Як за рік скинути половину своєї ваги: секрети тернополянки у формі

Як за рік скинути половину своєї ваги: секрети тернополянки у формі

Кожна жінка заслуговує на те, аби почуватися особливою, незалежно від віку, ваги та інших факторів. Але при цьому, як кажуть психологи, вона повинна сама усвідомити свою неповторність. І працювати…над собою. Як говорить Коко Шанель «Немає некрасивих жінок, є лише ліниві».

Героїня нашої розповіді – людина, котра власним прикладом довела: усе в житті можливо, головне – почати діяти вже і не відкладати зміни на завтра.

Юлія Шкугра тривалий час працювала ведучою весіль, вела нічний спосіб життя. Це, звісно, позначилося на її фігурі. Нічні перекуси, хронічні недосипання, неправильне харчування – ті фактори, які негативно впливають на здоров’я та додають зайві кілограми. Йшов час і замість звичних 70 кг вага збільшилася до 110 кг. Зрештою, Юлі то набридло, вона вирішила повністю змінити своє життя. Відмовившись від кар’єри ведучої, пішла служити в армію.

Сором найкраще спонукає до змін

- Завжди знайдеться 153 причини, чому я не можу зробити це сьогодні. А завтра буде краща нагода, а завтра буде можливість, насправді треба було діяти ще вчора, - розповідає Юлія Шкугра. – Коли тебе на плац викликає командир, а ти стоїш отака у всій своїй «красі» перед тисячами солдат та офіцерів, стає ніяково. Сором – це найпотужніший фактор, який спонукав до змін. У мене не було іншого вибору, як працювати над собою.

Юля зізнається, що зверталася за допомогою до різних спеціалістів, ходила до дієтологів, але чіткого результату не було. У минулому вона сама закінчила факультет фізичного виховання, тож вирішила втілити всі свої здобуття знання у реальне життя.

- Хоча багато хто вважає цей метод фантастикою чи міфом, я зупинилася на дієта за групою крові. Вона була розроблена американським вченим Пітером Д'адамо. Згідно з його твердженнями, заснованими на дослідженнях генетиків, від групи крові залежить і захворювання, якими може страждати людина; а так само від групи крові залежать потреби в тих або інших речовин, що містяться в їжі. Відповідно, у залежності від групи крові варто вибрати той чи інший спосіб харчування; більше спосіб життя, ніж дієту, якого слід дотримуватися все життя. Я маю другу групу крові. Отже, мій раціон може бути урізноманітнений вегетаріанською їжею, з обмеженням тваринних білків, а саме, м'яса. Так само небажано вживати в їжу продукти з пшениці; уникати жирної, смаженої та копченої їжі. Рибу слід вибирати з нежирних сортів, що містять, до того ж, невелика кількість солі - річкова риба.

Виключити слід і гострі приправи, соуси; кислі овочі та фрукти. Про кетчуп, майонез, чіпси та інші шкідливі продукти взагалі треба забути.На співрозмовниця мінімізувала прийоми їжі. Сніданок став основним прийомом їжі. Зранку героїня розповіді обов’язково їсть кашу, любить гречку. До неї додає свіжий огірок чи рибні консерви. Любить тунець, але коли його немає, то в хід ідуть армійські сардини чи кілька. В обідню пору зазвичай їсть суп. Не вечеряє. Протягом дня п’є чай та каву.

- Хочеш їсти – напийся води! Таке моє правило, - каже Юлія. – За два місяці такого харчування я втратила 20 кг. Потім ще і ще… Поки вага не зупинилася на 70 кг. Відтоді схуднути вже було важче. Організму потрібен стрес.

Великим плюсом для тернополянки стали фізичні навантаження на службі. Щоранку – зарядка, а потім цілий день на ногах. Виїзди на полігон, пробіжки по 15-18 км, тренування… І в зал ходити не треба. Аби шкіра не висіла і не втрачала свою еластичність, військовослужбовець протягом дня робить планку – вправу, яка зміцнює фактично всі м’язи організму, а також присідає.

Не слухати нікого і вірити в  себе

- Я роблю багато підходів, але по невеликій кількості разів. Адже моє завдання – переплавити жир у токсини і вивести його з організму. Поки готую дитині вечерю, присідаю і роблю планку, працюю – у перервах стаю в планку та присідаю… І так цілий день. Після півторарічної боротьби із самою собою мені вдалось схуднути наполовину. Це величезне досягнення.

Найголовніше правило схуднення – повірити в саму себе переконує героїня розповіді.

- Треба слухати тільки себе, завжди знайдеться то, хто буде насміхатися, давати «цінні» поради. У таких випадках я говорю дуже просто: зроби сам, а потім мене вчитимеш. :Неважливо, яку методику схуднення обирає жінка, основне – аби вона вірила у результат. До перемоги йдуть малими кроками, не треба щодня ставати на ваги в надії, що вже мінус 10 чи 20 кг. Зміни прийдуть, якщо в них вірити.

Коментарі (6)
  • 99

    Є ше один варіант але для мужиків як похудати треба їхати в  польщу  на будову там просто тринажерний зал віддихає

    David Starr reply 99

    Хіба для таких неграмотних )
  • Anonymous

    Аж легше ходити?! але, хтось має бути і жирний.

    рая reply Anonymous

    якщо хочеш то можеш бути жирним тобі вирішувати

    рая reply Anonymous

    якщо хочеш то можеш бути жирним тобі вирішувати
  • David Starr

    Молодець! Що й казати.
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Тернополя за сьогодні

16:12 Зрікся слави і кохання задля України 16:00 У Тані і Матвійка - тільки тато і тітка. Більше допомогти нікому, - допоможіть травмованим блискавкою дітям 15:40 Фото дня: у Центрі вивісили чорно-червоні та жовто-блакитні прапори 15:19 Тернополяни хочуть регулярний автобус до кладовища біля села Довжанка Від читача 12:32 І Міжрайонний кар'єрний форум «Профорієнтація – 2019» у м.Чорткові 15:00 ДТП на Микулинецькій: "КамАЗ", Mercedes і затори 14:30 У міській раді відкрито обговорять місцеві податки і збори 13:55 Авіабомбу, яку знайшли в центрі Тернополя, підірвали (відео) play_circle_filled photo_camera 13:20 Тернополянин, який потрапив до «чорного списку» роботодавців, припускає, що це справа рук конкурентів 13:00 Архикатедру можуть перефарбувати в інший колір 12:40 У Тернополі вироблятимуть сучасні вуличні світильники 12:18 Куди бігли тернополяни і на що зібрали понад 57 тисяч 12:00 «Художню стрижку газону», яку тернополяни тролили у соцмережах, вже виправили 11:34 Фотографи і моделі показали неймовірно красиву і загадкову Тернопільщину (фото) 11:07 Щоб уникнути черг до садочків, тепер дітей можна реєструвати онлайн або у ЦНАПі 10:47 Ветерани війни звільнені від податку на землю. А платіжки приходять 10:05 Тернополянин знову виграв суд проти тарифів. У міськраді кажуть, вартість проїзду незмінна (оновлено) 09:51 На Тернопільщині зросла кількість смертельних випадків на дорозі і число травмованих 09:30 Тернопільські школярі у їдальнях будуть розраховуватись без готівки 09:05 ПриватБанк назвав фінансових геніїв 2019 (прес-служба банку)
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Афіша та квитки на Moemisto.ua Афіша:
keyboard_arrow_up