Як пережити літню спеку і не дістати тепловий удар

Як пережити літню спеку і не дістати тепловий удар

Як не стати жертвою теплового удару і з легкістю пережити спекотні літні дні. Що ж потрібно робити — читайте у матеріалі.

 

З початком жаркої пори року, патрульні все частіше отримують повідомлення про людей, які непритомніють посеред вулиці.

Про це повідомляє  Патрульна поліція Тернопільської області.

Відомий факт, що під час сильної спеки легко заробити зневоднення чи перегрітися аж до теплового удару. Щоб до цього не дійшло, слід попіклуватися про себе і вжити певних заходів.

Патрульні підготували поради, як не стати жертвою теплового удару і з легкістю пережити спекотні літні дні. Що ж потрібно робити?

— Пити достатньо води, навіть якщо не відчуваєте спраги. У спеку тіло втрачає вологу, тож її запас треба оперативно поповнювати, щоб усі системи працювали добре. Завжди носіть із собою пляшку води.

— Ніколи не залишати дітей, літніх людей або домашніх тварин в зачинених автомобілях. Температура всередині припаркованого автомобіля може подвоїтися за кілька хвилин.

— Охолоджуватися всіма способами: прикладайте до шкіри вологий рушник, опускайте руки або ноги в прохолодну воду, приймайте прохолодний душ, але не крижаний.

— Плануйте свій день так, щоб якомога більше часу проводити в тіні чи прохолодній будівлі, а не на сонці. Зокрема, у найспекотнішу частину дня, близько полудня. Якщо довелося вийти, намастіться сонцезахисним кремом, надягніть капелюх та намагайтеся пересуватися у тіні.

— Якщо лишаєтеся вдома, блокуйте сонячним променям доступ до приміщення, зашторюйте вікна — найкраще для цього підходять блекаут-штори зі спеціальної щільної тканини.

— Носити вільний одяг із натуральних тканин, наприклад, бавовни чи льону.

— Їсти частіше і невеликими порціями, обирати легку прохолодну їжу (салати).

— У найспекотнішу частину дня уникати інтенсивної активності, як от спорт, ремонт чи садівництво. Плануйте їх на вечір.

— Дотримуйтесь простих правил та бережіть себе! — закликають патрульні.

На зображенні може бути: одна або кілька осіб та текст

Читайте також 

Стежте за новинами Тернополя у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі

17:28 Сергій Надал: Все що треба знати про облаштування укриттів у багатоквартирних будинках Тернополя (пресслужби) 17:15 У Тернополі провели першу пересадку нирки. Ми поспілкувалися з жінкою, яка отримала донорський орган photo_camera 16:33 13 серпня у Тернополі пройдуть фермерські ярмарки 15:52 Житель Кременеччини займався контрабандою культурних цінностей. Що йому загрожує Від читача 11:35 Встановлення факту смерті захисника України на окупованій території 15:13 Що відомо про тих, хто торгував бронежилетами для військових, які везли із США? (ОНОВЛЮЄТЬСЯ) 14:39 Чому ви повинні обрати «Колумбус»? (новини компаній) 14:32 «Коханий» пропав разом з грішми: тернополянка втратила тисячу доларів, довірившись шахраю 14:05 Рік тому підписав контакт, а тепер йому назавжди 24… Тернопільщина прощається з Назаром Львівським 13:06 У яких ресторанах і кафе можна сховатися під час тривоги? (ІНТЕРАКТИВНА КАРТА) photo_camera 12:34 З Тернополя передали ще 400 комплектів військової форми для захисників 12:03 Де у Тернополі можна підзарядити електромобіль та скільки це коштує (ІНТЕРАКТИВНА КАРТА) photo_camera 11:31 Найдешевші квитки без жодних комісій: Укрзалізниця запустила власний мобільний додаток 11:02 Був селищним головою, але в перші дні війни став на захист України. Прощаються з Віктором Мирончуком 10:21 У Бережанах святкуватимуть день молоді (ПРОГРАМА ЗАХОДІВ) 09:37 Тернопільська «Нива» розгромила франківський «Престиж» у контрольному поєдинку 09:04 В Україні запустили платформу психологічної допомоги для молоді «Не дрібниці» 08:04 12 серпня в історії: Міжнародний день молоді 21:03 «Удар по російській базі в Криму. Київ: це лише початок»: про що пише світова преса 20:00 Чи реально скласти тест для випускників без підготовки: журналістки «20 хвилин» перевірили (ЕКСПЕРИМЕНТ)
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up