Для росту волосся їжте м'ясо, рибу, каші, овочі, фрукти, горіхи

Для росту волосся їжте м'ясо, рибу, каші, овочі, фрукти, горіхи

Випадіння волосся, його тьмяність, ламкість, повільний ріст найчастіше є наслідком стресу, гормонального дисбалансу, слабкого імунітету та інших захворювань. Разом з тим, проблеми із волоссям часто виникають при неправильному харчуванні, коли організм потерпає від нестачі життєво важливих речовин, які в основному повинні надходити з їжею. 

Найчастіше проблеми з волоссям пов’язані з неправильним харчуванням та виникають восени і влітку, внаслідок сезонної нестачі вітамінів. Саме в цей час організм ослаблений і потребує додаткової порції вітамінів та мікроелементів. 

-    Перш за все має бути достатня кількість білків, жирів і вуглеводів, - розповідає лікар-дієтолог Тетяна Пискливець. — Білки є будівельним матеріалом всього організму. Вони допоможуть зміцнити та пришвидшити ріст волосся, зробити його еластичним. Багаті на білок нежирне м'ясо, птиця, молочні продукти, риба, бобові, круп’яні вироби, зокрема, гречана каша та чечевиця. 

Корисними вуглеводами для волосся є, насамперед, свіжі сезонні овочі та фрукти. Включіть у свій раціон різні крупи, макаронні вироби з твердих сортів пшениці, нешліфований рис, пшоно, вівсянку. Не слід забувати і про важливість жирів. Зокрема, при сухості і ламкості волосся потрібно вживати продукти, багаті жирними кислотами – насіння льону, гарбуз, жирна риба, авокадо, злаки та горіхи. 

Щодо вітамінів та мікроелементів, то вони, поряд з білками, жирами та вуглеводами, відіграють не менш важливу роль для організму в цілому і для волосся зокрема. Так, якщо волосся швидко масніє, швидше за все вам не вистачає вітамінів групи В. Запобігти цьому допоможе включення в раціон бобових, зелені, яєць, горіхів, злаків, хліба з муки грубого помолу. Нестача цинку та тирозину може призвести до втрати волоссям блиску, його тьмяності. Уникнути цього допоможе вживання бананів, кунжуту, мигдалю, вівсяних пластівців, гарбузового насіння. 

Також причиною випадіння волосся є брак заліза. Тоді в раціон потрібно включити печінку, червоне м'ясо, абрикоси, моркву. Якщо випадіння волосся пов’язане із захворювання щитоподібної залози, то в цьому випадку слід регулярно вживати морепродукти, морську капусту. Не менш корисним для нашого волосся серед усіх вітамінів є вітамін Е. Це так званий «антиоксидант», який покращує циркуляцію крові, - постачання поживних речовин і кисню до волосяних цибулин. До продуктів, багатих на вітамін Е, відносяться рослинні олії, яйця, злаки.

- Дуже важливим для хорошого стану волосся є дотримання водного режиму, - щоденно слід  випивати не менше двох літрів води, - радить Тетяна Пискливець. - А також обмежте вживання кави, відмовтесь від алкоголю та паління, напівфабрикатів, фаст-фуду, солодкої газованої води, гострого, солоного, копченого, жирного та солодкого. Адже останні шкодять не тільки нашій фігурі, але й волоссю.

 

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Тернополя за сьогодні

12:19 За несанкціоновану торгівлю у Тернополі штрафи складають до 1360-1700 грн 12:05 Чи підтримали тернополяни ідею святкування Дня створення Тернопільської МТГ на Покрови 11:50 Розшукують зловмисниць: на Тернопільщині дві жінки їздять по селам на євробляхах під приводом покупців картоплі 11:11 "Вчили формули і слухали музику": тернопільські школярі здають перше ЗНО з математики play_circle_filled photo_camera Від читача 12:15 Громадський бюджет Тернополя: що потрібно знати? 10:05 Які підприємства у Тернополі заборгували із виплатою зарплати 09:29 Прованто Вернал – засіб захисту від шкідників, безпечний для бджіл ! (новини компаній) 09:21 У Тернополі затримали наркоторговців (фото) photo_camera 09:01 Курс валют на 21 травня: американська та європейська валюти дешевшають 08:01 Сьогодні, 21 травня: День захисту від безробіття і День культурного різноманіття 07:01 Погода у Тернополі 21 травня: дощ, грози 21:00 "Нива" обіграла "Полісся" завдяки бездоганному штрафному удару на доданих хвилинах play_circle_filled 20:31 Поліцейські закликають дорослих не залишати відкритими вікна там, де є діти 20:01 Середньовічні костюми та блогер-фест: у Чорткові відкрили туристичний сезон 19:31 Уляна Супрун розповіла, як їсти полуницю та не схибити 19:02 Розмальовки, флешмоби та ігри: в Тернополі розробляють проект для розвитку правової освіти школярів 18:31 Де у Тернополі у вівторок не буде світла 18:03 Як на Тернопільщині громада відновила занедбаний став play_circle_filled photo_camera 17:47 Тернополянка просить зупинити "омолодження" дерев в Тернополі 17:30 Чому ветерани досі не отримали АТОшні гроші
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Афіша та квитки на Moemisto.ua Афіша:
keyboard_arrow_up