Як впоратися з викликами епідемії та карантину: три стратегії від експерта

Як впоратися з викликами епідемії та карантину: три стратегії від експерта

Олег Романчук, директор Українського інституту когнітивно-поведінкової терапії та Інституту психічного здоров’я УКУ, радить стратегії, які допоможуть впоратися з викликами пандемії та карантину.

Скористатися порадами фахівця радить спільнота "Психологічна підтримка" у Telegram.

Бачити сенс наших спільних зусиль: це вияв любові, це боротьба за Життя

Усвідомлення сенсу наших дій додає нам сил та витривалості. Спільні дії багатьох держав і пов’язані з ними карантинні обмеження мають одну остаточну мету – зберегти людські життя. І це насамперед наша турбота про стареньких людей. Це наш вияв любові до них і турботи про них. У цій готовності до обмежень заради збереження життя – наша людяність… Бо кожне людське життя – безцінне.

Усвідомивши це, зможемо прийняти такі непрості обмеження з любові до людей, а не лише щоб підкоритися вказівкам чи через боязнь штрафів. Сила любові – неймовірна. І коли те, що ми робимо, робимо з любові – це додає нам витривалості в часи випробувань…

Про це казав Густав Юнг: «Людина може впоратись із будь-яким стражданням, якому може надати сенсу». Про це писав Віктор Франкл, коли бачив, що власне відчуття сенсу допомагало в’язням концтабору не зламатися, а витривати… Про це дізнаємось із біографій усіх наших національних (і не лише наших, але й загальнолюдських) велетів духу, які пройшли через переслідування, ув’язнення, тортури й інші випробування історії.

Бути у правді та любові – це джерело сили. Пам’ятаймо про це, бо ця сила сьогодні нам дуже необхідна…

Плекати стосунки та взаємну підтримку: фізичне дистанціювання не має збільшити відстані між нашими серцями, а навпаки – це запрошення стати ближчими...

Наша сила – в солідарності. Наша резилієнтність, психологічна стійкість – у силі наших стосунків. Ми не знаємо, що нас чекає попереду і через що ще доведеться пройти – але коли розуміємо, що не самі в цих випробуваннях, що усі ми відповідальні одні за одних і готові подати одні одним руку підтримки, то ми сильніші й маємо менше страху, а більше надії. Чи не тому італійці виходили на балкони та разом співали. Чи не тому французи домовилися о восьмій вечора аплодувати з вікон своїх квартир на знак вдячності лікарям.

Нам треба дати одні одним знак, що ми є разом. На щастя, є стільки сучасних технологічних можливостей це зробити на відстані. І до того ж, нам треба зблизитись – фізична дистанція не має стати перепоною. Адже знаємо, як буває: можна бути фізично поруч, а почуватись відчуженими, можна говорити багато слів, але не мати зв’язку. А можна щиро написати кілька слів: добрих, глибоких, світлих, – надіслати листом – і цей лист з’єднає наші серця, попри всі дистанції…

Звісно, будувати стосунки непросто. Нам треба вчитися пробачати і просити вибачення, щиро спілкуватись, уважно слухати й розуміти, не осуджувати, з’ясовувати конфлікти, довіряти та бути вартими довіри, розуміти та поважати потреби один одного. Якраз випробування можуть стати поштовхом і стимулом до зростання у цих вміннях…

Відео дня

Приймати те, що не можемо змінити, і зосереджуватись на тому, що здатні змінити

Карантин закрив для нас багато можливостей – можна сказати метафорично – багато дверей. Гелен Келлер, сліпоглухоніма жінка – перша особа з неповносправністю у США, яка здобула вищу освіту, колись так влучно сказала: «Коли одні двері до щастя зачиняються, то відчиняються інші. Втім дуже часто ми не бачимо їх, бо наш погляд надто прикутий до зачинених дверей…». Тому так важливо вміти приймати те, що деякі двері зачинилися (попри увесь смуток за тим, що залишилось там, за тими дверима…), вчитись відпускати й перезосереджуватись.

Це так, як у молитві-проханні про внутрішню мудрість просимо: «…Уміння прийняти те, чого не можемо змінити; сили – змінювати те, що можемо змінити; і мудрості – відрізнити перше від другого». Заради чого? – Знову ж таки, заради любові, заради того, щоби не втратити можливості й безцінного часу життя, щоби скерувати нашу енергію на те, що можемо зробити цінного…

Стежте за новинами Тернополя у Telegram.

Коментарі (1)
  • Love its power.
    Дякую дуже пізнавально та цікаво Віктор Франкл Густав Юнг Гелен Келлер мали рацію люблю я такі історії з життя всеодно пересвідчуюсь що Європа це прекрасна цивілізація і на неї чекає велике та щасливе майбутьнє.
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Тернополя за сьогодні
08:00 Усіх прокурорів з інвалідністю скеровуватимуть на розгляд комісії, — Генпрокурор Кравченко 22:00 Схожа на демона: думка священника з Тернопільщини про популярну іграшку Labubu 21:00 Пшениця, соняшник, кукурудза: на Чортківщині негода пошкодила посіви 20:02 Побиття у тернопільському ТЦК. Чому обвинувачені далі служать та хто затягує справу Від читача 18:29 Траєкторія змін: жінки опановують чоловічі професії завдяки Службі зайнятості 19:00 Зеленський підписав закон про посилення відповідальності за корупційні правопорушення 18:00 Судитимуть чоловіка за вилов риби у Залізцях на 328 тисяч гривень 17:30 Не буде води у кількох мікрорайонах Тернополя 16 та 17 липня 17:00 Будинок без землі: хто і чому не дає ОСББ оформити прибудинкову ділянку у Великій Березовиці 16:30 Прем'єр-міністр Шмигаль написав заяву на відставку 16:10 Секретаря міськради звільнили після скандалу з військовими. Але з посади він поки не піде 15:35 У День хрещення Київської Русі на Тернопільському ставі освятили воду photo_camera 15:05 Викладач і винахідник Валерій Федорейко отримав орден від Президента України 14:33 Рада продовжила воєнний стан та мобілізацію: нові терміни 14:05 Спорт як інструмент реабілітації та повернення до цивільного життя для ветеранів та ветеранок. (соціальна реклама) 14:03 На Київській встановлять пам'ятну дошку військовому та майстру спорту Івану Хоміву 13:31 Водій кабріолета без посвідчення намагався втекти від патрульних: спочатку на авто, потім — пішки play_circle_filled 12:55 Четверо молодих активістів з Тернопільщини отримали почесні премії від Кабміну за розбудову України 12:20 На Майдані Волі прощались з 27-річним поліцейським Олександром Товарніцьким play_circle_filled photo_camera 12:15 Чистка та відбілювання зубів у Тернополі — огляд клінік та поради фахівців (партнерський проєкт)
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Тернополі Ваші відгуки про послуги у Тернополі
keyboard_arrow_up