Як правильно скласти режим дня школяра

Як правильно скласти режим дня школяра

Аби школа не зашкодила здоров'ю школяра, потрібно скласти режим дня. У ньому варто врахувати час на сон, різні види активності, навчання та відпочинок. Для школярів різного віку кількість часу, що відводиться на різні види діяльності, інша.

Основними компонентами режиму дня школяра є:

- сон,

- перебування на свіжому повітрі,

- навчання в школі і вдома,

- ігри,

- відпочинок за інтересами,

- особиста гігієна,

- харчування,

- допомога по дому і самообслуговування.

Навчання в школі – 3-5 годин

Харчування - сніданок, другий сніданок, обід, вечеря

Вільний час – гуртки, спортивні секції, клуби, допомога по господарству:

молодша школа – 1-2 год

середні класи – 2-3 год

старші класи 3-4 год

Ігри або відпочинок за інтересами:

молодша школа – 1-1,5 год

середня і старша школа – 2,5-3 год

Прогулянки:

молодша школа – 3-3,5 год

середні класи – 2,5-3 год

старшокласники – 2-2,5 год

Сон:

Денний сон – 1 година (для першокласників) або 1-1,5 години пасивного відпочинку чи прогулянка – для молодшої школи

Нічний сон – не менше 8 годин (в 17-18 років – не менше 6-6,5 год)

Самообслуговування – прибрати ліжко, почистити одяг, взуття

 

* За інформацією Центру „Здоров’я”

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у Google

Коментарі (1)
  • Діонісій
    ця стаття то прикол ? мабуть в автора немає дитини, чи вона вже чи ще  не вчиться в школі.
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Тернополя за сьогодні
14:55 У Тернополі розглянули петиції щодо ремонту доріг на Купчинського та Галицькій 14:37 Вакансії тижня в Тернополі: кого шукають роботодавці (оновлено 28 жовтня) 14:20 У Тернопільському ТЦК та СП пояснили основне про відстрочки, бронювання та призов 13:42 У Тернополі призупинили курсування автобуса №33 Від читача 22:25 У Карпатах провели ретрит «Цілісна» для дружин військовослужбовців і жінок-волонтерок 13:10 Рада ухвалила в першому читанні проєкт Держбюджету-2027 12:42 У Чорткові чоловік ножем поранив 18-річного хлопця на заправці — поліція 12:01 Обіцяла розповісти про долю сина: «ясновидиця» виманила в матері військового майже 350 тисяч гривень 11:28 Тернополянка отримала перелом руки в маршрутці 10:40 У Ланівцях двоє дітей отримали опіки, коли намагались розпалити котел бензином 10:30 Поліцейська з Тернополя отримала підозру через наїзд на пішохода 10:15 В Україні планують винагороджувати користувачів за економію світла в пікові години 09:39 У Тернополі з 28 жовтня розпочали подачу тепла до будинків 09:01 На щиті повертаються Герої Тарас Цьома, Святослав Герасимлюк та Степан Антропов 08:02 «Громадський бюджет — 2026»: розпочалось голосування. Які проєкти пропонують 22:01 Пам’яті поета і барда Олександра Смика: у Тернополі відбувся вечір поезії та музики «Шлях серця» 21:01 Юні тернопільські кікбоксери здобули 12 медалей на чемпіонаті України photo_camera 20:00 На Медовій перерили дорогу: що саме там роблять і коли відновлять рух транспорту play_circle_filled photo_camera 19:02 ТОП-9 фейків, якими ворожа пропаганда лякала Тернопільщину 18:01 Солістка «Оркестри Волі» Тетяна Озерянець перемогла у «Караоке на майдані» в Тернополі
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Тернополі Ваші відгуки про послуги у Тернополі
keyboard_arrow_up