Тернопільські психологи: як зберігати спокій дорослим і дітям у період дії воєнного стану

Тернопільські психологи: як зберігати спокій дорослим і дітям у період дії воєнного стану

Як пояснити дітям різного віку, що відбувається в країні, на чому робити акценти, як відповідати на питання дітей різного віку, і що можна робити, щоб зняти напругу, пояснили тернопільські психологи

"Все буде добре"

Батькам варто пам'ятати, що від їхньої поведінки залежить фізичне і психічне здоров'я їхніх дітей, зазначає кандидат психологічних наук, доцент кафедри практичної психології ТНПУ ім. В.Гнатюка Ірина Чорна. І дає кілька порад, як зменшити стрес від складних новин:

* Не панікуйте, не критикуйте рішення влади в присутності дітей! Такою поведінкою Ви травмуєте психіку дитини, формуєте у неї емоції страху, паніки. Усі політичні аналізи та умовиводи поза вушками дитини!

* Ключові слова - Все буде добре, нічого не бійся, ми поруч, ми з тобою.

*Пояснюйте дітям, що указ Президента сприятиме посиленню обороноздатності нашої країни; що при владі дорослі розумні люди, які дуже виважено приймають рішення; що роблять все, щоб захистити Україну від агресивного сусіда; що всі країни світу на нашому боці і підтримують Україну. 

* Не ігноруйте питання дитини. ВІдповідайте на питання дітей спокійно, виважено, дозовано, без зайвого емоційного забарвлення. Завершуйте фразою:"ВСЕ БУДЕ ДОБРЕ". Після чого переключайте увагу дитини на інші проблеми.

* Доцільно скеровувати школярів на збір подарунків для воїнів до Дня святого Миколая. Турбота про інших відволікає від власних проблем та емоційних розладів. Тому і самі подумайте, чим можете бути корисними для тих, хто нас захищає.

Важко справитися з тривогою - робіть щось руками

Зробити своєрідну "дієту" на новини зараз радить практичний психолог, психотерапевт, фахівець з роботи з батьками і дітьми, сім'ями, а також в роботі з кризами і травмами Світлана Ломовцева.

- Я би радила не нагнітати обстановку, зробити дієту на новини - 1 годину в день, - радить психолог.

Крім того, психолог дає кілька порад, що робити, щоб зняти рівень напруги:

* Бережіть своє здоров'я, не нагнітайте тривоги;

* Робіть ті речі, на які ми можемо вплинути: їсти вітаміни, щоб не хворіти, гарно висипатися. Коли ми здорові і відпочили - ми в ресурсі і можемо дати раду собі і своїм дітям.

* З дітьми говорити спокійно, не нагнітаючи тривоги... і краще не про політику. Якщо з тривогою важко справитись, можна щось робити руками.

* 2-річній дитині нічого не треба пояснювати. Їй головне, щоб мама була поруч, здорова і не панікувала, не йойкала і не кричала. Тоді і дитина буде відчувати себе захищеною. У 5 років - те саме.

* 10-річній дитині, та й то, коли сама запитає, відповідати простими словами, спокійним голосом: що зараз складна ситуація в країні. І досить.

"Замість вечірніх, дивіться ранкові новини. Вони добріші"

 - Щодо останніх подій в країні можу сказати лише, що в принципі нічого страшного не сталося - війна в країні п'ятий рік триває. І всі це знають. Просто зізнаватися в цьому собі страшно. Тому коли про це заявляють офіційно - це, звичайно, лякає. Але, нічого, за пару днів звикнемо, - зазначає психолог, психотерапевт Ігор Лубківський.

* Що з стосується того, як говорити до дітей - то основне - не брехати їм, просто пояснювати це треба відповідно до їхнього віку. Діти дуже розумні, насправді, вони зрозуміють. І сказати їм, що все обов'язково буде добре, бо воно й справді так буде.

* Ні один диктаторський режим в історії ніколи довго не існував. Росія і так вже перебрала всі можливі терміни свого існування. Тож наша справа - зберігати спокій і відданість власній державі. І робити свою справу.

* А щоб зберігати цей самий спокій, рецепти відомі давно - більше часу проводити на свіжому повітрі, не нервуватися по дрібницях, не уникати фізичної активності, регулярно харчуватися і добре висипатися... 

* Із телевізійними новинами треба бути обережними, особливо з вечірніми випусками, бо нерідко журналісти в гонитві за телеаудиторією спеціально все тільки нагнітають. Краще дивіться ранкові новини - там зазвичай все якось добріше виглядає.

Новини за темою Новини за темою
Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Тернополя за сьогодні

21:05 У аматорській лізі тернополяни здобули два нічийних результати 20:05 Інтимофобія: Міф чи хвороба? play_circle_filled 19:00 Як задощить – перетвориться знову Тернопіль на Венецію 18:03 У Тернополі одні активісти нарахували 527 безпритульних собак, інші - 7000: яка доля тварин photo_camera Від читача 17:28 Ділова зустріч у Залозецькій об’єднаній територіальній громаді. За сприяння служби зайнятості кожен третій знайшов роботу 17:45 Де у Тернополі не буде світла 17:15 "Нива" на виїзді протистоятиме рівненському "Вересу" 16:41 На Тернопільщині оголосили найвищий рівень пожежної небезпеки 16:20 Як підготувати дитину до школи без стресу для неї та батьків 15:52 У Центрі на пішохідному переході збили жінку 15:47 Репресованій та реабілітованій тернополянці Вірі Ліпській виповнилося 90 років 15:39 Схема «Ваш родич в поліції»: шахрай обдурив 81-річну тернополянку 15:25 Як у Тернополі відзначатимуть День Незалежності та День міста (програма святкових заходів) 14:45 Фарба без тріщин і не надто білі зошити: на що варто звернути увагу батькам, купуючи канцтовари 14:28 Фото дня: у Тернополі посеред серпня розцвів каштан photo_camera 14:01 Як, де і за скільки знайти житло студенту 13:45 На Тернопільщині чоловік в'їхав мотоблоком у дерево і загинув 13:44 Тернополянин так "зустрів" знайомого, що той опинився в лікарні з розривом селезінки 13:25 Перевіритися на туберкульоз можна онлайн 12:55 Водійку, яка збила велосипедиста і втекла з місця ДТП, досі не знайшли
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Афіша та квитки на Moemisto.ua Афіша:
keyboard_arrow_up