Хочеться вкритися теплим пледом, заварити горнятко смачної кави, увімкнути сентиментальний фільм і щоб ніхто не турбував. Абстрагуватися від зовнішнього світу. Практикуючий тернопільський психолог Олена Тіунова розповіла як з боротися з осінньою хандрою.
- Осіння депресія - це свого роду перехідний стан людини від літа до осені, - пояснює психолог. - Цей період у людей характеризується втратою загальної енергії, хворобливістю, апатією, втратою інтересу до звичних речей, небажанням йти на контакт з людьми, небажанням починати нові справи.
Пані Олена переконана, що якщо хтось захоче намалювати осінню депресію, то це виглядало б так: людина, що сховалася під ковдрою і нікуди не хоче виходити.
Осінню депресію провокує, звичайно, різка зміна погоди. Ще вчора було тепло, сонячно затишно, сьогодні все неспокійно, непередбачувано, наприклад, зненацька пішов дощ, стало холодно і на несвідомому рівні ми сприймаємо середовище, як загрозливе. Отже, підвищується рівень тривоги.
- Також на початку осені люди найчастіше виходять з відпусток, канікул, приступають до роботи, навчання, -пояснює психолог. - Необхідна адаптація до підвищеного навантаження на організм. Зміна режиму - ще одна з причин осінньої депресії. Свого роду опір, небажання напружуватися після розслабленого періоду.
Як безболісно пережити осінню депресію?
- зосереджуватися більше на позитиві, ніж на негативі;
- гуляти щодня, незважаючи на погоду;
- займатися спортом та улюбленими справами;
- організувати свій домашній затишок, що допоможе скоріше розслабитися і відпочити;
- помічати, що осінь буває не тільки похмурою, але й золотою, спокійно-теплою.
Стежте за новинами Тернополя у Telegram.
№ 16 від 17 квітня 2024
Читати номер
Радослав Пурцвирия