Гіпертонія помолодшала. Як стежити за своїм тиском розповідає тернопільський кардіолог

Більше половини українців нині страждає від захворювань серця й судин.
Такі дані вказує Національний науковий центр “Інститут кардіології ім. академіка Стражеска”. Причому серед найпоширеніших захворювань: артеріальна гіпертонія, ішемічна хвороба серця й аритмія. Зокрема артеріальна гіпертензія (АГ, стійке підвищення артеріального тиску, — прим. ред.) — один зі станів, що в усьому свiтi належать до так званих хвороб століття.
— Нині майже 20-25% дорослого населення має підвищений артеріальний тиск, — розповідає тернопільський лікар-кардіолог Олександра Копач. — Все частіше нездужають найбільш працездатні люди, віком 30-60 років.
Як правильно вимірювати тиск
Доволі часто підвищення артеріального тиску (АТ) проходить безсимптомно, зауважує лікар, i проявляється лише у фіналі захворювання важкими ускладненнями — iнсультом, інфарктом, серцевою чи нирковою недостатністю. Тож дуже важливо, як наголошують лікарі, регулярно стежити за своїм тиском.
За годину до того, як вимірювати тиск, не радять пити каву. За 15 хв. до вимірювання не можна палити. Загалом тиск краще міряти після 5-хвилинного відпочинку, радить кардіолог.
— Для правильного вимірювання сядьте зручно, спираючись на щось, — продовжує лікар. — Лікоть покладіть на стіл. Манжету тонометра закріпіть на 2 см вище ліктьового згину. Швидко накачайте повітря у манжетку до рівня тиску, що на 20 мм рт. ст. перевищує вашу звичну верхню межу. Знижувати тиск повітря у манжетці потрібно зі швидкістю 2-3 мм рт. ст за секунду.
Систолічним (“верхнім”) вважають рівень тиску, при якому з’являється звук першого поштовху. Діастолічним (“нижнім”) — той, при якому поштовхи зникають.
— Якщо звуки поштовхів слабкі, треба підняти руку та декілька разів зігнути і розі- гнути її, — додає пані Копач. — Потім повторити вимірювання не менш ніж тричі поспіль, з інтервалом більше хвилини.
Остаточним значенням артеріального тиску вважають середній показник трьох вимірювань. Міряти тиск лікарі радять залежно від ситуації, але не менше разу на добу.
Понад 140/90 – вже хвороба
Оптимальний рівень артеріального тиску (АТ), за класифікацією Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), — 120/80 мм рт. ст. Тиск 120-129/80-84 мм рт. ст. вважають нормальним, а 130-139/85-89 — високим нормальним.
До речі, показники АТ, виміряного самостійно і на прийомі у лікаря в однієї і тієї ж людини зазвичай відрізняються. Лікарі пояснюють це “синдромом білого халата” — у медкабінеті тиск піднімається. Тому нормальним також вважають тиск, нижчий 140/90 мм рт. ст., виміряний на прийомі у лікаря та нижчий 135/85 мм рт. ст., виміряний самостійно.
— Утім, АТ, що наближається до 135/85 — це сигнал, що у житті потрібно щось змінювати, — додає кардіолог. — Скажімо, позбутися шкідливих звичок, вживати здорову їжу, частіше гуляти на свіжому повітрі, зайнятися спортом... Це — шанс для вашого тиску внормуватися.
А після позначки АТ 140/90 людину вносять до списку хворих на артеріальну гіпертензію І-го ступеню.
— У старших людей буває й так, що “верхній” тиск підвищується, а “нижній” — нижчий за норму. Скажімо, 160/60, — додає пані Копач. — Люди думають, що це нормально і не йдуть до лікаря. Проте і такий тиск потребує лікування, особливо у літньому віці, коли судини вже втратили еластичність і будь-який сплеск артеріального тиску може спричинити інсульт чи інфаркт.
Тиск можна контролювати
Ще однією помилкою людей є те, що препарати для зниження тиску приймають тільки тоді, коли тиск підвищився, продовжує кардіолог. Коли стає легше, пацієнти перестають приймати пігулки. До того ж, часто люди купують доступні усім препарати для зниження тиску, керуючись порадою сусідки чи провізора в аптеці.
— Втім, неправильно пролікована артеріальна гіпертензія може спричинити ускладнення, — попереджає пані Копач. — Тільки лікар може визначити препарат, який не лише знизить тиск, а й покращить загальну ситуацію, викликану артеріальною гіпертензією.
Власне, повністю вилікувати артеріальну гіпертензію — неможливо, визнає лікар-кардіолог. Однак, дотримуючись здорового способу життя та приймаючи ефективні ліки, людина все ж може контролювати артеріальний тиск і не допустити розвитку ускладнень.

10 порад при високому тиску
1. Відмовитися від паління, зловживання алкоголем, кавою та іншими міцними напоями.
2. Не досолювати їжу, не їсти солінь, консервів, копченостей. Не додавати спецій, що посилюють апетит.
3. Нормалізувати режим харчування: перенести на першу половину дня споживання основної частини добових калорій. Для цього потрібен повноцінний сніданок та обід. Після 18.00 слід зменшити вживання їжі.
4. Вилучити з раціону продукти з високим вмістом жирів: жирне м’ясо, вершкове масло, велику кількість молока.
5. Замінити вершкове масло рослинним, збільшити кількість овочів і фруктів у раціоні.
6. Їсти частіше, але меншими порціями.
7. Застосовувати розвантажувальні, пісні та рибні дні.
8. Пити лише очищену фільтровану воду. Не зловживати мінеральними водами.
9. Щоденно тренуватися (ходьба, ранкова гімнастика).
10. Раз у рік робити аналіз крові для визначення рівня холестерину та цукру.

Довідка
В Україні, порівняно з країнами Євросоюзу, середня тривалість життя менша на 10-12 років. Зростає смертність, особливо серед чоловіків працездатного віку. Так, від серцево-судинних захворювань нині помирають 63% українців, від онкологічних — 12%, від різного виду травматизму — 8-9%.
За даними Національного наукового центру “Інститут кардіології ім. ак. Стражеска”

Стежте за новинами Тернополя у Telegram.