“Коли заміж?”: що таке особисті кордони і як їх відстоювати
- Кордони, які виставляє кожна людина для своєї зручності і комфорту, називають особистими. За словами психологів, найчастіше люди порушують кордони одне одного, керуючись добрими намірами, називаючи це піклуванням.
- Журналістка “20 хвилин” разом із психологами розбиралась чому так відбувається і як вчитися захищати свої межі.
“Коли я вже дочекаюсь онуків?”, “Ще не підвищили на роботі?”, “Коли заміж?” - ці фрази доводилось чути багатьом. І для багатьох ці вислови явно порушують комфорт та особистий простір. Але у відповідь на ці запитання ми віджартовуємось чи агресивно реагуємо. Проте іноді ми навіть не розуміємо, що наші кордони порушені, й дозволяємо робити це знову і знову.
А як цього уникнути ми дізнавались у психологів.
Що таке психологічні кордони
- Психологічні кордони це особиста межа кожного, тобто що можна робити іншій людині при взаємодії з тобою, що - ні. Це метафора за допомоги якої в психології описують здатність людини до самоусвідомлення себе, як окремої особистості. Як правило, термін «психологічні кордони» вживається в ситуаціях коли у людини є проблема із розділенням себе та інших. До такої ситуації відносяться проблеми сепарації із батьками, проблеми особистих інтересів в контексті шлюбу та сім’ї. Мабуть найактуальніша проблема з якою приходиться працювати психологам щодо психологічних кодонів - це порушення цих кордонів. Коли інтереси, бажання, цілі людини потерпають від втручання інших. Певною мірою порушення психологічних кордонів - це вид насильства, але не все так однозначно. Відстоювання своїх кордонів є обов’язком самої людини. Більш того, можна сказати, що навчити своїх дітей захищати свої кордони є одним із найважливіших завдань виховання, - пояснює психолог, психотерапевт Дмитро Шевченко.
Як виявити проблеми із кордонами
- Зрозуміти це досить легко. Якщо людина відчуває дискомфорт, неприязнь, відразу та інші негативні емоції по відношенню до людини або ситуації, то ваші кордони явно порушили. Ви можете почати погано себе почувати, але, швидше за все, не покажете цього, - каже практикуюча психологиня міжнародного центру жіночого розвитку Woman Insight Юля Комарова.
Як пояснює Дмитро Шевченко, проблеми із кордонами можна виявити по таким ознакам: тривожність, невпевненість, апатія, гостре незадоволення, внутрішній діалог після спілкування та взаємодії із іншими.
- Часто такі симптоми вказують, що ви не змогли реалізувати або пожертвували важливими власними інтересами. Наприклад, вас просять допомогти у вихідний день. І начебто ви вільні і готові допомогти людині. Але після того, як погодилися відчуваєте смуток, незадоволення та жаль. У вас єдиний вихідний і це єдиний час, коли ви можете присвятити увагу собі та рідним. Зайнятися саме тим, що доставляє вам задоволення і допомагає відпочити, - пояснює психолог.
Чому ми порушуємо кордони інших
- Найбільш поширена причина - низька емпатія. Ми просто не відчули, що втрутилися в особистий простір та сферу інтересів іншої особи. Це ситуація за якої у нас не було злого умислу чи бажання одержати якийсь зиск. Більш того, більшість таких порушень відбувається саме із добрих та дбайливих мотивів. До речі, зверніть увагу, що якщо нещодавно були порушені ваші кордони - спробуйте подумати під цим кутом. Що якщо порушник у вашій ситуації теж не мав злого умислу та вчинив порушення просто через низьку чутливість? В такому випадку, це підказка вам, що потрібно навчитися більш очевидно та рішуче захищати власні кордони, - продовжує Дмитро Шевченко.
А як вважає психологиня Юлія Комарова, ми порушуємо кордони інших людей тоді, коли нам це вигідно.
- Це прояв егоїзму, тому нам здається, що ми нічого такого не робимо. Ми можемо змушувати маніпуляціями людину робити щось для нашої вигоди, щастя, реалізації і так далі, - каже психологиня.
Як захищати свої кордони
- Захищати власні кордони потрібно ще до того, як їх порушили. Тобто представити оточенню "інструкцію з експлуатації", що і як можна зі мною роботи у спілкуванні, а що - категорично заборонено, - каже психологиня Олена Дишкант. - А щоб була змога це робити - бажано б визначити це для себе, що досить складно, особливо якщо є досвід життя та неможливість відгородження від токсичних стосунків.
Потрібно позначити межі, зазначають без виключення усі психологи із якими ми спілкувались.
- Потрібно домовитися з людиною про те, де можна переходити межу. Наприклад, ви можете домовитися з чоловіком про те, що ви обидва маєте право спілкуватися з протилежною статтю, приймати компліменти і так далі. Але далі йти не можна. Це означає, що у вас є чітка межа допустимого, яку не можна переходити ні вам, ні вашому чоловікові, ні подрузі, ні колезі, - каже Юлія Комарова.- Ми повинні контролювати те, що хтось намагається переступити через межу. Якщо це не зробимо ми, то інші люди тим більше не звернути на це увагу.
Психолог Дмитро Шевченко ж пояснює, що якщо ваші кордони порушуються - на це є якісь причини.
- Просто мріяти про той час, коли ви зможете за себе постояти, афірмації на тему кордонів та малюнки із уявними тваринами не допоможуть вам, - каже Дмитро Шевченко. - В першу чергу варто прийняти той факт, що ваші кордони порушуються. Тільки тоді можна це змінити. Друге варто усвідомити свою відповідальність за це. Інша людина на вашому місці змогла б за себе постояти. Спробуйте обрати людину, яка могла б і змоделюйте її поведінку. Третє, якщо це у ваших інтересах і ви цього не робите - в чому причина. Спробуйте відповісти собі відверто на наступні питання: Як давно я не можу захистити свої кордони? Я не можу захистити свої кордони у будь-яких ситуаціях чи в конкретних? Що це за ситуації? Із якими людьми ви не здатні відстояти себе? Відповіді допоможуть вам збагнути реальні причини такої не вигідної для себе поведінки. Однак, закликаю не демонізувати порушників. Це не злий Вася мріє щодня порушувати ваші кордони. Це у вас немає навички їх відстоювати і захищати свої інтереси. Знайдіть і усуньте причини. Напрацюйте навики, в залежності від сфери. Якщо це тілесні кордони - йдіть на тренування бойових мистецтв. Якщо це психологічні - йдіть до психолога.
Стежте за новинами Тернополя у Telegram.
Зоряна Гевко
Це буде дуже весело та цікаво :)
Це буде дуже весело та цікаво :)