Снодійні страви. Що з’їсти, якщо не можеш заснути?

• Безсоння – це прямий результат стресу. Ми нервуємося та хвилюємося, тому складно заснути вчасно.
• Є продукти, що діють на наш організм у прямому сенсі як грілка.
• Для якісного сну фахівці рекомендують низку їстівних заспокійливих, які здатні забезпечити вам здоровий сон.

Кориця

Вона здатна підвищувати температуру тіла. Не йдеться про випічку та інші десерти з цією спецією. Достатньо додати корицю в склянку молока на ніч – глибокий сон вам забезпечений. У молоці міститься триптофан, що викликає сонливість. 

Вівсянка

Її рекомендують їсти не лише вранці. Вівсянка сприяє виробленню гормону щастя –серотоніну. Він перетворюється на мелатонін, який має заспокійливий ефект.

Вівсяні пластівці повільно розщеплюються в організмі через високий вміст клітковини – тому каша допоможе зігрітися та заснути.

Горіхи

Перед сном можна зʼїсти трохи арахісу чи мигдалю. Вони підвищать швидкість метаболізму та збільшать температуру тіла. Горіхи – чудове джерело мелатоніну, який контролює цикл сну. Не забувайте, що будь-які горіхи дуже калорійні, кілька штук за 30 хвилин до сну – це норма.

Банани

Вони багаті на вітамін B і магній, допомагають правильно функціонувати щитовидній залозі та наднирникам. Банани здатні регулювати температуру тіла під час холоду. Магній також допомагає мʼязам розслабитися перед сном.

Приготуйте собі чай з імбиром перед сном – швидше заснете. Імбир допоможе й при закладеності носа. Він здатний розширювати кровоносні судини та розслабляти їх, збільшуючи кровоток.

Морква

Щоби перетравити моркву, потрібна велика кількість енергії – тож коренеплід можна вживати перед сном. Крім того, він містить альфа-каротин та калій, які допомагають заснути.

Раніше ми повідомляли, які «продукти щастя» здатні підняти наш настрій. 

Читайте також:

Хочете підняти настрій – вживайте «продукти щастя»

Стежте за новинами Тернополя у Telegram.