Як тернополянам боротися з осінньою хандрою?

Мирослава МУКВИЧ

Фото з інтернету

Хочеться вкритися теплим пледом, заварити горнятко смачної кави, увімкнути сентиментальний фільм і щоб ніхто не турбував. Абстрагуватися від зовнішнього світу. Практикуючий тернопільський психолог Олена Тіунова розповіла як з боротися з осінньою хандрою.

- Осіння депресія - це свого роду перехідний стан людини від літа до осені, - пояснює психолог. - Цей період у людей характеризується втратою загальної енергії, хворобливістю, апатією, втратою інтересу до звичних речей, небажанням йти на контакт з людьми, небажанням починати нові справи.

Пані Олена переконана, що якщо хтось захоче намалювати осінню депресію, то це виглядало б так: людина, що сховалася під ковдрою і нікуди не хоче виходити.

Осінню депресію провокує, звичайно, різка зміна погоди. Ще вчора було тепло, сонячно затишно, сьогодні все неспокійно, непередбачувано, наприклад, зненацька пішов дощ, стало холодно і на несвідомому рівні ми сприймаємо середовище, як загрозливе. Отже, підвищується рівень тривоги.

- Також на початку осені люди найчастіше виходять з відпусток, канікул, приступають до роботи, навчання, -пояснює психолог. - Необхідна адаптація до підвищеного навантаження на організм. Зміна режиму - ще одна з причин осінньої депресії. Свого роду опір, небажання напружуватися після розслабленого періоду.

Як безболісно пережити осінню депресію?

- зосереджуватися більше на позитиві, ніж на негативі;

- гуляти щодня, незважаючи на погоду;

- займатися спортом та улюбленими справами;

- організувати свій домашній затишок, що допоможе скоріше розслабитися і відпочити;

- помічати, що осінь буває не тільки похмурою, але й золотою, спокійно-теплою.

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у Google

Коментарі (1)

здоров'я