ТОП-5 рецептів корисних та смачних ягідно-фруктових смузі

ТОП-5 рецептів корисних та смачних ягідно-фруктових смузі
  • Смузі - не тільки смачний, а й корисний напій.
  • Основа смузі — фрукти, ягоди, овочі, корисні трави. В процесі обробки в них зберігаються не тільки вітаміни, але й незамінна для травлення клітковина.

М’ятний смузі з кавуна

Інгрідієнти:

  • 300 г кавуна
  •  1 ківі
  •  ½ ст. йогурту
  •  2 ст. л. соку лимона
  • 2 ст. л. соку лайма
  •  5 гілочок м’яти
  •  ½ ст. льоду

Спосіб приготування:

Відео дня

Попередньо підготуйте фрукти, ягоди або овочі для вашого смузі – вимийте, очистіть від кісточок і шкірки, і за потреби крупно наріжте. Складіть все у блендер і збийте. Апетитний коктейль, що містить максимум користі та вітамінів, готовий!

Молочний смузі «Банан + Полуниця»

 

Інгрідієнти:

  • полуницю (свіжу або заморожену) — 300 г;
  • банан — 1–2 шт.;
  • молоко — 150 мл;
  • мед/цукор — на смак.

Спосіб приготування:

  1. Поставте молоко в морозилку на 10–15 хвилин.
  2. Зніміть із банана шкірку, поріжте фрукт, покладіть у чашу блендера.
  3. Киньте туди ж полуницю, цукор або мед, введіть холодне молоко.
  4. Збивайте смузі протягом 1–2 хвилин. Урізноманітнити дитяче меню можна зробленими аналогічним чином напоями з ананасом, з динею, з чорницею, з іншими ягодами та фруктами.

Смузі з вівсянкою та чорницями:

Інгрідієнти:

  • вівсянка – 0,5 скл.
  • чорниця – 200 г.
  • мед – 2 ст.л.
  • молоко – 1 скл.
  • натуральний йогурт – 1 скл.

Спосіб приготування:

  1. Півсклянки вівсянки залити стаканом натурального йогурту та залишити на ніч.
  2. Перебрати і помити 200 г чорниць.
  3. Ягоди та вівсянку помістити в чашу блендера.
  4. Додати 2 столові ложки меду і склянку молока.Все збити.

Зелений смузі з ківі та шпинатом

Інгрідієнти:

  • Кефір 2, 5 % 200 мл
  • шпинат заморожений 30 г
  • ківі 1 шт.
  • мед рідкий 1 ст.ложка
  • мюслі 25 г.

Розраховано на 2 порції

Спосіб приготування:

У чашу блендера помістити кефір (йогурт, ряжанку), шпинат, почищене ківі та мед. Збити до однорідної маси, розлити у прозорі склянки. Згори за бажанням викласти ложку мюслів чи сухого сніданку.

Черешнево-шоколадний смузі «Темний ліс»

 

Інгрідієнти:

  • 1 ст. черешні
  •  ½ стиглого банана
  •  1 ст. л. какао-порошку
  • ½ ч. л. ваніліну
  •  ½ ст. молока
  •  шоколадна стружка для прикрашання

Спосіб приготування:

Попередньо підготуйте фрукти, ягоди або овочі для вашого смузі – вимийте, очистіть від кісточок і шкірки, і за потреби крупно наріжте. Складіть все у блендер і збийте. Апетитний коктейль, що містить максимум користі та вітамінів, готовий!

Стежте за новинами Тернополя у Telegram.

Коментарі

keyboard_arrow_up