Топ-5 порад здорового харчування від дієтолога

Топ-5 порад здорового харчування від дієтолога
  • 16 жовтня відзначається Всесвітній день здорового харчування. З цього приводу ми поцікавились у тернопільського дієтолога Лілії Фальчук основними правилами здорового харчування.
  • Тернополяни також поділились своїм досвідом щодо збалансованого харчування.

Зазначимо, що здорове харчування - збалансоване споживання білків, вуглеводів, жирів, вітамінів і мікроелементів з урахуванням добової фізіологічної потреби людини.

  - Потрібно не один день в рік згадувати про здорове харчування, а мати розуміння того, що правильне, збалансоване харчування - це не важка дієта, - пояснює дієтолог Лілія Фальчук.

Звісно, здорова їжа - це не чіпси і кока-кола, потрібно робити обмеження, але це не дієти. Здорове харчування - це спосіб життя, зазначає дієтолог. А шлях до здорового способу життя – це поступове набуття корисних звичок, які позитивно впливатимуть на організм.

Лілія Фальчук дала топ-5 порад здорового харчування, яких варто дотримуватись, якщо ви вирішити змінити свій стиль життя.

  • Почніть пити воду

Лілія розповідає, що найперше з чого варто почати свій шлях змін - це вода. Щоранку старатися випивати склянку води.

 - Якщо робити це регулярно, то вже протягом місяця будуть помітні результати, - каже дієтолог.

  •  Їсти продукти, які мало підлягають термічній обробці

Додати у свій раціон побільше овочів та фруктів. Відповідно, обмежити вживання продуктів, які містять велику кількість жиру.

  - Варто пам’ятати, якщо ви відмовляєтесь від чогось шкідливого, то цей продукт обов’язково потрібно замінити корисним.

  •      Їсти, коли організм того бажає

Потрібно навчитись прислухатись до свого організма, і це принесе більше користі, ніж тримання себе у жорстоких харчових рамках.

  - Один з найбільш розповсюджених міфів - це те, що не можна їсти після шостої години вечора, - каже пані Фальчук. - Це все вигадки,  якщо організм вимагає їжі, то після шостої їсти можна, але здорову їжу і за декілька годин до сну.

  •      Дотримуйтесь режиму

Варто розуміти, що краще їсти маленькими порціями, але багато раз, ніж великими і раз в день, зазначає дієтолог.

  - Окрім харчування, потрібно дотримуватись правильного режиму дня, - пояснює пані Фальчук. - Організму треба вдосталь спати та займатись мінімальною фізичною активністю.

  •       Робити розвантажування організму

Організм потрібно час від часу розвантажувати, каже пані Лілія. Вибрати, наприклад, розвантажувальні дні у місяці, коли ви будете робити організму відпочинок.

Тернополяни також поділились своїм досвідом здорового харчування.

Студентки Тернопільского медичного університету розповіли, що для них здорове харчування асоціюється з відвареними овочами. Кажуть, що не дотримуються цілком правильного харчування, але для того, щоб тримати себе у хорошій фізичній формі - стараються обмежити себе від шкідливої їжі.

Тернополянин Віталій разом з дружиною також дотримується здорового способу життя. Каже, що старається їсти багато овочів та фруктів, п’є вдосталь води і привчає до цього дітей.Тернополяни кажуть, що відколи, вони почали дотримуватись здорового способу життя, то стали краще себе почувати. 

 

Коментарі (1)
  • David Starr

    Овочами з фруктами ситий не будеш, каші та варене м'ясо - наше все!
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Тернополя за сьогодні

20:05 Що приховує підземелля тернопільської торговиці photo_camera 19:12 Меркушина у складі естафетної гонки посіла дев'яте місце у Швеції 18:02 Дві вулиці 9 грудня залишаться без світла 17:01 Феї тернополянки розлітаються у різні куточки країни та світу photo_camera Від читача 10:07 Співпраця з Тернопільською РДА щодо сприяння зайнятості працівників, які підлягають вивільненню 16:04 Тернополянка перемогла у Кубку України з пауерліфтингу 15:06 Раби ХХІ століття: хто у зоні ризику 14:03 Створюємо різдвяний підсвічник: ексклюзивний майстер-клас від Ірини Киби (відео) play_circle_filled stars 13:02 Смердючий запах і дешева пластмаса: як відрізнити якісні іграшки від шкідливих товарів 12:01 Львівська мисткиня представила тернополянам символічні картини-портали, які заряджають світлом і позитивом 11:03 Засудили АТОвця, який убив рідних тітку і бабусю, а за три дні до цього… замовив їм труни stars 10:01 Щоб свята пройшли весело і без небезпечних пригод 09:02 Понад 100 тернополян отримали відзнаки та подарунки від міського голови Тернополя 08:00 Перший Ленінопад стався 8 грудня 07:00 Погода у Тернополі на 8 грудня: хмарно, +4°
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Афіша та квитки на Moemisto.ua Афіша:
keyboard_arrow_up