Як правильно скласти режим дня школяра
Аби школа не зашкодила здоров'ю школяра, потрібно скласти режим дня. У ньому варто врахувати час на сон, різні види активності, навчання та відпочинок. Для школярів різного віку кількість часу, що відводиться на різні види діяльності, інша.
Основними компонентами режиму дня школяра є:
- сон,
- перебування на свіжому повітрі,
- навчання в школі і вдома,
- ігри,
- відпочинок за інтересами,
- особиста гігієна,
- харчування,
- допомога по дому і самообслуговування.
Навчання в школі – 3-5 годин
Харчування - сніданок, другий сніданок, обід, вечеря
Вільний час – гуртки, спортивні секції, клуби, допомога по господарству:
молодша школа – 1-2 год
середні класи – 2-3 год
старші класи 3-4 год
Ігри або відпочинок за інтересами:
молодша школа – 1-1,5 год
середня і старша школа – 2,5-3 год
Прогулянки:
молодша школа – 3-3,5 год
середні класи – 2,5-3 год
старшокласники – 2-2,5 год
Сон:
Денний сон – 1 година (для першокласників) або 1-1,5 години пасивного відпочинку чи прогулянка – для молодшої школи
Нічний сон – не менше 8 годин (в 17-18 років – не менше 6-6,5 год)
Самообслуговування – прибрати ліжко, почистити одяг, взуття
* За інформацією Центру „Здоров’я”
Стежте за новинами Тернополя у Telegram.
Сьогодні у Тернополі
-
Діонісійця стаття то прикол ? мабуть в автора немає дитини, чи вона вже чи ще не вчиться в школі.
Найчастіше
Ваші відгуки про послуги у Тернополі
№ 19 від 7 травня 2025
Читати номер
