Як врятувати зір під час знеструмлення: простих 4 поради від медиків

Поліна Дайнега

В Україні продовжують діяти віялові відключення електроенергії. Але від цього ні домашніх завдань, ні роботи в українців менше не стало.
З ліхтариками, під світло свічок та від екранів моніторів ми продовжуємо виконувати свої завдання. Як від цього страждає зір і чи можна зберегти його під час знеструмлення – читайте у нашому матеріалі.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, проблеми з зором мають близько 300 мільйонів людей у світі. З них 43% страждають порушеннями рефракції – короткозорістю (міопією), далекозорістю (гіперметропією) та астигматизмом.

Міністерство охорони здоров’я України зібрали дієві поради щодо збереження зору. Їх бажано дотримуватися всім тим, хто постійно працює за комп’ютером або більшу частину часу проводить разом з гаджетами.

Порада №1: за можливості будуйте графік так, щоб робота та навчання були в умовах денного освітлення. Краще раніше встати і попрацювати, ніж виснажувати себе та зір, сидячи під ліхтариком.

Порада №2: не читайте в темряві з екрана телефону чи комп’ютера. Це може додатково навантажити ваші очі. Використовуйте лампи, що працюють на батарейках, або інші джерела освітлення. Це покращить комфорт та здоров’я очей.

Порада №3: робіть вправи для очей і перерви для відпочинку. Періодично переміщуйте погляд з близького предмету на дальній. Це покращує кровопостачання очей та дає змогу перепочити. Достатньо п’ять хвмлин вправ кожні 40-60 хвилин.

Поради №4: харчуйтеся збалансовано. Обов’язково вживайте овочі, фрукти, ягоди. Зверніть увагу на омега-3 поліненасичені жирні кислоти (олію, рибу, горіхи, насіння). Водночас слід виключити з раціону трансжири (маргарин, плавлені сирки, фастфуд, напівфабрикати).

Проте, якщо відчуваєте дискомфорт в очах, варто звернутися до фахівців. Ні в якому разі не звертайтеся до невідомих продавців окулярів на ринку. Адже можете завдати більшої шкоди своїм очам. Вони проведуть діагностику і нададуть рекомендації. Дбайте про своє здоров’я.

Читайте також:

Збережемо гарний зір. Офтальмологи у Тернополі (партнерський проєкт)

На що варто звернути увагу при покупці контактних лінз (новини компаній)

Подякуй журналістці гривнею