Спецтема: карантин

Про ваші звички «розкажуть» зморшки

Про ваші звички «розкажуть» зморшки
Інструкторо з фейсбілдингу Анна Дідик наголошує, що психоемоційний стан впливає на шкіру обличчя – не поспали, не поїли вчасно, засмутилися, достатньо кілька днів, і все відбивається на обличчі. Треба побільше бути в гарному настрої. Сльози в подушку не минають безслідно для лиця

Обличчя, як і тіло, потрібно тренувати, переконані фахівці з фейсбілдингу. Тоді воно виглядатиме підтягнутим і молодим без радикальних заходів. Але перед цим варто позбутися шкідливої міміки, інакше ефект від вправ зведеться нанівець.

Більшість проблем на шкірі обличчя у жінок стається саме через втрату тонусу м’язів обличчя, а також через надмірну міміку, переконана сертифікований інструктор з фейсбілдингу, артистка філармонії, скрипалька, педагог Анна Дідик. Уже більше двох років вона працює в сфері фейсбілдингу за методикою відомої тренерки Євгенії Баглик, внесок якої в фейсбілдинг - правильна фіксація м’язу в процесі роботи над ним.

Анна на власному прикладі переконалася, як завдяки щоденним вправам можна скоригувати наявні вікові мімічні дефекти, зробити риси обличчя виразнішими та довше залишатися молодшим на вигляд без операцій та ін’єкцій.

Необхідність і ефективність вправ для м’язів обличчя вона порівнює з вправами для тіла. Щоб воно було підтягнутим, потрібно працювати регулярно. Теж саме стосується і ефективності вправ для обличчя – разового курсу немає. Треба виробляти звичку займатися гімнастикою для лиця регулярно.

Про важливі секрети, як жінкам не набувати зморщок і не поглиблювати існуючі, для чого взагалі потрібно тренувати м’язи обличчя і що це дає, як впливає на обличчя міміка, в яких випадках вона шкідлива, як навчитися її контролювати, корегувати і відслідковувати, Анна Дідик нещодавно розповіла на безкоштовному майстер-класі.

 

Сміючись, ще й морщила носа

Звичайно, одна з причин впливу на м’язи – вікові зміни. І процес старіння шкіри індивідуальний. Також важливу роль відіграє спосіб життя, харчування, відображення на нашому обличчі має і наша професія. Майстри нігтьового дизайну, косметологи  працюють в такому положенні, при якому процеси провисання тканин проходять швидше. До того ж в нас така будова обличчя – більші щоки, не настільки масивна щелепа, в нас швидше відбуваються ці процеси. Але набагато більшу шкоду для обличчя робить наша міміка.

  • Більшість з нас, в тому числі і я, дуже багато шкоди наробили собі надто активною мімікою, – розповідає Анна Дідик. – Наприклад, коли я сміялася, то ще й умудрялася морщити носа.  

Проблема навіть не в самій міміці, а в тому, що ми застосовуємо її безконтрольно.

Насправді треба вчитися контролювати міміку.

 

Як діяти крок за кроком

Крок перший – визначити, що ми робимо такого, що шкодить нашій зовнішності.

- Ми читаємо книжку, дивимося в гаджети і обов’язково зводимо разом брови, від чого утворюються дві складки між бровами, - зазначає Анна Дідик. - Чомусь всі переконані, що читання в такий спосіб обов’язково додає вигляду зосередженості, ніби-то без такого виразу обличчя нам не доступний зміст прочитанного. Чи сваримося – очі одразу великі, на лобі все зібралося в складки. Для того ж є голос, можна змінювати тон голосу. Чи робимо гримасу від чогось неприємного.

Далі - губи – жінки люблять закушувати губу – звідси одразу заломи на шкірі. Складки «маріонетки» гарантовані, якщо це робити регулярно.

До речі, коли робиш гімнастику для обличчя, стає важче корчити ці гримаси, бо м’язи стають пружнішими і об’ємнішими.

- Коли помітила в себе міжбрівну складку, задумалася, коли ж я це роблю, ніби і не роблю такого, або побачила, що промінчики «промалювалися» біля очей, але ніби ж і не мружуся.  Як це відстежити? Насамперед проводимо діагностику самостійно. Дивимося в дзеркало. Вікові проблеми – це провисання шкіри. А зморшки робить міміка.

Можна попросити когось з близьких поспостерігати і сказати про проблему. Можна прийти до тренера, який підкаже, коли і що ви робите зі шкодою для своєї зовнішності.

- Окремо варто зупинитися на проблемі в ділянці носа і губ, - каже Анна. - Якщо є просто смужка, складка – то це проблема міміки, якщо є навертання тканин, це ще і вікові зміни. Тому дивитеся на себе. Аналізуєте природу цієї зміни і приймаєте рішення – якщо це не влаштовує, значить працюєте над тим, щоб цю проблему принаймні не загострювати.

Найпоширеніша проблема на обличчі - горизонтальні складки на лобі.

