Что такое гейнер и как его принимать

Гейнер – разновидность спортивного питания, в состав которого входят углеводы и протеин. Дополнительно рядом производителей в состав добавляются жиры, аминокислоты, витамины, микроэлементы и прочие вещества, способные принести организму пользу.

Действие продукта направлено на ускорение роста мышечной массы. Благодаря углеводам в составе употребление продукта обеспечивает спортсмена дополнительной энергией, необходимой во время активных физических нагрузок.

Кому подойдет

Гейнеры подойдут людям со сложением – эктоморф, а также атлетам с астеническим сложением, фигура которых не имеет значительного количества жировых отложений.

Чаще всего у таких людей наблюдается ускоренный обмен веществ, поэтому даже во время интенсивных физических нагрузок человеку сложно нарастить мышечную массу и повысить свои силовые показатели. Подобное спортивное питание предназначено для решения данной проблемы.

При этом употреблять гейнеры людям с замедленным обменом веществ и имеющим склонность к полноте – не рекомендуется, так как употребление подобного спортивного питания приведет к возникновению подкожных жировых отложений.

Эффект

Гейнеры оказывают на организм следующее воздействие:

• обеспечивают дополнительную энергию;
• помогают ускорить рост мышечной массы;
• повышают выносливость при длительных силовых и аэробных нагрузках;
• уменьшают реабилитационный период после интенсивных нагрузок;
• подавляют катаболизм.

Употребление средства способствует поддержанию веса в необходимых границах.

Продукт не создает нагрузки на органы пищеварения. Его прием помогает разгрузить органы ЖКТ в период, когда спортсмены нуждаются в усиленном питании. При получении углеводов и протеинов не из пищевых продуктов существенно снижается нагрузка, так как в состав входят очищенные от ненужных примесей компоненты.

Приобрести гейнеры можно в интернет магазине shop.bodybuilding.ua. На сайте представлен большой выбор спортивного питания различных производителей. Это позволяет выбрать наиболее подходящее средство исходя из личных предпочтений и индивидуальных особенностей организма спортсмена.

Как принимать

Гейнеры нуждаются в правильном хранении и употреблении. Спортивное питание рекомендуется принимать следующим образом:

• После тренировки. Это обусловлено открытием белково-углеводного окна, которое гейнер помогает правильно закрыть. В результате восстанавливаются энергетические затраты, добавка предотвращает катаболизм.
• До тренировки. В таком варианте смесь употребляется для повышения интенсивности и длительности тренировки.
• В дни без тренировок. Спортивное питание может использоваться в качестве перекуса в дни, когда человек не занимается спортом.

Многие атлеты придерживаются мнения, что продукт следует употреблять только один раз в день. При этом его можно комбинировать с полноценным протеиновым коктейлем.

Правила хранения указаны на упаковке. При их несоблюдении в гейнере размножаются бактерии.

Правила употребления

При употреблении средства необходимо придерживаться ряда правил:

• Продукт не следует употреблять при непереносимости лактозы. В таком случае предпочтение отдается добавкам с соевым или яичным белком в составе.
• От приема смеси следует отказаться при наличии аллергии на один или несколько компонентов добавки.
• Продукт не разводят в кипятке или, наоборот, чересчур холодной жидкости. Неправильная температура приведет к сворачиванию или расслаиванию компонентов.

Не стоит ожидать результата от приема гейнера уже после первого же употребления.