«Якщо все зробити грамотно, ніколи не захворієш»: лікар про моржування

«Якщо все зробити грамотно, ніколи не захворієш»: лікар про моржування
Лікар Валентина Супрунюк (63 р.) з 2014 році плаває в Тернопільському ставі цілий рік. Для цього тренувалася кілька років, щоразу захоплюючи наступний місяць в календарі — спочатку купалася до вересня, потім — до жовтня, далі - до листопада, і нарешті — до грудня

Терапевт Валентина Супрунюк переконана, що завдяки моржуванню можна вилікуватися від багатьох хвороб. На власному прикладі вона переконалася, що про хронічний фарингіт можна забути.

Лікар радить переходити до зимового плавання поступово.

- Якось на відпочинку в Криму так змінилася погода, що температура води різко знизилася — після +21 стало +8 С. І я вирішила скористатися принципом, що треба лікуватися тим, від чого раніше хворів, якщо вже і захворію в останні дні відпустки, так і буде. Пам'ятаю, як занурилася тричі в воду, аж подих перехопило. Вибігала з води так, що навіть не відчувала камінців під ногами. Але відчуття були неймовірні, було так багато енергії. Зранку, на диво, горло не боліло. Тож наступні дні я так і купалася в холодній воді по 3-4 рази на день, - пригадує пані Валентина.

Вдома лікар вирішила загартовуватися, адже набридло по кілька разів восени і взимку мучитися з хворим горлом, почала купатися в Ставі. Місце обрала біля спортивних майданчиків в парку Шевченка, неподалік від “Циганки”.

- Перший рік я плавала до вересня, на другий рік — до жовтня, наступного — до листопада, а на четвертий рік — уже до грудня, - ділиться своїм досвідом лікар. - І так я “закрила” цілий рік. З 2014 року плаваю цілий рік. Про хронічний гранульозний фарингіт давно забула. Також плавання дуже добре розвантажує хребет, це профілактика остеохондрозу.

Моржування позитивно впливає на всі системи організму, зазначає лікар.

- Під дією холоду судини різко звужуються, це їх тренує і зміцнює. Коли судини шкіри звужуються, кров йде до внутрішніх органів і там виробляється велика кількість тепла. Тоді йде покращення мікроциркуляції внутрішніх органів, - пояснює співрозмовниця. - Крім того, збільшується кількість лейкоцитів в крові, я це перевірила сама, коли зразу після купання зробила аналіз крові. А лейкоцити поглинають усі шкідливі утворення.

Щодо дихальної системи - спочатку дихання наче перехоплює, а потім воно пришвидшується — це покращує вентиляцію і збільшує ємність легень, продовжує лікар.

Після купелі збільшується м'язова сила. Холодові процедури відновлюють працездатність. Багато позитиву є і для обміну речовин — з організму виводиться сечовина, сечова кислота та інші продукти життєдіяльності.

Лужність крові при холодових процедурах знижується. А при теплових - підвищується кислотність. Корисний ефект від холоду дуже потрібний для тих, хто страждає на подагру.

Необхідно все тіло занурювати в холодну воду. Душ такого ефекту не дає, наголошує пані Супрунюк.

Після крижаної купелі виділяється гормон ендорфін, це природні ліки від депресії.

- В мене таке відчуття, що після купелі виростають крила, - ділиться своїми відчуттями тернополянка.

Від дії холоду йде подразнення наднирників, а вони виділяють гормони кортикостироїди, які мають потужну протизапальну дію.

- Тому якщо пірнеш у воду і зробиш все правильно, ти ніколи не захворієш, бо виділяється більше лейкоцитів і власні протизапальні гормони, - пояснює лікар.

За статистикою, частота застудних хвороб знижується в 60 разів, а запальних захворювань, назви яких закінчуються на “-іт/ит” — в 30 разів. Моржуванням можна вилікувати радикуліт, пієлонефрит, фарингіт, стає менше проблем з тиском, лікується алергія, подагра, захворювання шкіри. Моржування взагалі омолоджує шкіру.

Плавання в холодній воді підвищує стійкість до стресу.

- У воді можна бути не більше 40 секунд. Перед тим, як зайти в воду, не потрібно розігріватися, щоб наш терморегуляційний центр не працював на зниження температури, - пояснює лікар. - Коли заходиш у воду, він починає працювати з 10-кратним навантаженням. І на виході з води відчувається тепло. Але такий ефект не безкінечний. Цей час, коли відчувається тепло, треба вловити. Потім треба витертися насухо і одягнутися тепліше. Часто чоловіки після купання довго ходять біля ополонки і не одягаються, і не зважають на вітер чи сніг. Так робити не потрібно. Це може призвести до переохолодження.

 

Кому не можна лізти в ополонку:

- хто має важкі ураження мозкових і коронарних судин;

- аритмії;

- декомпенсовану легенево-серцеву недостатність;

- холодову алергію;

- гарячкові стани;

- загострення хронічних хвороб.

 

 

 

 

Стежте за новинами Тернополя у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Тернополя за сьогодні
15:23 Медики Тернопільщини отримали гуманітарний вантаж зі Швеції 15:00 «Немає часу сидіти, слід закінчувати війну!» Історія військового, який реабілітується в Тернополі 14:25 Погода на 19 травня: на Тернопільщині вночі та вранці — заморозки 14:01 В Українському Домі покажуть виставку рушників колекціонерки з Тернополя Від читача 12:46 Тернополян та гостей міста запрошують на безкоштовний майстер-клас з гончарства 13:20 У жительки Бучацької громади шахраї зняли з рахунку чималу суму. Як це сталося? 12:01 На Тернопільщині на чоловіка впало дерево: він загинув 11:01 19 травня перекриють рух транспорту на двох вулицях Тернополя 10:05 На вул. Стуса тимчасово змінюють рух транспорту 09:35 У селі неподалік Тернополя горів житловий будинок 09:00 У Тернополі збільшили кількість дитсадків, які працюють під час воєнного стану 08:00 Сьогодні, 18 травня: Міжнародний день музеїв 21:05 На табло нулі, а продають за талонами та через додаток по вищій ціні. Як «хімічать» на заправках? play_circle_filled photo_camera 20:04 Вже двічі утікала від війни з однією валізою. І вже втретє у свої 45 починає життя з чистого листа 19:00 Росія не досягає успіхів на сході. Ворог відступає: про що пише світова преса 18:00 День Європи у Тернополі: у місті пройде спортивно-розважальний захід (ПРОГРАМА) 17:03 Ціни ростуть: яка вартість овочів та фруктів у Тернополі. Дивіться графіки photo_camera 16:30 Сергій Надал: «Тернопільські освітяни-волонтери на своєму прикладі навчають дітей любові до України» (Пресслужба) 16:17 Треба любити свою справу! Як фотолюбителька з Чортківщини дивує своїми знімками увесь світ photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Тернополі Ваші відгуки про послуги у Тернополі
keyboard_arrow_up