Топ-5 порад здорового харчування від дієтолога

Топ-5 порад здорового харчування від дієтолога
  • 16 жовтня відзначається Всесвітній день здорового харчування. З цього приводу ми поцікавились у тернопільського дієтолога Лілії Фальчук основними правилами здорового харчування.
  • Тернополяни також поділились своїм досвідом щодо збалансованого харчування.

Зазначимо, що здорове харчування - збалансоване споживання білків, вуглеводів, жирів, вітамінів і мікроелементів з урахуванням добової фізіологічної потреби людини.

  - Потрібно не один день в рік згадувати про здорове харчування, а мати розуміння того, що правильне, збалансоване харчування - це не важка дієта, - пояснює дієтолог Лілія Фальчук.

Звісно, здорова їжа - це не чіпси і кока-кола, потрібно робити обмеження, але це не дієти. Здорове харчування - це спосіб життя, зазначає дієтолог. А шлях до здорового способу життя – це поступове набуття корисних звичок, які позитивно впливатимуть на організм.

Лілія Фальчук дала топ-5 порад здорового харчування, яких варто дотримуватись, якщо ви вирішити змінити свій стиль життя.

  • Почніть пити воду

Лілія розповідає, що найперше з чого варто почати свій шлях змін - це вода. Щоранку старатися випивати склянку води.

 - Якщо робити це регулярно, то вже протягом місяця будуть помітні результати, - каже дієтолог.

  •  Їсти продукти, які мало підлягають термічній обробці

Додати у свій раціон побільше овочів та фруктів. Відповідно, обмежити вживання продуктів, які містять велику кількість жиру.

  - Варто пам’ятати, якщо ви відмовляєтесь від чогось шкідливого, то цей продукт обов’язково потрібно замінити корисним.

  •      Їсти, коли організм того бажає

Потрібно навчитись прислухатись до свого організма, і це принесе більше користі, ніж тримання себе у жорстоких харчових рамках.

  - Один з найбільш розповсюджених міфів - це те, що не можна їсти після шостої години вечора, - каже пані Фальчук. - Це все вигадки,  якщо організм вимагає їжі, то після шостої їсти можна, але здорову їжу і за декілька годин до сну.

  •      Дотримуйтесь режиму

Варто розуміти, що краще їсти маленькими порціями, але багато раз, ніж великими і раз в день, зазначає дієтолог.

  - Окрім харчування, потрібно дотримуватись правильного режиму дня, - пояснює пані Фальчук. - Організму треба вдосталь спати та займатись мінімальною фізичною активністю.

  •       Робити розвантажування організму

Організм потрібно час від часу розвантажувати, каже пані Лілія. Вибрати, наприклад, розвантажувальні дні у місяці, коли ви будете робити організму відпочинок.

Тернополяни також поділились своїм досвідом здорового харчування.

Студентки Тернопільского медичного університету розповіли, що для них здорове харчування асоціюється з відвареними овочами. Кажуть, що не дотримуються цілком правильного харчування, але для того, щоб тримати себе у хорошій фізичній формі - стараються обмежити себе від шкідливої їжі.

Тернополянин Віталій разом з дружиною також дотримується здорового способу життя. Каже, що старається їсти багато овочів та фруктів, п’є вдосталь води і привчає до цього дітей.Тернополяни кажуть, що відколи, вони почали дотримуватись здорового способу життя, то стали краще себе почувати. 

 

Коментарі (1)
  • David Starr

    Овочами з фруктами ситий не будеш, каші та варене м'ясо - наше все!
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Тернополя за сьогодні

21:01 Завтра декілька вулиць Тернополя залишаться без світла: перевірте, чи ваш будинок є у переліку 20:33 Чоловіка обікрали на автовокзалі, поки він відволікся 20:05 Історії тернополян: у Китаї чоловік знайомить з родиною тільки одну жінку 20:03 Кримінальна справа та відставка Сопеля: чим закінчились протести проти приїзду евакуйованих з Китаю photo_camera stars Від читача 12:59 Вісім медсестер з Підгаєччини отримали безкоштовні ваучери на навчання 19:01 Жінка з Тернопільщини знайшла у булці бенгальський вогник. Що робити у таких випадках? photo_camera stars 18:30 Коли у Тернопіль прибудуть нові "автобуси в кредит" за 2 млн євро? Шукають водіїв 18:01 Волейболістки "Інваспорту" завоювали срібні медалі чемпіонату України 17:34 Покарають браконьєра, який виловлював червонокнижну рибу 17:01 Міський стадіон відремонтують за 5 мільйонів до проведення фіналу Кубка України 16:30 У Карпатах знайшли групу туристів, які заблукали. Серед них є житель Кременця 15:50 Автозлодії сканували сигнал центрального замка та грабували автівки. За добу збагатились на 180 тисяч гривень 15:31 У Тернополі горів підвал у будинку, а люди «на поверсі» просто чекали. Як діяти під час пожежі? stars 15:08 ДТП на Тернопільщині: четверо осіб потрапили до травматології й реанімації 14:29 На Тернопільщині потужний буревій повалив дерева та потрощив автівки 14:00 Знайшли молодика, який побив жінку на тернопільському ринку 13:30 Чи бояться тернополяни коронавірусу: що про нього знають. Опитування play_circle_filled 13:00 Курсанти отруїлися через антисанітарію у їдальні коледжу де навчаються 12:31 Дерева на колії: На Тернопільщині можливі затримки поїздів 12:01 “У боротьбі за життя Яночки потрібна допомога”: у однорічної тернополянки пухлина головного мозку
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Афіша та квитки на Moemisto.ua Афіша:
keyboard_arrow_up