Як зберегти молодість. Поради від дієтолога Оксани Скиталінської

Євгенія ЦЕБРІЙ

10 порад про красу, довголіття та хороший настрій від Оксани Скиталінської

Вранці потрібно випити склянку теплої води з декількома краплями соку лимона – це допоможе захистити обмін речовин.
Піля цього ми повинні не снідати, не бігти в ванну, а порухатися. Мінімум півгоди – ходити, пробігтися, вправи.
Сніданок обід і вечеря повинні включати в себе всі групи речовин. Обов’язково білкові продукти – це може буде яйце, зварене на м’яко або трохи сиру або відварене м’ясо і обов’язково овочі фрукти або ягоди.
Порції їжі мають бути приблизно такі, як разом складені два наших кулаки.
Не перекушуйте – якщо ви не хворієте і вас нічого не болить. Достатньо їсти три-чотири рази вдень.
Вживайте дієтичні добавки. Приміром, магній допомагає зберігати нервову систему, глюказимін робить міцними суглоби, м’якенькою шкіру, відновлює ДНК від "поломок".
Висипайтеся - це дуже важливо. Під час сну утворюється гормон мелатонін, який відновлює всі наші клітини. Хочете бути молодими , спіть достатньо.
Обов’язково рухайтеся. Чим старшими ви стаєте, тим більше треба рухатися, щодня мінімум півгодини інтенсивних занять. Ходьба, біг, танці, стрибки, йога, фітнес, бокс. Адже коли людина стає старшою, в неї втрачаються м’язи, відповідно втрачається життєва енергія, змінюється форма хребта.
Хочете зберегти молодість, обов'язково робіть розвантажувальні дні – приміром, середа і п'ятниця. І двічі на тиждень вживайте їжі не більше 500 калорій для жінок і не більше 600 для чоловіків. Це допоможе зменшити запалення в організмі, зменшити ризики мутацій.

10. Будьте позитивно налаштовані. І відповідно тоді життя буде вам посміхатися.

До слова, 51-річна Оксана Скиталінська власним прикладом показує, що таке здоровий спосіб життя. Бути у чудовій фізичній формі жінці допомагає не лише спорт та здорова їжа, а й позитивне світосприйняття та чудове почуття гумору. Своїми порадами вона активно ділиться на своїй сторінці Facebook, де вже зібрала десятки тисяч друзів та підписників.

Читайте також: Відомий дієтолог поділилася з тернополянами секретами молодості та довголіття

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у Google

Коментарі (4)

здоров'я Здоров'я жінки

Сьогодні у Тернополі

Один день на виробництві: як у Viknar'off створюють сучасні енергоефективні вікна (Партнерський проєкт)

Розвиток дітей у Тернополі 2026: огляд гуртків, секцій, клубів та студій (партнерський проєкт)

Іменні дерева за кошти тернополян — сохнуть. Хто їх відновлюватиме?

На Коновальця авто знесло електроопору: водію надають допомогу

В Тернополі відкрили фантастичний «Парк Легенд» із велетнями та магічними істотами (новини компаній)

Дивитись ще

Звільнені з полону

Найтепліші обійми дому: з російського полону повертається захисник Олександр Ремпа

Наші вдома: з ворожого полону повернули 160 українських Героїв

Звільнений з полону військовий з Тернополя отримає 50 тисяч гривень

Коментарі (4)

Андрій

Я просто в шоці. Від бездарності самих порад і від неграмотності тексту.

* "захистити обмін речовин"? Від кого? Нема слів.

* "Сніданок обід і вечеря повинні включати в себе всі групи речовин"? За коми мовчу, а "всі групи речовин" - це шедевр.

* "...як разом складені два наших кулаки". Чиї кулаки? А якщо їх разом не складати, то скільки можна їсти?

* "їсти три-чотири рази вдень"? А вранці та ввечері скільки?

* "глюказимін"? Це видно для тих, у кого глюки зимою. Може глюказамін?

* "втрачаються м’язи"? Ага, ішов дідуган, ішов, і загубив два м"язи.

* 500 калорій на день? Може кілокалорій?

Який журналіст написав цю статтю? Пам'ятник герою. А редактору премію обов'язково випишіть за виконання плану.

0
Пустило

Добре їсти,довго спати- бог здоровлє мусит дати.І ше пістон ставити.От і вся дієтологія.Нє?

1
троль!

а це що за повна фігня?

"Не перекушуйте – якщо ви не хворієте і вас нічого не болить. Достатньо їсти три-чотири рази вдень."

чим частіше тим краще, пора уже це знати

0
троль!

а що означає захистити обмін речовин? перший раз таке чую) брєд якийсь

1