Як постити та не бути голодним: поради дієтолога

Як постити та не бути голодним: поради дієтолога

Піст має супроводжуватися не тільки обмеженням в їжі, але і серйозною духовної підготовкою, говорить лікар-дієтолог Наталія Суслова.

- У цей час потрібно, перша за все, очистити себе від гріхів, - продовжує вона. - Адже одна із заповідей, яку християни повинні виконувати під час посту, – це відпустити гнів. Якщо людина буде сприймати виключення певних продуктів харчування як примус, то, зрештою, це викликатиме тільки роздратування.

З іншого боку, піст – чудова можливість розвантажити свій організм. Адже, за словами лікаря, надлишкове вживання продуктів тваринного походження, негативно позначається на роботі печінки. Натомість крупи дуже багаті вітаміном В та різноманітними сорбентами, котрі покращують роботу як шлунково-кишкового тракту, так і організму в цілому.

- При дотриманні суворого посту необхідно відмовитися від м’ясних страв, яєць, молочних продуктів, солодощів і навіть риби, - каже фахівець. – Аби поповнити організм необхідними мікроелементами, потрібно вживати достатню кількість овочів, фруктів, бобових культур. До речі, останні є повноцінним джерелом білка, який так необхідний для нашої життєдіяльності.

Церква дозволяє не дотримуватися обмежень у їжі вагітним жінкам та матерям, які годують дітей груддю. Від посту звільняються особи, котрим не виповнилося 18 років. Адже, на переконання пані Суслової, їхній організм росте та потребує постійного надходження всіх важливих мікроелементів. Послаблення в харчуванні також є для людей, котрі мають певні хронічні захворювання і тих, котрі тяжко фізично працюють.

- Якщо людина має певні проблеми зі здоров’ям, приміром, захворювання травної системи, відмова від звичного харчування може спровокувати загострення недуги, - акцентує пані Наталія. – Якщо ж чоловік чи жінка на даний момент почуваються добре, вони можуть спробувати постити, але для цього краще заздалегідь проконсультуватися з лікарем.

Так чи інакше, тримання посту не повинно стати для людини тортурами, додає спеціаліст.

- Головне – не зашкодити, - продовжує медик. - Якщо конкретна особа відчуває, що фізично не в змозі відмовитися від тих чи інших страв, не потрібно себе мордувати. При бажанні, можна частково виключити зі свого раціону деякі продукти, або ж тримати піст у перший і останній його тижні.

 

2
1
0
0
Коментарі (1)
  • тарас

    з надрукованого зразу стає ясно, що дієтолог все знає в теорії, з книжок, просто не розуміє, що відчуває людина, яка ХОЧЕ ЇСТИ
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Тернополя за сьогодні

07:00 Погода у Тернополі: 26 квітня, можливий дощ з грозою, +24° 20:50 Міський голова хотів, щоб Верховний Суд скасував дію постанови про незаконні тарифи 20:02 Сезон пестицидів: що робити, якщо поле обробляють хімікатами без попередження 19:00 Охоронятимуть наш спокій на свята понад тисячу поліцейських Від читача 14:26 Бережанські лісівники оновили відпочинкову зону в селі Лісники 18:00 Виграла 10 кілограмів ковбаси за участь у конкурсі від “20 хвилин” photo_camera 17:00 Тернопіль прийняв фінал чемпіонату України з волейболу серед дівчат 16:20 На Тернопільщину вночі знову привезли чуже сміття. Поліція каже, має «львівське коріння» 16:00 У Тернополі понад 300 потребуючих отримали великодні кошики photo_camera 15:20 На місці ДТП загинув 21-річний мотоцикліст 15:00 Як їздитиме транспорт через Гаївський міст 14:00 У Польщі триває судовий процес над водієм екскурсійного автобуса, де загинув тернополянин 13:35 "Запроси дитину у родину": тернополяни можуть запросити на Великодні свята дітей, які не мають сім'ї 13:01 У Тернополі на алеї Героїв висадили унікальні тюльпанові дерева 12:27 Немає дорожніх знаків, аварійні місця та ями: патрульні визначили найнебезпечніші ділянки доріг 11:48 "Мовний" закон прийняли. Що він означає 11:22 "Моє щастя": тернополяни у соцмережах вітають рідних із Днем доньки photo_camera 10:55 Катю востаннє у школі бачили в понеділок: у Тернополі зникла 13-річна Катерина Піддема (оновлено) 10:27 Польоти на повітряних кулях, смачна їжа та концерти: Тернопіль три дні фестивалитиме 10:05 На "Східному" хочуть облаштувати новий сквер. Просять підписати петицію photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Афіша та квитки на Moemisto.ua Афіша:
keyboard_arrow_up