Як правильно скласти режим дня школяра

Як правильно скласти режим дня школяра

Аби школа не зашкодила здоров'ю школяра, потрібно скласти режим дня. У ньому варто врахувати час на сон, різні види активності, навчання та відпочинок. Для школярів різного віку кількість часу, що відводиться на різні види діяльності, інша.

Основними компонентами режиму дня школяра є:

- сон,

- перебування на свіжому повітрі,

- навчання в школі і вдома,

- ігри,

- відпочинок за інтересами,

- особиста гігієна,

- харчування,

- допомога по дому і самообслуговування.

Навчання в школі – 3-5 годин

Харчування - сніданок, другий сніданок, обід, вечеря

Вільний час – гуртки, спортивні секції, клуби, допомога по господарству:

молодша школа – 1-2 год

середні класи – 2-3 год

старші класи 3-4 год

Ігри або відпочинок за інтересами:

молодша школа – 1-1,5 год

середня і старша школа – 2,5-3 год

Прогулянки:

молодша школа – 3-3,5 год

середні класи – 2,5-3 год

старшокласники – 2-2,5 год

Сон:

Денний сон – 1 година (для першокласників) або 1-1,5 години пасивного відпочинку чи прогулянка – для молодшої школи

Нічний сон – не менше 8 годин (в 17-18 років – не менше 6-6,5 год)

Самообслуговування – прибрати ліжко, почистити одяг, взуття

 

* За інформацією Центру „Здоров’я”

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у Google

Коментарі (1)
  • Діонісій
    ця стаття то прикол ? мабуть в автора немає дитини, чи вона вже чи ще  не вчиться в школі.
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Тернополя за сьогодні
12:00 Школа з Тернополя долучилася до Національного проєкту «Пишемо есе» 11:30 Тернопіль зустрічає полеглих Героїв: кортежі рухаються вулицями play_circle_filled photo_camera 11:03 У Тернополі понад 500 дітей отримали допомогу до Дня знань 10:28 За отримання 2300 доларів хабаря судитимуть начальницю відділу ЦНАП та місцеву депутатку на Тернопільщині Від читача 11:29 Поліцейські викрили власника медіаресурсу та пов’язаному з ним Telegram-каналі впродовж кількох років систематично поширювали негативні та дискредитаційні матеріали щодо керівника одного з підприємств і його бізнесу. 10:15 У Тернополі нагородили переможців виставки «Сучасні заклади освіти-2026» 09:25 «На щиті» повертаються до рідного дому шестеро Героїв з Тернопільщини: волонтерам потрібна допомога 09:00 Тернопільщина втратила Героїв Павла Супрунюка, Андрія Свириду та Миколу Стасенка 08:00 У Тернополі запрацювала група психологічної підтримки для ветеранів 22:00 Розігруємо чотири квитки на концерт JAMALA у Тернополі 21:00 До війни перемагав суперників на рингу, тепер знищує ворога за допомогою FPV: історія спецпризначенця play_circle_filled 20:02 Конфлікт між ТЦК та цивільними на Курбаса: хто кого бив і хто звертався в лікарню 20:00 У Тернополі обдарованим учням мистецьких шкіл вручили сертифікати на стипендії 19:00 Суд зняв арешт із землі на Бандери, яку мають повернути громаді: у чому причина 18:00 У Тернополі 28 серпня вшанують пам’ять загиблих військових 17:34 Після вироку за смерть дружини підписав контракт і втік у СЗЧ. Чоловіка вдалося спіймати 17:00 У Тернополі державні нагороди загиблих Героїв передали їхнім рідним 16:22 Смертельна аварія в Тернопільському районі: 20-річному жителю Тернополя оголосили підозру 16:00 «На щиті » повертаються Герої з Тернопільщини Іван Кіт, Віктор Процюк та Андрій Владимірський 15:10 Через масові російські обстріли у низці областей затримуються поїзди
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Тернополі Ваші відгуки про послуги у Тернополі
keyboard_arrow_up