- Визнайте для себе, що безконтрольно піднімаєте брови, - радить інструктор. - Бо від того, коли на секунду раз на день підняти брови такого не зробиться. Вертикальні складки між бровами будуть лише від безконтрольного зведення брів. Значить це - погана звичка. Якщо бачите складки біля рота, як в маріонетки – теж наслідок поганої звички. Часто якісь гримаси з губами жінки роблять для фотографії. Але часто таке роблять мало не цілий день.

Наступний крок – з’ясувати, коли ви це робите. Даєте собі завдання: маю визначити, коли піднімаю брови і зводжу їх докупки, радить тренер. Наприклад, відстежуєте, що робите це, коли читаєте, чи дивитеся в комп’ютер, чи коли сваритеся, коли фарбуєте вії. І тоді наступний крок – згадуєте, коли ви це не робите – і вчитеся «відпускати» м’язи. Потім свідомість це контролює.

- Дуже багато шкідливої міміки є не лише вдень, а й вночі, - розповідає Анна. - Відстежити її набагато важче, але ж і не спати – не вихід. Як це від слідкувати? Коли встаєте зранку і бачите більші заломи шкіри, тоді треба робити ще певну кількість вправ перед сном, щоб м’яз втомився. А далі зробити вправи на розслаблення і з часом проблема зникне.

Практична порада – зосередитися на одній-двох проблемах, а не на всьому обличчі одразу. Наприклад – окреслюємо проблему на чолі і між бровами. Одномоментно відстежувати кілька проблем неможливо.

- Коли знаєте свої проблеми, зрозуміли корінь зла, треба навчитися контролювати свою міміку, - радить Анна. - Бо якщо будете тренувати м’яз, роблячи вправи на кожен, а одна вправа на один м’яз це 30 повторів), а потім знову зробили гармошку на обличчі, ефект буде мінімальний, і проблему не вирішити. Тоді і кажуть – воно не працює, скільки аргументів не наводив би, жінки розчаровуються. Бо забирати треба причину проблеми – а причина - це шкідлива міміка.

Наступний крок – власне тренувати м’язи обличчя. В інтернеті є багато вправ. Але тут треба зважати на безпечність цих курсів, бо можна собі наробити ще більші проблеми, застерігає інструктор. Початківцю ще важко зрозуміти, як це робити правильно, вирахувати силу натиску, тож краще почати заняття з тренером, виробити корисні звички, навчитися робити вправи, а вже подальші заняття можна робити і самому.

Довідка

Фейсбілдинг – це спеціальний комплекс вправ, спрямований на тренування м’язів обличчя і шиї. Займаються цим в світі ще з 30-х років минулого століття. Авторських програм є дуже багато.

 

Коментарі (1)
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Тернополя за сьогодні
21:31 Чому тернополяни за кордоном не викликають швидку: як і хто там надає допомогу 21:00 Охочих покататися багато: як уперше цьогоріч курсував теплохід «Капітан Парій». Чи є ризик заразитися? play_circle_filled photo_camera stars 20:03 Що запрацює у Тернополі з 1 червня (ПЕРЕЛІК) 19:30 Інноваційні та доісторичні: як виглядають дитячі майданчики в Тернополі (ФОТОРЕПОРТАЖ) photo_camera stars Від читача 17:05 Захистити юнацтво від приваблення до куріння — брифінг до Всесвітнього дня без тютюну 19:05 "Побили і залишили помирати на дорозі": хлопцям з Підгаєччини потрібна допомога. Стан важкий (18+) 18:31 Тарифи знову зростуть. Скільки тернополяни платитимуть за воду? stars 18:05 "Мій світ - це голоси і дотики": незряча вчителька із Тернополя про 50 років темряви і шрифт Брайля stars 17:35 Коли відновлять роботу спортивні школи, зали і басейни та за яких умов їх можна відвідувати? play_circle_filled 17:00 В Козові раптово померла 3-річна дитина. Що показала експертиза 16:47 На "Східному" 10-річний хлопчик впав з велосипеда: викликали швидку 16:28 У Тернополі з'явиться вісім нових спортивних майданчиків. За якими адресами 16:00 Без кисті руки виховала п’ятьох дітей: історії про сильних духом 15:09 Вони дуже крихітні, дехто важить усього 600 г: як у Тернополі рятують недоношених діток 14:31 Забив до смерті брата, а тіло на тачці перевіз до старої крамниці. Там і залишив 14:01 Тернопільських таксистів тестуватимуть на коронавірус. Чи варто: що думаєте? (ДЛЯ ОБГОВОРЕННЯ) 13:30 Гучний вибух поблизу Скалата: люди налякані і не розуміють, що коїться stars 12:48 Шахрай позбирав в людей гроші, яким обіцяв роботу за кордоном, і щез 12:12 Відновив роботу автобус №32, який курсує до кладовища (РОЗКЛАД) 11:41 На Тернопільщині зробили перші тести. У скількох тернополян виявили антитіла до коронавірусу?
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Тернополі Ваші відгуки про послуги у Тернополі
keyboard_arrow_up