Цукати, сухофрукти та горіхи: яка альтернатива звичайним цукеркам
- Багато батьків намагаються замінити шоколад та льодяники на сухофрукти. В магазинах та на ринку можна придбати різні солодощі, які можуть стати хорошою альтернативою цукеркам та тістечкам.
- Скільки коштує альтернатива цукеркам, та як не переборщити з солодким – дізнавався журналіст «20 хвилин».
Альтернативи цукеркам існує багато. Це різні сухофрукти, цукати та горішки. Їх продають в магазинах, на ринку та в МАФах. Щось дешевше купувати в магазинах, а щось – на ринку. Однак деякі сухофрукти продають лише в магазинах або лише на ринку
Яка альтернатива цукеркам
Різновид сухофруктів в магазинах та на ринку великий. Можна придбати цукати з ананасів, папая, ківі, помело та манго. Вони солодкі і можуть замінити цукерки, головне – знати міру. Є і більш поживні фініки, в’ялені банани та інжир, хоча не всім вони подобаються на смак. Арахіс можна придбати у різному вигляді – солений, чищений, необроблений, смажений. Ціни на нього відрізняються на кілька гривень.
Як розповідає тернополянка Надія, діти найбільше люблять цукати та бананові чіпси.
- Маю двох дітей і стараюсь купувати різні сухофрукти, а не цукерки, – розповідає пані Надія. – Цукати з ананасів і бананові чіпси недорогі, а користі від них більше. Але цукати дуже солодкі і треба знати міру. Дітям купую і звичайні цукерки. Шоколад це також корисно, але якщо нормувати.
Хоча яблука найдешевші серед усіх фруктів на ринку та в магазинах, сушені яблучні слайси виявилися найдорожчими. 100 грам нефасованих слайсів коштує 40 грн. В упаковках яблучні слайси коштують значно дорожче – близько 70 гривень за 100 грам.
|
|
Ціни на сухофрукти за 100 грам |
||
|
|
NOVUS |
Сільпо |
Ринок |
|
Арахіс смажений |
7,7 |
8,4 |
9 |
|
Банан в'ялений |
– |
16 |
– |
|
Бананові чіпси |
19,9 |
16 |
15 |
|
Вишня сушена |
23,9 |
– |
– |
|
Журавлина в’ялена |
– |
26 |
– |
|
Ізюм білий |
10 |
13 |
9 |
|
Імбир сушений |
21,9 |
20 |
23 |
|
Інжир сушений |
19,9 |
– |
17 |
|
Кумват сушений |
15,4 |
– |
– |
|
Курага |
– |
9 |
7 |
|
Манго сушене |
27,9 |
– |
– |
|
Фініки |
12,4 |
6,45 |
16 |
|
Цукати з ананасу |
16 |
16,5 |
20 |
|
Цукати з ківі |
– |
26 |
– |
|
Цукати з папая |
17,9 |
21,9 |
20 |
|
Цукати з помело |
– |
24,4 |
25 |
|
Чорнослив |
13,4 |
14 |
15 |
|
Яблучні слайси |
– |
39,9 |
40 |
Як помітив журналіст «RIA плюс», в багатьох МАФах солодощі не накриті. На них злітаються мухи, оси та інші комахи. На це потрібно звертати увагу.
Що радить дієтолог
Як розповідає дієтолог Лілія Фельчук, основна небезпека цукерок – надмірна кількість цукру, барвників, стабілізаторів, емульгаторів та інших шкідливих речовин.
- Потрібно шукати альтернативу продуктам, які мають шкідливі домішки, а це натуральні фрукти і сухофрукти, – розповідає Лілія Фельчук. – Але потрібно розуміти, що корисний цукор в сухофруктах має високу концентрацію. Тому якщо заміняти цукерки сухофруктами, то треба знати міру. Якщо в день ми можемо з’їсти 100 грам свіжих фруктів, то сухофруктів можна з’їсти всього 20 грам, тобто потрібно ділити вагу на 4 – 5, щоб не переборщити з цукром.
Горіхи, як каже пані Лілія, дуже корисні для дітей, але їх краще не вживати разом з сухофруктами.
- Дитячий організм важче засвоює жири і вуглеводи разом, – розповідає пані Лілія. – Горіхи дуже корисні для мозку, тому їх потрібно давати дітям, але не змішувати з іншими продуктами. Дієтологи не рекомендують змішувати жири і вуглеводи, тому що це є своєрідною «енергетичною бомбою». Якщо їсти їх разом, то процеси травлення сповільнюються, а корисні речовини довше засвоюються.
Тому альтернативи звичайним цукеркам є вдосталь. Головне – знати міру, щоб не нашкодити своєму організму.
Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у Google
-
Діонісійцукати - хімія, краще сухофрукти.
