепнутись на бруківку чи асфальт через погане самопочуття, не вживати алкоголю, жирної їжі та носити вільний одяг та взуття.


У спеку варто дотримуватися загальновідомих правил, аби літні дні запам’ятовувались лише приємним, радять медики.


- В такі дні бажано носити  легкий, вільний одяг з простих тканин, аби упродовж дня нічого не парило, не стискало, - розповідає заступник головного лікаря «Центру первинної медико-санітарної допомоги» Надія Боднар. – Схожі рекомендації і  для взуття –  жінкам краще обійтись без високих підборів, взуття не повинно стискати ногу. Воно повинно  бути легким та зручним. 


Також у спекотні слід звертати увагу на те, що наливаєш у чашку, склянку та кладеш у тарілку. Так, за словами  пані Боднар, вартує загалом відмовитись від кави, алкоголю.

Відео дня


- Спрагу слід втамовувати неміцними чаями, холодними, водою, можна її підкислити лимоном, - додає фахівець. – Від кави, солодких газованих напоїв, алкоголю слід відмовитись взагалі.  Бо алкоголь – це додаткове навантаження як на серцево-судинну систему, так і на організм в цілому.   Досить того, що сонце і так впливає на нас, так ще й алкоголь – не найкращий спосіб отримати в спеку якесь задоволення.


У переліку того, від чого краще відмовитись, це і пиво, і квас. В цих напоях також є складними,  які у спеку мають згубний  вплив як на нервову систему, так і на серцеву-судинну.


- Щодо їжі – уникати жирної їжі, грубої, - говорить Надія Боднар. - Їжа має бути легка, вона повинна легко засвоюватись. Бажано вживати більше овочів, фруктів,  виключити з раціону м’ясо та різні жирні страви. 

В особливо спекотні дні, за словами лікаря, краще загалом уникати прямих сонячних променів. І, якщо можливо, перебувати на вулиці до 10-ї ранку і після 16-ї, коли сонце уже не так пригріває. 

- Якщо хтось стикнувся з тим, що на вулиці людині стало погано, вона впала і підозра, що це сонячний, тепловий удар, слід терміново викликати  швидку, - додає вона. – Та до приїзду медиків слід  людину перенести в прохолодне місце, в затінок, піднести голову. Можна похлюпати водою.  Жодних інших заходів роботи не потрібно – медики зорієнтуються, наскільки глибоким є цей тепловий удар і нададуть кваліфіковану допомогу. 
 

Стежте за новинами Тернополя у Telegram.

Коментарі (1)
  • petpo
    Головне, більше вживати води бажано з електролітами.
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Тернополя за сьогодні
15:00 47 випадків булінгу у школах на Тернопільщині задокументувала поліція 14:20 Синоптики попереджають про посилення вітру на Тернопільщині і похолодання 13:40 У Тернополі вперше запроваджують Інклюзивний шкільний громадський бюджет 13:00 Під колеса авто на переході протрапила 12-річна тернополянка Від читача 13:24 Офісу "Зроблено в Україні" у Тернополі - 1 рік! 12:25 П'яний водій збив жінку на Лановеччині і втік 11:52 Графіки відключень світла 24 жовтня діятимуть у більшості областей (ОНОВЛЕНЕ) 11:30 Звання «Почесний громадянин міста Тернополя» посмертно присвоїли ще 17 Героям 11:03 Мати Василя Гнатюка, якого звинувачують у вбивстві, заявляє про тиск. У прокуратурі кажуть — це маніпуляції 10:45 На Листопадовій тимчасово не можна буде паркувати автомобілі 10:05 Екстрадований з Іспанії учасник тернопільської банди постане перед судом за розбій 09:00 Тернопільщина прощатиметься із захисниками Віталієм Саніцьким, Вадимом Нагорнюком і Петром Микуляком 08:00 Зріс курс долара 22:00 Мрія стане доступною для дитсадків 21:41 Перестало битися серце знаної волонтерки Анни Рудої 21:01 Сотні тисяч на сонячні панелі та генератори: чи готовий бізнес Тернополя до блекаутів 19:03 Спортивні майданчики, укриття і не тільки: за які проекти «Громадського бюджету» можна проголосувати photo_camera 18:10 «Зоринка» здобула чотири перемоги на міжнародних конкурсах 17:35 У Тернополі демонтували незаконно встановлену огорожу біля Ставу 17:02 За хабар обіцяли допомогти уникнути служби: як за це карають суди на Тернопільщині
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Тернополі Ваші відгуки про послуги у Тернополі
keyboard_arrow_up