Україна переходить на літній час: коли переводити годинники. Поради, як уникнути стресу

Дату, коли переводять годинники в Україні, дуже просто визначити – щороку це остання неділя березня та остання неділя жовтня. Тож цього року потрібно перевести годинники в ніч з 28 на 29 березня о 3 ранку на одну годину вперед. 

Розподіляти час на літній і зимовий в Україні почали ще в 1981 році, а в 1996 законодавчо регламентували цей процес. 

Навіщо потрібно переводити годинник

Таку практику вперше ввели прагматичні англійці з метою економії електроенергії. Але з часом економія звелася майже до нуля (1-3%), оскільки в сучасному світі змінився розвиток і розподіл енергоресурсів, пише РБК Україна.

Переведення годинника стало швидше номінальним, багато країн, від цього відмовилися. В Україні також було кілька спроб скасувати переведення часу, але законодавчі ініціативи не отримали підтримки.

Вважається, що адаптованим часом для жителів України є постійний зимовий час, а переведення годинників на літній - негативно позначається на здоров'ї.

З квітня 2021 пропонують скасувати перевід годинників

Члени Європейського парламенту пропонують з квітня 2021 року скасувати практику переведення годинника на зимовий і літній час. Відповідний законопроект 26 березня 2019 року підтримали 410 європарламентарів при 192 тих, хто проголосував проти цього. Втім, результати голосувань є лише приводом для початку дискусій з країнами-членами Євросоюзу, кожній з яких ще належить зайняти позицію з даного питання. На сьогоднішній день країни ЄС, як і багато інших, включаючи Україну, в останню неділю березня переводять годинники на годину вперед і на годину назад – в останню неділю жовтня.

Поради, як легко перейти на літній час

Люди найважче переносять саме перехід на літній час, а не зимовий, адже вставати треба на годину раніше.  Часто скаржаться на втомлюваність, зниження працездатності, дратівливість і депресію. Найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кров'яним тиском та захворювання серця – їм треба бути особливо уважними. Починати адаптовуватися варто хоча б за тиждень до переведення годинників.
 

Як уникнути стесу:

1. Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.

2. Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном.

3. Ідеальна температура для сну – не більше 18-20 градусів за Цельсієм.

4. Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.

5. Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.

6. Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.

7. Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку.

8. Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день.

9. Легко прожене сонливість контрастний душ.
 

Стежте за новинами Тернополя у Telegram.