Тернопільські психологи: як зберігати спокій дорослим і дітям у період дії воєнного стану

Тернопільські психологи: як зберігати спокій дорослим і дітям у період дії воєнного стану

Як пояснити дітям різного віку, що відбувається в країні, на чому робити акценти, як відповідати на питання дітей різного віку, і що можна робити, щоб зняти напругу, пояснили тернопільські психологи

"Все буде добре"

Батькам варто пам'ятати, що від їхньої поведінки залежить фізичне і психічне здоров'я їхніх дітей, зазначає кандидат психологічних наук, доцент кафедри практичної психології ТНПУ ім. В.Гнатюка Ірина Чорна. І дає кілька порад, як зменшити стрес від складних новин:

* Не панікуйте, не критикуйте рішення влади в присутності дітей! Такою поведінкою Ви травмуєте психіку дитини, формуєте у неї емоції страху, паніки. Усі політичні аналізи та умовиводи поза вушками дитини!

* Ключові слова - Все буде добре, нічого не бійся, ми поруч, ми з тобою.

*Пояснюйте дітям, що указ Президента сприятиме посиленню обороноздатності нашої країни; що при владі дорослі розумні люди, які дуже виважено приймають рішення; що роблять все, щоб захистити Україну від агресивного сусіда; що всі країни світу на нашому боці і підтримують Україну. 

* Не ігноруйте питання дитини. ВІдповідайте на питання дітей спокійно, виважено, дозовано, без зайвого емоційного забарвлення. Завершуйте фразою:"ВСЕ БУДЕ ДОБРЕ". Після чого переключайте увагу дитини на інші проблеми.

* Доцільно скеровувати школярів на збір подарунків для воїнів до Дня святого Миколая. Турбота про інших відволікає від власних проблем та емоційних розладів. Тому і самі подумайте, чим можете бути корисними для тих, хто нас захищає.

Важко справитися з тривогою - робіть щось руками

Зробити своєрідну "дієту" на новини зараз радить практичний психолог, психотерапевт, фахівець з роботи з батьками і дітьми, сім'ями, а також в роботі з кризами і травмами Світлана Ломовцева.

- Я би радила не нагнітати обстановку, зробити дієту на новини - 1 годину в день, - радить психолог.

Крім того, психолог дає кілька порад, що робити, щоб зняти рівень напруги:

* Бережіть своє здоров'я, не нагнітайте тривоги;

* Робіть ті речі, на які ми можемо вплинути: їсти вітаміни, щоб не хворіти, гарно висипатися. Коли ми здорові і відпочили - ми в ресурсі і можемо дати раду собі і своїм дітям.

* З дітьми говорити спокійно, не нагнітаючи тривоги... і краще не про політику. Якщо з тривогою важко справитись, можна щось робити руками.

* 2-річній дитині нічого не треба пояснювати. Їй головне, щоб мама була поруч, здорова і не панікувала, не йойкала і не кричала. Тоді і дитина буде відчувати себе захищеною. У 5 років - те саме.

* 10-річній дитині, та й то, коли сама запитає, відповідати простими словами, спокійним голосом: що зараз складна ситуація в країні. І досить.

"Замість вечірніх, дивіться ранкові новини. Вони добріші"

 - Щодо останніх подій в країні можу сказати лише, що в принципі нічого страшного не сталося - війна в країні п'ятий рік триває. І всі це знають. Просто зізнаватися в цьому собі страшно. Тому коли про це заявляють офіційно - це, звичайно, лякає. Але, нічого, за пару днів звикнемо, - зазначає психолог, психотерапевт Ігор Лубківський.

* Що з стосується того, як говорити до дітей - то основне - не брехати їм, просто пояснювати це треба відповідно до їхнього віку. Діти дуже розумні, насправді, вони зрозуміють. І сказати їм, що все обов'язково буде добре, бо воно й справді так буде.

* Ні один диктаторський режим в історії ніколи довго не існував. Росія і так вже перебрала всі можливі терміни свого існування. Тож наша справа - зберігати спокій і відданість власній державі. І робити свою справу.

* А щоб зберігати цей самий спокій, рецепти відомі давно - більше часу проводити на свіжому повітрі, не нервуватися по дрібницях, не уникати фізичної активності, регулярно харчуватися і добре висипатися... 

* Із телевізійними новинами треба бути обережними, особливо з вечірніми випусками, бо нерідко журналісти в гонитві за телеаудиторією спеціально все тільки нагнітають. Краще дивіться ранкові новини - там зазвичай все якось добріше виглядає.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Тернополя за сьогодні

21:00 Футболістки ТНЕУ посіли друге місце на літній Універсіаді 20:01 “Неможливо було стримати сльози”: випускники повернулись у школу через 50 років photo_camera 19:21 Де у Тернополі завтра не буде світла 19:00 Їхав і кричав: тернополяни знову скаржаться на хамство водіїв маршруток (відео) Від читача 15:20 Наше біорізноманіття, наша їжа, наше здоров'я 18:43 Ще кілька релігійних громад, які перейшли до ПЦУ, отримали нові статути 18:08 У Тернополі відкрили почесне консульство Литви photo_camera 17:58 На будівництві в центрі міста - кілька екіпажів поліції та рятувальники. Знайшли авіабомбу(оновлено) photo_camera 17:40 Які дитячі табори при школах почнуть працювати у Тернополі з червня 17:19 За мак чи коноплі на городі - штраф або тюрма 17:00 Тернополянин вдруге поспіль став срібним призером Кубка світу з кікбоксингу 16:45 Трьох учнів на Тернопільщині вигнали із ЗНО через користування телефонами 16:41 У Тернополі працівниця будівельної фірми уникла криміналу, коли сплатила 1,6 мільйона податків 16:01 Як зменшити кількість нітратів в перших овочах 15:55 Перед Гаївським мостом встановили камеру, яка розпізнає номерні знаки 15:18 Штрафи для «євробляхарів» відтермінували на 90 днів 14:50 У парку Шевченка демонтують чотири МАФи 14:19 Селами Тернопільського району їздить група ромських жінок й обкрадають помешкання 13:50 Дівчинку, яку залишили у "Вікні життя", тепер офіційно звати Марія Бандера 13:19 У Тернополі чоловік впав у шахту ліфта в новобудові
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Афіша та квитки на Moemisto.ua Афіша:
keyboard_arrow_up