Спецтема: карантин

Перегрілися на сонці - пийте воду, їжте броколі і шпинат: Уляна Супрун

Перегрілися на сонці - пийте воду, їжте броколі і шпинат: Уляна Супрун
  • Спека — не час засмагати. Натомість саме час їсти овочі та фрукти і користуватися сонцезахисними засобами.
  • Звісно, ви можете засмагати. Ультрафіолет "корисний" для утворення зморщок, сухості шкіри та появи опіків і раку. 

Бути дуже обережним із сонцем, радить на своїй сторінці у facebook Уляна Супрун.

Засмага — це спроба шкіри захиститися від пошкодження ультрафіолетовими променями. Для цього спеціальні клітини — меланоцити, синтезують пігмент меланін, і він поширюється в шкірі. Ми розрізняємося за здатністю утворювати меланін, тож якщо у вас біла шкіра, “до якої засмага не липне”, якомога раніше облиште спроби стати бронзовими.

Навіщо ці спроби захиститися від ультрафіолету? Він викликає мутації і цим збільшує ймовірність раку шкіри. Меланоцити можуть почати активно ділитися і перетворитися на меланому — найагресивнішу пухлину, схильну до метастазів.

Крім цього, ультрафіолет буквально сушить шкіру. Цей процес називається фотостаріння. Ультрафіолет активує ферменти, що руйнують компоненти матриксу шкіри, які забезпечують її пружність: гіалуронову кислоту та колаген. При цьому гени, що відповідають за утворення нових гіалуронової кислоти та колагену, перестають працювати, тож нові молекули міжклітинного матриксу не утворюються. Ось чому так важко зволожити шкіру після пляжу — у ній зруйновані молекули, що утримують вологу і роблять шкіру пружною.http://bit.ly/2WmmNap

Ультрафіолет активує герпесвірус, що персистує в клітинах епітелію чи лімфоцитах. Саме через активацію сонцем вірусу, і одночасним ослабленням ним же імунної системи відпустка в горах чи на морі буває зіпсована “застудою” на губах. Якщо у вас таке траплялося, не забудьте про захист від сонця і антигерпесвірусні препарати.

Почервоніння і свербіж після перебування на сонці — це ще одна реакція з боку імунної системи. Клітини виділили гістамін, який пече і розширює судини на шкірі. В такому разі можуть допомогти протигістамінні препарати.

Як потрібно піклуватися про шкіру:

➡Користуйтеся сонцезахисним кремом зі ступенем захисту SPF30 та фільтрами променів UVA та UVB. Не варто шукати крем із максимальним захистом: крем із SPF 30 блокує чи відбиває 97% променів, а SPF50 — 98%.

Останні дослідження показали, що компоненти сонцезахисних кремів упродовж доби проникають в кров. Наразі дерматологи і онкологи запевняють, що шкода від ультрафіолету переважає шкоду від компонентів крему, і не треба відмовлятися від захисту. http://bit.ly/2WYmxTn

➡Перевіряйте термін придатності сонцезахисного крему. Упродовж всього року обирайте крем із захистом від ультрафіолету.

➡Пам’ятайте про правило чайної ложки — крем слід наносити по чайній ложці на кожну частину тіла. Більшість людей наносять замало засобу, але він потрібен і рукам, і пальцям рук та ніг, і вухам, і литкам. Дві години на пляжі потребують 35 мл крему.

➡Обирайте засіб, що не містить парабенів — вони збільшують ймовірність закриття пор на шкірі і утворення комедонів та акне.

➡Найкращим компонентом, що захищає від сонця, є оксид цинку. Але такі креми, зазвичай, густі і масні, та нагадують білила. Креми, що містять компоненти, які поглинають ультрафіолет зручніші в користуванні, хоча і не такі надійні. http://bit.ly/2Isep4l

➡Якщо ви весь день на сонці, оновлюйте крем що дві години. Але краще не виходьте на вулицю в час з 10 ранку до 4 вечора. Перебування в затінку на 30% зменшує ймовірність множинних опіків в дітей. http://bit.ly/2QWk3zA

➡Не покладайтеся виключно на сонцезахисний крем. Він зменшує частку променів, що потрапляють на шкіру, але не повністю. Що довше ви під сонцем, то сильніша шкода. Тому носіть закритий одяг, капелюхи і окуляри.

Це може здатися парадоксальним, але саме закритий легкий одяг із натуральної тканини та спеціальний спортивний одяг, що не пропускає УФ, краще врятують вас від опіку і перегрівання, ніж оголена шкіра. Одяг на 27% зменшує ймовірність опіків. http://bit.ly/2QWk3zA

Ми не одразу помічаємо, що згоріли, адже сонячні опіки розвиваються повільно, особливо в похмурий день. Якщо ви згоріли, треба негайно піти в затінок чи приміщення і охолодити опік. Допоможе прохолодний душ чи компрес.

Зменшити запалення допоможуть ацетилсаліцилова кислота та парацетамол, якщо тільки вони вам не протипоказані.

Після опіку слід вживати багато рідини — перегрівання могло викликати зневоднення. А також споживати продукти, багаті на фолієву кислоту і каротиноїди: броколі, шпинат, печінку, моркву, перець, смородину. Саме їхні нутрієнти допоможуть відновитися після опіку. http://bit.ly/2WmmNap

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Тернополя за сьогодні
09:01 Аналітики прогнозують падіння долара: курс валют на 6 квітня 08:00 Цей день в історії: 6 квітня Петрарка зустрів Лауру, американець заснував церкву мормонів, а в Афінах почалися Олімпійські ігри play_circle_filled 07:05 Погода у Тернополі на 6 квітня: дощу не обіцяють 22:10 На Тернопільщині за добу ніхто не захворів на COVID-19. В Україні є + 83 інфікованих Від читача 11:00 церкви масові скупчення 21:05 Що ви робите під час карантину? (ОПИТУВАННЯ) 20:03 Карантинна мода в Instagram: Топ-10 фото тернополян в піжамах 19:07 Тернополянин шукає невідомого благодійника, щоб віддячити писанкою 18:03 Почаївська лікарня закрита, лікарі – на обсервації: куди тепер доставлятимуть місцевих photo_camera 17:31 Людей віком 50-59 років найбільше серед хворих на коронавірус в Україні 17:05 Як допомагає народжувати тернопільська няня для мам photo_camera 16:15 У Тернополі перевірили якість води у водоматах 15:05 Школярів 5-11 класів навчатимуть з телевізора: час та програма занять, де та як приєднатися до уроків 14:05 Тисячі масок, костюми, халати, респратори: що закупили для захисту лікарів у Тернополі 13:05 Пробіжки в парку, пікнік за містом та маски: за що можна отримати штраф на карантині photo_camera stars 12:05 Пік COVID-19 в Україні прогнозують на 14-15 квітня play_circle_filled 11:29 У лікарнях Тернополя зараз 20 хворих на COVID-19. Ще 5 інфікованих лікуються вдома 11:05 Яким має бути правильний сніданок 10:31 На Тернопільщині нових підтверджених випадків COVID-19 немає. В Україні на ранок ще +26 хворих 10:07 Коронавірус та карантин станом на 5 квітня: останнє та важливе (оновлюється) play_circle_filled photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Афіша та квитки на Moemisto.ua Афіша:
keyboard_arrow_up