10 порад про красу, довголіття та хороший настрій від Оксани Скиталінської
- Вранці потрібно випити склянку теплої води з декількома краплями соку лимона – це допоможе захистити обмін речовин.
- Піля цього ми повинні не снідати, не бігти в ванну, а порухатися. Мінімум півгоди – ходити, пробігтися, вправи.
- Сніданок обід і вечеря повинні включати в себе всі групи речовин. Обов’язково білкові продукти – це може буде яйце, зварене на м’яко або трохи сиру або відварене м’ясо і обов’язково овочі фрукти або ягоди.
- Порції їжі мають бути приблизно такі, як разом складені два наших кулаки.
- Не перекушуйте – якщо ви не хворієте і вас нічого не болить. Достатньо їсти три-чотири рази вдень.
- Вживайте дієтичні добавки. Приміром, магній допомагає зберігати нервову систему, глюказимін робить міцними суглоби, м’якенькою шкіру, відновлює ДНК від "поломок".
- Висипайтеся - це дуже важливо. Під час сну утворюється гормон мелатонін, який відновлює всі наші клітини. Хочете бути молодими , спіть достатньо.
- Обов’язково рухайтеся. Чим старшими ви стаєте, тим більше треба рухатися, щодня мінімум півгодини інтенсивних занять. Ходьба, біг, танці, стрибки, йога, фітнес, бокс. Адже коли людина стає старшою, в неї втрачаються м’язи, відповідно втрачається життєва енергія, змінюється форма хребта.
- Хочете зберегти молодість, обов'язково робіть розвантажувальні дні – приміром, середа і п'ятниця. І двічі на тиждень вживайте їжі не більше 500 калорій для жінок і не більше 600 для чоловіків. Це допоможе зменшити запалення в організмі, зменшити ризики мутацій.
10. Будьте позитивно налаштовані. І відповідно тоді життя буде вам посміхатися.
До слова, 51-річна Оксана Скиталінська власним прикладом показує, що таке здоровий спосіб життя. Бути у чудовій фізичній формі жінці допомагає не лише спорт та здорова їжа, а й позитивне світосприйняття та чудове почуття гумору. Своїми порадами вона активно ділиться на своїй сторінці Facebook, де вже зібрала десятки тисяч друзів та підписників.
Читайте також: Відомий дієтолог поділилася з тернополянами секретами молодості та довголіття
Стежте за новинами Тернополя у Telegram.
Андрій
* "захистити обмін речовин"? Від кого? Нема слів.
* "Сніданок обід і вечеря повинні включати в себе всі групи речовин"? За коми мовчу, а "всі групи речовин" - це шедевр.
* "...як разом складені два наших кулаки". Чиї кулаки? А якщо їх разом не складати, то скільки можна їсти?
* "їсти три-чотири рази вдень"? А вранці та ввечері скільки?
* "глюказимін"? Це видно для тих, у кого глюки зимою. Може глюказамін?
* "втрачаються м’язи"? Ага, ішов дідуган, ішов, і загубив два м"язи.
* 500 калорій на день? Може кілокалорій?
Який журналіст написав цю статтю? Пам'ятник герою. А редактору премію обов'язково випишіть за виконання плану.
Пустило
троль!
"Не перекушуйте – якщо ви не хворієте і вас нічого не болить. Достатньо їсти три-чотири рази вдень."
чим частіше тим краще, пора уже це знати
троль!