Відомий дієтолог поділилася з тернополянами секретами молодості та довголіття

Люди різного віку із захватом слухали цінні поради медика. Дехто навіть чемно все нотував у зошиті. Адже у пані Скиталінської є чому повчитися. Вона власним прикладом показує, що таке здоровий спосіб життя. Оксані Скиталінській 51 рік, вона чудово виглядає, а її фігура, наче у моделі! Жінка активно замається спортом – бігає по 10-15 км в день, займається кросфітом. Нещодавно у Львові вона пробігла півмарафон, - а це 21 км! І посіла перше місце у своїй віковій категорії. Так гарно виглядати пані Оксані допомагає не лише спорт та здорова їжа, а й позитивне світосприйняття та чудове почуття гумору. До речі, своїми порадами вона активно ділиться на своїй сторінці Facebook, де вже зібрала десятки тисяч друзів та підписників.

















Оксана Скиталінська має багаторічну хірургічну практику. А з 2010 року активно зацікавилася дієтологією.  

- Я працювала хірургом і бачила дуже багато хворих, часто в критичному стані. І я усвідомила, що життя дуже важливе і його варто цінувати, - каже вона. - Але це вимагає певних зусиль щодня – у виборі їжі, фізичній активності, ставленні до життя. І багато людей з мого хірургічного досвіду могли б не мати тих хвороб і довше жити, якби вони більше приділяли увагу собі. Тому що ми дуже часто не помічаємо, що ми їмо. Ми вважаємо, що не має значення – цигарка, солодка водичка, недоспали, перенервували. Але нічого не проходить безслідно.

Часто кажуть, що дієтологія - це щось складне, це відмова від чогось приємного, постійні обмеження. Це не так, переконує Оксана Скиталінська.

 - Правильне харчування – це хоча б на 80% натуральні продукти , які є навколо нас – яблука, овочі, яйця, сир, - каже лікар. – І поменше перероблених продуктів, – консервантів, емульгаторів, тобто хімічних речовини, які нам непотрібні. Також не треба переїдати. Їсти - три, максимум чотири рази на день. Порція – це приблизно два наших складених кулаки. Їжте, не поспішаючи, тоді буде відчуття ситості. Потрібно їсти багато овочів – у вареному вигляді, свіжому.  

- Справа не в тому, щоб жити довго, а щоб жити добре, - наголошує Оксана Скиталінська. - Можна прожити і 90 років. Але 10 з них  пролежати у підгузнику – це не життя. Мова йде про якісне, здорове, тривале життя.

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у Google