Тернопільська тренерка нагадала про користь прогулянок перед сном. А ви так робите? (ДЛЯ ОБГОВОРЕННЯ)

Тернопільська тренерка нагадала про користь прогулянок перед сном. А ви так робите? (ДЛЯ ОБГОВОРЕННЯ)

Коли ви востаннє виходили на вечірню прогулянку? Важко пригадати? На жаль, ви в цьому не самотні.

— У наші дні люди не задумуються про користь прогулянок перед сном, і дуже навіть дарма, — зазначає на своїй сторінці у соцмережі фітнес-тренерка з Тернополя Тетяна Ніколаєва. — Через свої лінощі як пенсіонери, так і молодь мають безліч проблем зі здоров'ям, яких можна було б уникнути завдяки достатньої фізичної активності.

Ходьба — це теж фізична вправа, яка підвищує тонус м'язів і змушує працювати серцево-судинну систему в посиленому темпі. Досить присвячувати прогулянці 30-60 хвилин, щоденно, щоб підтримувати своє тіло в хорошій формі.

Вечірні прогулянки — це відмінний спосіб очистити голову від нав'язливих думок, які переслідували вас протягом напруженого робочого дня. Крім того, під час ходьби активізуються м'язи, які зазвичай не діють, поки ви сидите за робочим столом. Для того щоб зняти напругу і повністю розслабитися, досить навіть 30-хвилинної прогулянки на свіжому повітрі.

7/8-годинний сон необхідний кожній дорослій людині щодня. Під час сну організм відпочиває і набирається сил для нового дня. Розслабляючий ефект вечірньої прогулянки дозволить вам швидко і глибоко заснути, давши своєму тілу достатньо часу на відновлення.

Прогулянка також дозволить вчасно переварити вечерю, що в свою чергу буде сприяти нормалізації сну. Однак пам'ятайте, що займатися ходьбою варто не раніше, ніж через 30 хвилин після їжі.

Прогулянка в кінці робочого дня допоможе зняти напругу в м'язах спини, які часто спазмуються в результаті неправильної постави і сидячого способу життя.

Розслабляючий ефект ходьби позитивно позначається на роботі серцево-судинної системи, утримуючи тиск в судинах на здоровому рівні.

Мало хто знає, що ходьба по вечорах також позитивно позначається на роботі імунної системи, яка допомагає вашому організму боротися зі всілякими хворобами.

Вечірня прогулянка — це те ж тренування. Вона дозволяє підвищити силу і витривалість в м'язах, що дуже стане в нагоді вам під час занять в тренажерному залі.

Прогулянки перед сном дозволяють розслабитися і очистити свої думки. Коли ваш мозок заспокоюється, ви забуваєте про всі негативні моменти, пережиті за день. Позитивний настрій — це хороша профілактика ризику розвитку депресивних станів.

А ви гуляєте ввечері перед сном? Діліться своїм досвідом у коментарях.

Стежте за новинами Тернополя у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі (2)
  • ternopoler007

    Між заправками і новобудовами в парку, кайф
  • Mariana Gaidamakha

    Так

09:21 Хворих все більше. На Тернопільщині — понад 500 нових випадків ковіду 09:01 Долар різко зріс: курс валют на 19 січня 08:01 Сьогодні, 19 січня: Водохреще, Богоявлення або Йордан 21:03 50 років минуло: як святкували «Тернопільську сніжинку». Відтворили унікальне ретро–відео! play_circle_filled photo_camera stars Від читача 15:37 Збільшено добові відрядження 20:33 Хвилі «Омікрону» не уникнути: у МОЗ попереджують про можливий спалах нового штаму COVID-19 20:01 Спочатку заговорив музикою, і лиш потім словами: історія Радима з Чорткова, в якого особливий талант 19:33 Викрав велосипед з під'їзду: тернопільські правоохоронці спіймали злочинця. Як захистити своє майно? 19:01 Не вірив, поки не заночував: як виглядає «будинок з привидами» на Дружбі. Що кажуть власники? photo_camera stars 18:35 Водохреща 2022: розклад богослужінь та освячення води у церквах photo_camera 18:04 Тернопільські муніципали виявили дев'ять порушень правил рибальства на водоймах Тернопільської громади photo_camera 17:30 Через ожеледицю у Тернополі побільшало травмованих. Як правильно надати допомогу потерпілому photo_camera 17:00 Скільки тернополян одружилися у 2021 році. Як легко подати заяву у 2022? stars 16:31 Зупинив перехожого та відібрав телефон. Чортківські правоохоронці розшукали грабіжника 16:05 Ковід, грип, ГРВІ — кількість хворих дітей на Тернопільщині стрімко зростає. Чи загрожує нам дистанційка? stars 15:28 Сергій Надал до власників індивідуального опалення: оплату за ізольовані транзитні стояки скасуємо (пресслужби) 15:05 У тернопільських школах збільшили вартість харчування! Хто з дітей зможе обідати безкоштовно? photo_camera 14:33 Де варто залишати живі ялинки та сосни після свят 14:00 Як відключитися від централізованого опалення, щоб не платити за обігрів під’їздів? Зібрали поради stars 13:18 Подавав апеляцію, але суд вирок не змінив. Вбивцю 19-річної дівчини засудили до довічного ув’язнення
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up