Як правильно скласти режим дня школяра

Як правильно скласти режим дня школяра

Аби школа не зашкодила здоров'ю школяра, потрібно скласти режим дня. У ньому варто врахувати час на сон, різні види активності, навчання та відпочинок. Для школярів різного віку кількість часу, що відводиться на різні види діяльності, інша.

Основними компонентами режиму дня школяра є:

- сон,

- перебування на свіжому повітрі,

- навчання в школі і вдома,

- ігри,

- відпочинок за інтересами,

- особиста гігієна,

- харчування,

- допомога по дому і самообслуговування.

Навчання в школі – 3-5 годин

Харчування - сніданок, другий сніданок, обід, вечеря

Вільний час – гуртки, спортивні секції, клуби, допомога по господарству:

молодша школа – 1-2 год

середні класи – 2-3 год

старші класи 3-4 год

Ігри або відпочинок за інтересами:

молодша школа – 1-1,5 год

середня і старша школа – 2,5-3 год

Прогулянки:

молодша школа – 3-3,5 год

середні класи – 2,5-3 год

старшокласники – 2-2,5 год

Сон:

Денний сон – 1 година (для першокласників) або 1-1,5 години пасивного відпочинку чи прогулянка – для молодшої школи

Нічний сон – не менше 8 годин (в 17-18 років – не менше 6-6,5 год)

Самообслуговування – прибрати ліжко, почистити одяг, взуття

 

* За інформацією Центру „Здоров’я”

Стежте за новинами Тернополя у Telegram.

Коментарі (1)
  • Діонісій
    ця стаття то прикол ? мабуть в автора немає дитини, чи вона вже чи ще  не вчиться в школі.
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Тернополя за сьогодні
17:19 Змінили маршрут тролейбуса №7 через ремонт на Бродівській 16:55 На Тернопільщині 39 сімей ветеранів і полеглих Захисників отримали сертифікати на житло photo_camera 16:25 Начальницю ЦНАП і депутатку на Тернопільщині затримали на хабарі за відстрочку від мобілізації 15:30 На Тернопільському ставі з'явився новий теплохід під назвою «Йота» play_circle_filled Від читача 08:57 Тернополянин Арсеній Кардаш віце чемпіон світу з пауерліфтингу 15:00 15-річний мотоцикліст потрапив до лікарні після аварії на Тернопільщині 14:20 «Червону калину» співали 50 тисяч людей: унікальні спогади з відкриття Співочого поля в Тернополі photo_camera 13:37 На Тернопільщині відбувся чемпіонат України з волейболу сидячи серед ветеранів війни 13:05 У ставку в Дарахові втопився рибалка 12:30 Вимкнення електроенергії на Тернопільщині 29 червня не передбачають 11:45 Апеляція у справі вбивства випускниці з Вишнівця: засуджений заявив про застосування до нього фізичної сили 11:23 Апеляція скасувала виправдувальний вирок: чоловік з Тернопільщини отримав чотири роки за збут зброї 10:50 У Дністрі потонув 20-річний хлопець з Тернопільщини 10:14 У Тернополі зафіксували новий температурний рекорд. Спека не спадатиме ще кілька днів 09:35 На Кременеччині сталась пожежа в старовинній дерев'яній церкві XVIII століття 09:01 У Кременецькій громаді запрацює соціальне таксі 08:00 Зміни з 1 липня: бензин зі спиртом, тарифи на воду та обнулення кешбеку 21:01 У заповіднику на Тернопільщині фотопастка зафіксувала куницю 20:50 Аварія з травмованим на Дальньому пляжі: водій мопеда втратив пальці 20:00 Головні новини Тернополя та області за тиждень: дивіться відео play_circle_filled
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Тернополі Ваші відгуки про послуги у Тернополі
keyboard_arrow_up