Топ-5 порад здорового харчування від дієтолога

Топ-5 порад здорового харчування від дієтолога
  • 16 жовтня відзначається Всесвітній день здорового харчування. З цього приводу ми поцікавились у тернопільського дієтолога Лілії Фальчук основними правилами здорового харчування.
  • Тернополяни також поділились своїм досвідом щодо збалансованого харчування.

Зазначимо, що здорове харчування - збалансоване споживання білків, вуглеводів, жирів, вітамінів і мікроелементів з урахуванням добової фізіологічної потреби людини.

  - Потрібно не один день в рік згадувати про здорове харчування, а мати розуміння того, що правильне, збалансоване харчування - це не важка дієта, - пояснює дієтолог Лілія Фальчук.

Звісно, здорова їжа - це не чіпси і кока-кола, потрібно робити обмеження, але це не дієти. Здорове харчування - це спосіб життя, зазначає дієтолог. А шлях до здорового способу життя – це поступове набуття корисних звичок, які позитивно впливатимуть на організм.

Лілія Фальчук дала топ-5 порад здорового харчування, яких варто дотримуватись, якщо ви вирішити змінити свій стиль життя.

  • Почніть пити воду

Лілія розповідає, що найперше з чого варто почати свій шлях змін - це вода. Щоранку старатися випивати склянку води.

 - Якщо робити це регулярно, то вже протягом місяця будуть помітні результати, - каже дієтолог.

  •  Їсти продукти, які мало підлягають термічній обробці

Додати у свій раціон побільше овочів та фруктів. Відповідно, обмежити вживання продуктів, які містять велику кількість жиру.

  - Варто пам’ятати, якщо ви відмовляєтесь від чогось шкідливого, то цей продукт обов’язково потрібно замінити корисним.

  •      Їсти, коли організм того бажає

Потрібно навчитись прислухатись до свого організма, і це принесе більше користі, ніж тримання себе у жорстоких харчових рамках.

  - Один з найбільш розповсюджених міфів - це те, що не можна їсти після шостої години вечора, - каже пані Фальчук. - Це все вигадки,  якщо організм вимагає їжі, то після шостої їсти можна, але здорову їжу і за декілька годин до сну.

  •      Дотримуйтесь режиму

Варто розуміти, що краще їсти маленькими порціями, але багато раз, ніж великими і раз в день, зазначає дієтолог.

  - Окрім харчування, потрібно дотримуватись правильного режиму дня, - пояснює пані Фальчук. - Організму треба вдосталь спати та займатись мінімальною фізичною активністю.

  •       Робити розвантажування організму

Організм потрібно час від часу розвантажувати, каже пані Лілія. Вибрати, наприклад, розвантажувальні дні у місяці, коли ви будете робити організму відпочинок.

Тернополяни також поділились своїм досвідом здорового харчування.

Студентки Тернопільского медичного університету розповіли, що для них здорове харчування асоціюється з відвареними овочами. Кажуть, що не дотримуються цілком правильного харчування, але для того, щоб тримати себе у хорошій фізичній формі - стараються обмежити себе від шкідливої їжі.

Тернополянин Віталій разом з дружиною також дотримується здорового способу життя. Каже, що старається їсти багато овочів та фруктів, п’є вдосталь води і привчає до цього дітей.Тернополяни кажуть, що відколи, вони почали дотримуватись здорового способу життя, то стали краще себе почувати. 

 

19
0
1
0
Коментарі (1)
  • David Starr

    Овочами з фруктами ситий не будеш, каші та варене м'ясо - наше все!
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Тернополя за сьогодні

21:00 Відео дня: тернополяни розповіли, чи розібрали вже ялинку play_circle_filled 20:00 На Театралці колядуватимуть аж до ночі play_circle_filled photo_camera 19:00 Тарас Радь вдруге став бронзовим призером етапу Кубка світу 18:00 Хлопчик у комі після кору, нічне таксі, купання в ополонці . Підсумки тижня, що минає Від читача 17:29 Підвал в першому під"їзді затоплений фекаліями Посилання на джерело: https://te.20minut.ua/pre_add_my_news 17:00 Тернополяни можуть побачити різдвяну шопку, якій понад 200 років photo_camera 16:00 Лікарю, який фігурує у справі про смерть 12-річного тернополянина, суд дозволив працювати і далі 15:35 На Тернопільщині від отруєння чадним газом загинула півторарічна дитина 15:00 "Себн-Скриня" утримує лідерство у Вищій футзальній лізі 14:00 Театралка без бруківки, сонячного дерева і славнозвісний "Бурячок". Як виглядав Тернопіль у 1992 році 13:00 У Гаях Гречинських священик нестандартно освятив воду і здивував усіх присутніх 12:00 Як Збруч став рікою Cоборності 11:00 Тернополянка стала лауреаткою у Всеукраїнському конкурсі 10:00 У Тернополі є три пункти обігріву, які можуть врятувати від морозів 09:00 Діти знають, як заробляють Янкова, Тимочко, Головко та Коневич 08:00 Сьогодні, 20 січня: Собор Івана-Хрестителя та Всесвітній день снігу 07:00 Погода в Тернополі на 20 січня: хмарно, сніг, -3°
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Афіша та квитки на Moemisto.ua Афіша:
Не пропускай новини — долучайся до нас на Facebook
keyboard_arrow_up