"Головне не їсти один одного": як на час посту стримувати злість - радять священики та психологи

"Головне не їсти один одного": як на час посту стримувати злість - радять священики та психологи
  • Грудень - час Різдвяного посту. Головне у цей період - стримувати злість та бути добрими до своїх ближніх.
  • Ми підготували думки священика та психолога про те як стримувати емоції та чи варто це робити взагалі.

"Молитись та робити добрі справи", - священик

Протодиякон Кафедрального собору Різдва Христового Тернопільської Єпархії Української Православної Церкви Петро Рубльовський.

Найперше, чого потребує душа людини - це молитва. У піст важливо молитві приділяти ще більше часу. Навіть вчені доводять, що молитва позитивно впливає на психо-емоційний стан людини. Люди, які регулярно відвідують Богослужіння та моляться постійно - набагато спокійніші, добріші та смиренніші. 

Кожна людина - це окрема особистість тому сказати для всіх чітко як потрібно себе налаштовувати на піст - не можливо. Найменше, що кожен може зробити - це у будь-якій прикрій ситуації сказати собі "Господи, прости йому грішному" і відпустити ситуацію. 

Є три поради для людей на час посту і взагалі для праведного життя: це молитва, прощення і добрі справи. Якщо їх дотримуватись - то і злості можна уникнути і людина теж стає добрішою до світу. Якби зараз кожен жив за цими правилами - то світ був би набагато світлішим та кращим. Треба зрозуміти це для себе та відкрити серце для світла, яке прийде із Різдвом. 

"Гнів - це вершина айсбергу", - психолог

Сімейний психолог Наталія Гаєвська

З чим можна порівняти гнів? З раптовим вибухом великої сили? Чи зі сходженням снігової лавини, що руйнує все на своєму шляху?
Напевно, кожен з нас так чи інакше мав справу з власним гнівом, коли напруга в середині настільки велика, що витримувати її просто не сила.

Крики, звинувачення, претензії, бажання щось розбити чи зруйнувати, вдарити, відштовхнути, вкусити, подряпати...
Одним словом - розрядитися, щоб нарешті зникло в середині це невиносиме відчуття напруги, а можливо незадоволення, страху, відчаю…
Справа в тому, що гнів сам по собі - це лише вершина айсбергу. Насправді гнів - один із найдревніших механізмів захисту. Якщо тривалий час перебувати в ситуації, в якій ви змушені практично постійно відчувати сором, провину, образу заздрощі, ревнощі і т.д., не маючи можливості якось вплинути на хід подій, тоді, щоб не виснажитись остаточно ви вибухаєте гнівом, емоційно розряжаючись. І як я сказала вище - це дуже важливий механізм захисту, бо дозволяє відновлювати ваші порушені кордони, захищати власну гідність і чітко показувати іншим, що щось не те відбувається у стосунках.

Якщо ви раз по раз відчуваєте, що ось-ось готові вибухнути гнівом стосовно до будь-кого: рідних, співробітників, друзів, перед тим, як порахувати до десяти, спробуйте поставити собі кілька запитань:

- Якими були мої очікування щодо дій іншої людини, на яку спрямований мій гнів, або того, як мала б розвиватись ситуація?

- Наскільки я приймаю право іншого на свободу чинити так, як він (вона) вважає за потрібне, особливо тоді, коли це не співпадає з моїми власними бажаннями?

- На скільки мої очікування є реалістичними?

- Чи Зобов'язанаша людина задовольняти мої бажання? І чи не занадто сильно я їх переоцінюю? (Наприклад, чоловік повертається з роботи о восьмій годині, бо так в нього склались обставини, а дружина очікувала його на годину раніше, бо такою була їх домовленість ще з ранку. Для неї це може стати приводом до того, щоб почати гніватись і висувати претензії - ти не цінуєш мене, не рахуєшся зі мною, тобі наплювати на свої обіцянки і т.д. Хоча, по факту, наскільки ця ситуація була серйозною? І чи,можливо, були інші способи “розрулити” її? Або іншими словами, чи не перебільшує дружина провину чоловіка перед нею?)

- Якими є наслідки мого гніву: для мене і для оточуючих? Чи можу я компенсувати їх, і якщо так, то як?

-  Чи можу я змінити свої очікування? Якщо ні, то що мені заважає це зробити?

-  Яким іншим способом я можу зняти напругу всередині? Наприклад, крім таких традиційних методів зняття напруги, як фізична ативність та творчість, - відверто поговорити про свої потреби та очікування, почуття та емоції, саме з тим, з ким це потрібно зробити, можливо, прийняти важливі, але не прості для себе рішення, які вже давно чекали свого часу, викинути якийсь непотріб зі свого життя, який вже давно віджив своє і тим самим започаткуватий новий етап, просто прислухайтесь до себе...

Для кращого результату відповіді запишіть і проаналізуйте.
І завжди майте на увазі, гнів - це лише енергія, як ви вирішите скористатись нею чи руйнувати когось і себе, чи захищати свої кордони, чи будувати щось нове, залежить лише від вас!

А як ви контролюєте свої емоції? Відповідь залишайте в коментарях.

 

Коментарі (1)
  • David Starr

    Для злості багато розуму не потрібно, а ви спробуйте бути добрим і не реагувати на негатив - от це дійсно вершина! )
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Тернополя за сьогодні

19:03 Тернополяни тепер отримуватимуть дві платіжки на газ: чи зросте вартість на газ та як тепер платити 18:30 У Тернополі вісім класів закрили через ГРВІ і грип play_circle_filled 18:01 БК "Тернопіль" здобув дві перемоги у Вищій лізі 17:25 Де у Тернополі не буде світла Від читача 17:40 Розпочато реєстрацію для участі в конкурсі адвокатів системи безоплатної правової допомоги 17:17 "Його сильно боліло, що коїться з рідною країною" - у Тернополі попрощались з бійцем АЗОВу photo_camera 16:45 У Тернопільському районі співмешканець цілий місяць обкрадав кохану 16:27 У Тернопільському музеї політв’язнів вшанують Героїв Крут 15:25 У Тернополі хочуть запровадити вступний екзамен у музичні і художню школи та електронну реєстрацію 15:02 Гучна справа наркоторговців, серед яких і власник спортклубу: можуть відпустити під заставу stars 14:25 У лікарні помер водій, який потрапив у ДТП на Тернопільщині 14:01 “Маршрутка із діркою у підлозі і тролейбус, який треба пхати“: як часто ремонтують громадський транспорт play_circle_filled photo_camera stars 13:12 У Тернополі собака вкусив 9-річного хлопчика в руку і обличчя: дитину готують до операції 13:03 «Італійські лікарі виставили рахунок на 80 000 євро»: 14-річний Артем бореться з лімфомою photo_camera 12:45 На Тернопільщині чоловік до смерті забив дружину 12:21 "Розвели" на гроші: за добу на Тернопільщині від шахраїв постраждали троє краян 11:40 Зустріньте покійного воїна АЗОВу! О 17.00 планують панахиду при виїзді на Підволочиськ 11:28 Безкоштовно вивчати робототехніку в Тернополі можуть і діти, і дорослі 11:01 Чи задоволені ви станом громадського транспорту у Тернополі? (для обговорення) 10:29 Працівники поліції розшукали зниклого краянина
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Афіша та квитки на Moemisto.ua Афіша:
keyboard_arrow_up