Відпочивати під час відпусток треба по-справжньому, каже психотерапевт

Світлана ГРИВАС

Сезон відпусток – у розпалі. Одні тільки ідуть відпочивати, інші – уже повертаються до буденного життя та звичної роботи. І доволі часто – без бажання працювати, у пригніченому стані, хоча, теоретично, мали б почуватись б краще.

Іноді такий стан пов’язаний із короткотривалою відпусткою – більшість працівників приватних фірм відпочивають максимум два тижні і не встигають відпочити, а іноді з тим, що важко після приємних подорожей повертатись до буденності.
Чи можна безболісно повернутись на роботу після відпочинку, розповідає тернопільський психотерапевт Любов Медведь.

- Щоб екологічно вийти з відпустки, ніякої особливої підготовки не потрібно, - пояснює вона. - Достатньо дати собі декілька днів на акліматизацію та відпочинок після подорожей. Якщо ж це не вдається, то, можливо, проблеми значно глибші, ніж поствідпустковий синдром. Можливо, людині просто не подобається її робота, чи є явні або не проявлені конфлікти в колективі, її давно не підвищували або навпаки - різко підвищили і їй тривожно, що вона не впорається.

Якщо ж працівник має велике навантаження і відчуває, що вигорів, то стандартної відпустки, додає фахівець, замало. Організм розслабляється і сигналізує про те, що йому потрібно більше відпочинку. Така проблема вирішується нормалізацією робочого навантаження, делегування повноважень, організацією релаксу протягом робочого тижня і навіть дня.

- Тому, коли людина відчуває, що їй зовсім не хочеться йти на роботу, вона стає дратівливою, наростає втома, раптово хворіє простудними захворюваннями або у неї загострюються хронічні, їй не хочеться обговорювати відпустку з колегами, слід подумати, яка ж проблема за цим може стояти, - каже психотерапевт. - Ніякі психологічні техніки не допоможуть, якщо самостійно не нормалізувати ситуацію.

Для хорошого відпочинку - не обов’язково їхати на моря, курорти. Дехто може відновити сили завдяки активному відпочинку на природі, відпочити і за улюбленим заняттям у саду, на дачі.

- Якщо дача, приміром, приносить задоволення і відпочити вдалося , значить - проблема в роботі, - каже Любов Медвідь. – Але, якщо дача - це ще один вид важкої виснажливої праці, бо мушу, то треба все таки знайти можливість відпочити по-справжньому. Ресурси організму не безрозмірні.

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у Google

Коментарі (1)