Як впоратися з викликами епідемії та карантину: три стратегії від експерта

Як впоратися з викликами епідемії та карантину: три стратегії від експерта

Олег Романчук, директор Українського інституту когнітивно-поведінкової терапії та Інституту психічного здоров’я УКУ, радить стратегії, які допоможуть впоратися з викликами пандемії та карантину.

Скористатися порадами фахівця радить спільнота "Психологічна підтримка" у Telegram.

Бачити сенс наших спільних зусиль: це вияв любові, це боротьба за Життя

Усвідомлення сенсу наших дій додає нам сил та витривалості. Спільні дії багатьох держав і пов’язані з ними карантинні обмеження мають одну остаточну мету – зберегти людські життя. І це насамперед наша турбота про стареньких людей. Це наш вияв любові до них і турботи про них. У цій готовності до обмежень заради збереження життя – наша людяність… Бо кожне людське життя – безцінне.

Усвідомивши це, зможемо прийняти такі непрості обмеження з любові до людей, а не лише щоб підкоритися вказівкам чи через боязнь штрафів. Сила любові – неймовірна. І коли те, що ми робимо, робимо з любові – це додає нам витривалості в часи випробувань…

Про це казав Густав Юнг: «Людина може впоратись із будь-яким стражданням, якому може надати сенсу». Про це писав Віктор Франкл, коли бачив, що власне відчуття сенсу допомагало в’язням концтабору не зламатися, а витривати… Про це дізнаємось із біографій усіх наших національних (і не лише наших, але й загальнолюдських) велетів духу, які пройшли через переслідування, ув’язнення, тортури й інші випробування історії.

Бути у правді та любові – це джерело сили. Пам’ятаймо про це, бо ця сила сьогодні нам дуже необхідна…

Плекати стосунки та взаємну підтримку: фізичне дистанціювання не має збільшити відстані між нашими серцями, а навпаки – це запрошення стати ближчими...

Наша сила – в солідарності. Наша резилієнтність, психологічна стійкість – у силі наших стосунків. Ми не знаємо, що нас чекає попереду і через що ще доведеться пройти – але коли розуміємо, що не самі в цих випробуваннях, що усі ми відповідальні одні за одних і готові подати одні одним руку підтримки, то ми сильніші й маємо менше страху, а більше надії. Чи не тому італійці виходили на балкони та разом співали. Чи не тому французи домовилися о восьмій вечора аплодувати з вікон своїх квартир на знак вдячності лікарям.

Нам треба дати одні одним знак, що ми є разом. На щастя, є стільки сучасних технологічних можливостей це зробити на відстані. І до того ж, нам треба зблизитись – фізична дистанція не має стати перепоною. Адже знаємо, як буває: можна бути фізично поруч, а почуватись відчуженими, можна говорити багато слів, але не мати зв’язку. А можна щиро написати кілька слів: добрих, глибоких, світлих, – надіслати листом – і цей лист з’єднає наші серця, попри всі дистанції…

Звісно, будувати стосунки непросто. Нам треба вчитися пробачати і просити вибачення, щиро спілкуватись, уважно слухати й розуміти, не осуджувати, з’ясовувати конфлікти, довіряти та бути вартими довіри, розуміти та поважати потреби один одного. Якраз випробування можуть стати поштовхом і стимулом до зростання у цих вміннях…

Приймати те, що не можемо змінити, і зосереджуватись на тому, що здатні змінити

Карантин закрив для нас багато можливостей – можна сказати метафорично – багато дверей. Гелен Келлер, сліпоглухоніма жінка – перша особа з неповносправністю у США, яка здобула вищу освіту, колись так влучно сказала: «Коли одні двері до щастя зачиняються, то відчиняються інші. Втім дуже часто ми не бачимо їх, бо наш погляд надто прикутий до зачинених дверей…». Тому так важливо вміти приймати те, що деякі двері зачинилися (попри увесь смуток за тим, що залишилось там, за тими дверима…), вчитись відпускати й перезосереджуватись.

Це так, як у молитві-проханні про внутрішню мудрість просимо: «…Уміння прийняти те, чого не можемо змінити; сили – змінювати те, що можемо змінити; і мудрості – відрізнити перше від другого». Заради чого? – Знову ж таки, заради любові, заради того, щоби не втратити можливості й безцінного часу життя, щоби скерувати нашу енергію на те, що можемо зробити цінного…

Стежте за новинами Тернополя у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі (1)
  • Love its power.

    Дякую дуже пізнавально та цікаво Віктор Франкл Густав Юнг Гелен Келлер мали рацію люблю я такі історії з життя всеодно пересвідчуюсь що Європа це прекрасна цивілізація і на неї чекає велике та щасливе майбутьнє.
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Тернополя за сьогодні
13:01 Аварія неподалік Озерної: є травмовані 12:31 У Тернополі хочуть встановити скульптуру собаки Джессі, яка стала місцевою знаменитістю 12:01 «Сказала хлопцеві, що вагітна. Він мовчав...»: тернополянка про те, як зробила аборт і чому шкодує... photo_camera stars 11:35 Хто відповідальний за непрацюючі батареї у під’їздах? (пресслужби) Від читача 09:43 Як діяти у випадку, коли затопили квартиру 11:07 Двоє загиблих, одна людина травмована ─ судитимуть водія, який п’яним скоїв ДТП поблизу села Шибалин 10:35 У Тернополі почали діяти додаткові карантинні обмеження (СПИСОК) 10:10 Новий пункт тестування на COVID та грошова допомога: найцікавіше з засідання міськвиконкому photo_camera 09:46 У Тернополі освятили Дім ветерана photo_camera 09:01 Майже 900 нових випадків COVID-19 зафіксували на Тернопільщині за добу. Ситуація у всіх районах play_circle_filled 08:00 Цей день в історії, 26 січня: День працівника контрольно-ревізійної служби України та Міжнародний день митника 21:04 Усе, що відомо про замінування «Подолян». Поліція шукає мінера 21:01 Валєра, Єлісєй, Лола, Квітка: які ще незвичні імена вибирають тернополяни для своїх дітей stars 19:57 Неіснуючі адреси і концертні зали. Ми перевірили, як виглядають бомбосховища для тернополян (ЕКСКЛЮЗИВ) play_circle_filled photo_camera stars 19:00 Цілий день без води буде один з мікрорайонів Тернополя 18:30 КП "Тернопільводоканал" тимчасово обмежив прийом відвідувачів 18:00 На Тернопільщині розшукують військового, який втік із частини 17:00 Як святкують іменини тернопільські Тетяни 16:16 «Сушив феном заліковку, вилазив через вікно по простирадлах»: тернополяни пригадали студентські роки photo_camera 15:38 Тепер не за гратами: ми попросили Олега Струня у суді прокоментувати смертельну ДТП (ВІДЕО) photo_camera stars
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Тернополі Ваші відгуки про послуги у Тернополі
keyboard_arrow_up