Топ-5 порад здорового харчування від дієтолога

Топ-5 порад здорового харчування від дієтолога
  • 16 жовтня відзначається Всесвітній день здорового харчування. З цього приводу ми поцікавились у тернопільського дієтолога Лілії Фальчук основними правилами здорового харчування.
  • Тернополяни також поділились своїм досвідом щодо збалансованого харчування.

Зазначимо, що здорове харчування - збалансоване споживання білків, вуглеводів, жирів, вітамінів і мікроелементів з урахуванням добової фізіологічної потреби людини.

  - Потрібно не один день в рік згадувати про здорове харчування, а мати розуміння того, що правильне, збалансоване харчування - це не важка дієта, - пояснює дієтолог Лілія Фальчук.

Звісно, здорова їжа - це не чіпси і кока-кола, потрібно робити обмеження, але це не дієти. Здорове харчування - це спосіб життя, зазначає дієтолог. А шлях до здорового способу життя – це поступове набуття корисних звичок, які позитивно впливатимуть на організм.

Лілія Фальчук дала топ-5 порад здорового харчування, яких варто дотримуватись, якщо ви вирішити змінити свій стиль життя.

  • Почніть пити воду

Лілія розповідає, що найперше з чого варто почати свій шлях змін - це вода. Щоранку старатися випивати склянку води.

 - Якщо робити це регулярно, то вже протягом місяця будуть помітні результати, - каже дієтолог.

  •  Їсти продукти, які мало підлягають термічній обробці

Додати у свій раціон побільше овочів та фруктів. Відповідно, обмежити вживання продуктів, які містять велику кількість жиру.

  - Варто пам’ятати, якщо ви відмовляєтесь від чогось шкідливого, то цей продукт обов’язково потрібно замінити корисним.

  •      Їсти, коли організм того бажає

Потрібно навчитись прислухатись до свого організма, і це принесе більше користі, ніж тримання себе у жорстоких харчових рамках.

  - Один з найбільш розповсюджених міфів - це те, що не можна їсти після шостої години вечора, - каже пані Фальчук. - Це все вигадки,  якщо організм вимагає їжі, то після шостої їсти можна, але здорову їжу і за декілька годин до сну.

  •      Дотримуйтесь режиму

Варто розуміти, що краще їсти маленькими порціями, але багато раз, ніж великими і раз в день, зазначає дієтолог.

  - Окрім харчування, потрібно дотримуватись правильного режиму дня, - пояснює пані Фальчук. - Організму треба вдосталь спати та займатись мінімальною фізичною активністю.

  •       Робити розвантажування організму

Організм потрібно час від часу розвантажувати, каже пані Лілія. Вибрати, наприклад, розвантажувальні дні у місяці, коли ви будете робити організму відпочинок.

Тернополяни також поділились своїм досвідом здорового харчування.

Студентки Тернопільского медичного університету розповіли, що для них здорове харчування асоціюється з відвареними овочами. Кажуть, що не дотримуються цілком правильного харчування, але для того, щоб тримати себе у хорошій фізичній формі - стараються обмежити себе від шкідливої їжі.

Тернополянин Віталій разом з дружиною також дотримується здорового способу життя. Каже, що старається їсти багато овочів та фруктів, п’є вдосталь води і привчає до цього дітей.Тернополяни кажуть, що відколи, вони почали дотримуватись здорового способу життя, то стали краще себе почувати. 

 

18
0
1
0
Коментарі (1)
  • David Starr

    Овочами з фруктами ситий не будеш, каші та варене м'ясо - наше все!
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Тернополя за сьогодні

21:00 “Я не маю де жити, але хочу працювати і розвиватись”. Випускник Бережанського інтернату без прописки не може знайти роботу 20:00 Дублерки "Галичанки" здобули дві перемоги у Першій лізі з волейболу 19:00 Скоро у Тернополі запрацює офіс святого Миколая 18:30 У маршрутці обікрали тернополянку: камера "спіймала" злочинців play_circle_filled Від читача 17:23 За підсумками 9 місяців лісогосподарські підприємства Тернопільщини сплатили 58,2 мільйони гривень податків 18:03 Тролейбус застряг під аркою. Біля Шостого затор 18:00 Хто в групі ризику та як вберегтись: 5 фактів про пневмонію від головного пульмонолога Тернопільщини 17:31 Юні футболісти з Тернополя змагалися на Всеукраїнському Кубку 17:00 У Тернополі працюватиме портал відкритих даних 16:28 Тернополяни отримають нові платіжки за опалення: 42,24 грн/кв. м: рішення прийняли під «шумок»? 15:45 На могилі Володимира Стаюри «зникли» прапори. А в Руслана Муляра поламали флагшток до прапора 15:27 Погода на найближчі дні: мокрий сніг, сильний вітер та мряка 15:00 “Мені що, продати квартиру, щоб заплатити цей борг?” Тернополянці нарахували 14 тисяч за тепло, яким не користувалася 14:30 На Горбатому мості – дірки. Він скоро завалиться? 14:08 Соціальні підказки для тернополян доступні в “кабінеті” від ПриватБанку (прес-служба банку) 14:00 На Тернопільщині водій перевищив швидкість і в'їхав у дерево 13:30 Три роки тюрми отримала шахрайка, яка на 100 тис грн кинула 11 людей 13:00 Приміщення дитячого садка на Парковій будуть відбудовувати заново 12:24 Увага! Цього тижня у Тернополі два дні не буде води 11:37 Чому в Тернополі батьки першокласників просять забрати з класу новенькі парти
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Афіша та квитки на Moemisto.ua Афіша:
Не пропускай новини — долучайся до нас на Facebook
keyboard_arrow_up