Партнер рубрики Погода

Як пережити літню спеку і не дістати тепловий удар

Як пережити літню спеку і не дістати тепловий удар

Як не стати жертвою теплового удару і з легкістю пережити спекотні літні дні. Що ж потрібно робити — читайте у матеріалі.

 

З початком жаркої пори року, патрульні все частіше отримують повідомлення про людей, які непритомніють посеред вулиці.

Про це повідомляє  Патрульна поліція Тернопільської області.

Відомий факт, що під час сильної спеки легко заробити зневоднення чи перегрітися аж до теплового удару. Щоб до цього не дійшло, слід попіклуватися про себе і вжити певних заходів.

Відео дня

Патрульні підготували поради, як не стати жертвою теплового удару і з легкістю пережити спекотні літні дні. Що ж потрібно робити?

— Пити достатньо води, навіть якщо не відчуваєте спраги. У спеку тіло втрачає вологу, тож її запас треба оперативно поповнювати, щоб усі системи працювали добре. Завжди носіть із собою пляшку води.

— Ніколи не залишати дітей, літніх людей або домашніх тварин в зачинених автомобілях. Температура всередині припаркованого автомобіля може подвоїтися за кілька хвилин.

— Охолоджуватися всіма способами: прикладайте до шкіри вологий рушник, опускайте руки або ноги в прохолодну воду, приймайте прохолодний душ, але не крижаний.

— Плануйте свій день так, щоб якомога більше часу проводити в тіні чи прохолодній будівлі, а не на сонці. Зокрема, у найспекотнішу частину дня, близько полудня. Якщо довелося вийти, намастіться сонцезахисним кремом, надягніть капелюх та намагайтеся пересуватися у тіні.

— Якщо лишаєтеся вдома, блокуйте сонячним променям доступ до приміщення, зашторюйте вікна — найкраще для цього підходять блекаут-штори зі спеціальної щільної тканини.

— Носити вільний одяг із натуральних тканин, наприклад, бавовни чи льону.

— Їсти частіше і невеликими порціями, обирати легку прохолодну їжу (салати).

— У найспекотнішу частину дня уникати інтенсивної активності, як от спорт, ремонт чи садівництво. Плануйте їх на вечір.

— Дотримуйтесь простих правил та бережіть себе! — закликають патрульні.

На зображенні може бути: одна або кілька осіб та текст

Читайте також 

Стежте за новинами Тернополя у Telegram.

Коментарі

keyboard_arrow_up