"Тиждень без": приєднуйтесь до челенджу "20 хвилин" та відмовтесь від солодкого

Хто ж не любить поласувати солоденьким до чаю чи кави? Проте, дієтологи переконують, що цукор шкодить організму. Тому на тиждень ми відмовимось від цукру та продуктів, які мають його у своєму складі.

- Насправді корисного у цукрі немає. Його із раціону потрібно максимально виключити, - розповідає сертифікований дієтолог та фітнес-тренерка з Тернополя Ольги Колопенюк. - Також він провокує бродіння. Цукор - це глюкоза. Організм, однозначно потребує цієї речовини, але її він повинен брати  із фруктів - це фруктоза, з молочних продуктів - це лактоза, можна отримати корисний цукор з меду.

Окрім того, дієтолог радить разом із відмовою від цукру, обмежити вживання пшеничної білої муки, тому, що поєднання білої муки, дріжджів та цукру є дуже шкідливим для організму. Сам хліб також містить дуже багато цукру. 

Читайте також: "Корисний чи шкідливий: як обрати хліб та правильно його зберігати. Експеримент "20 хвилин"

Відмовлятись від солодкого дієтолог радить раптово, обмежувати до однієї шоколадки на день - не варто, бо ефекту це не дасть. 

- Цукор містять і продукти, які на перший погляд не здаються солодкими, - говорить Ольга Колопенюк. - Є цукор, який ми сиплемо до чаю та кави, а є цукор в продуктах. Його можна знайти у складі продуктів, який зобов'язані вказувати виробники. 

Кому варто не їсти цукру

Серед очікуваних результатів - покращення стану шкіри,  зменшення ваги, покращення сну, загальне самопочуття. 

- Якщо є висипання на шкірі, є зайва вага, якщо ви помічаєте целюліт - потрібно негайно обмежити вживання цукру, - говорить експертка. - Коли цукру ми не будемо вживати - організм очиститься. Також якщо ви бачите, що ранки у вас довго заживають - то це теж сигнал, що цукру забагато. 

Флеш-моб уже підтримало більше десяти людей. Якщо ви готові з нами - пишіть у коментарях. У наступних публікаціях читайте більше інформації про те, де можна знайти продукти без цукру, скільки вони коштують. Чи є у тернопільських магазинах товари з цукровими замінниками  та коментар ендокринолога про те, чому не варто зовсім виключити цукор із свого життя. 

Підсумки флеш-мобу о 20.00, 20 листопада.

Читайте також: "Тиждень без поліетилену: як це було. Експеримент "20 хвилин"
 

Коментар

Ольга Турчак, журналістка

Чесно, то сама не вірю, що зможу протриматись цілий тиждень, бо солоденьким поласувати люблю. Особливо з кавою. Кажуть, що будь-які звички змінювати - це досить важко. 

Як на зло, у редакції сьогодні всі смакують солоденьке. Хтось приніс шоколадку до чаю, хтось круасанчики з вишнею, хтось - пропонує цукерку. Улюблену. З горішками. Спокус - море. Отож, тренуємо силу волі. Найважливіше, що до челенджу варто підготуватись. Сплануйте чим будете заміняти солодощі, вивчіть все про замінники цукру.

Одна із моїх колег цей тиждень також з нами. Чи вдалось протриматись їй - дізнаємось згодом. 

Дуже дякую всім, хто підтримав флеш-моб. Разом завжди легше. Діліться досвідом, емоціями та лайф-хаками про те як обходитесь без солодкого у коментарях, а про челендж - розповідайте в соцмережах. 

Стежте за новинами Тернополя у Telegram.