Як зберегти молодість. Поради від дієтолога Оксани Скиталінської

10 порад про красу, довголіття та хороший настрій від Оксани Скиталінської

Як зберегти молодість. Поради від дієтолога Оксани Скиталінської

 

 

  1. Вранці потрібно випити склянку теплої води з декількома краплями соку лимона – це допоможе захистити обмін речовин.
     
  2.  Піля цього ми повинні не снідати, не бігти в ванну, а порухатися. Мінімум півгоди – ходити, пробігтися, вправи.
     
  3. Сніданок обід і вечеря повинні включати в себе всі групи речовин. Обов’язково білкові продукти – це може буде яйце, зварене на м’яко або трохи сиру або відварене м’ясо і обов’язково овочі фрукти або ягоди.
     
  4.  Порції їжі мають бути приблизно такі, як разом складені два наших кулаки.
     
  5.  Не перекушуйте – якщо ви не хворієте і вас нічого не болить. Достатньо їсти три-чотири рази вдень.
     
  6. Вживайте дієтичні добавки. Приміром, магній допомагає зберігати нервову систему, глюказимін робить міцними суглоби, м’якенькою шкіру, відновлює ДНК від "поломок".
     
  7. Висипайтеся - це дуже важливо. Під час сну утворюється гормон мелатонін, який відновлює всі наші клітини. Хочете бути молодими , спіть достатньо.
     
  8.  Обов’язково рухайтеся. Чим старшими ви стаєте, тим більше треба рухатися, щодня мінімум півгодини інтенсивних занять. Ходьба, біг, танці, стрибки, йога, фітнес, бокс. Адже коли людина стає старшою, в неї втрачаються м’язи, відповідно втрачається життєва енергія, змінюється форма хребта.
     
  9. Хочете зберегти молодість, обов'язково робіть розвантажувальні дні – приміром, середа і п'ятниця. І двічі на тиждень вживайте їжі не більше 500 калорій для жінок і не більше 600 для чоловіків. Це допоможе зменшити запалення в організмі, зменшити ризики мутацій.

10. Будьте позитивно налаштовані. І відповідно тоді життя буде вам посміхатися.

До слова, 51-річна Оксана Скиталінська власним прикладом показує, що таке здоровий спосіб життя. Бути у чудовій фізичній формі жінці допомагає не лише спорт та здорова їжа, а й позитивне світосприйняття та чудове почуття гумору. Своїми порадами вона активно ділиться на своїй сторінці Facebook, де вже зібрала десятки тисяч друзів та підписників.

Читайте також: Відомий дієтолог поділилася з тернополянами секретами молодості та довголіття

Коментарі (4)
  • Андрій

    Я просто в шоці. Від бездарності самих порад і від неграмотності тексту.

    * "захистити обмін речовин"? Від кого? Нема слів.

    * "Сніданок обід і вечеря повинні включати в себе всі групи речовин"? За коми мовчу, а "всі групи речовин" - це шедевр.

    * "...як разом складені два наших кулаки". Чиї кулаки? А якщо їх разом не складати, то скільки можна їсти?

    * "їсти три-чотири рази вдень"? А вранці та ввечері скільки?

    * "глюказимін"? Це видно для тих, у кого глюки зимою. Може глюказамін?

    * "втрачаються м’язи"? Ага, ішов дідуган, ішов, і загубив два м"язи.

    * 500 калорій на день? Може кілокалорій?

    Який журналіст написав цю статтю? Пам'ятник герою. А редактору премію обов'язково випишіть за виконання плану.
  • Пустило

    Добре їсти,довго спати- бог здоровлє мусит дати.І ше пістон ставити.От і вся дієтологія.Нє?
  • троль!

    а це що за повна фігня?

    "Не перекушуйте – якщо ви не хворієте і вас нічого не болить. Достатньо їсти три-чотири рази вдень."



    чим частіше тим краще, пора уже це знати
  • троль!

    а що означає захистити обмін речовин? перший раз таке чую) брєд якийсь
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Тернополя за сьогодні

21:00 Де у Тернополі завтра не буде світла 20:00 Чим закінчилось для тернополян знайомство в Інтернеті 19:00 У Тернополі визначили призерів Міжнародного юнацького турніру з футболу 18:30 У Гусятинському районі потонув 39-річний чоловік Від читача 22:38 CHERNOBYLING 2018: перший постапокаліпсис фестиваль urbex, музики та мистецтв вже у Києві 18:00 Вибух таксі на заправці, хамство водія і втрата субсидій. ТОП-5 цього тижня на сайті "20 хвилин" 17:00 Центр лікування і реабілітації учасників АТО в Яблунові переформатували за 1,5 млн гривень 16:00 Тернопільська "Нива" в гостях у "Чайки" здобула нульову нічию 15:00 Благодійний центр «Вірні друзі» продовжує збирати кошти на новий притулок для тварин 14:30 Яка вона, жінка-голова ОСББ, підкажуть фото photo_camera 14:00 У львівській турфірмі не підтвердили, що в аварії у Польщі загинув тернополянин, але й не спростували цього (оновлюється) 13:00 Читаю, бо це мені подобається 12:00 У Тернополі експонують пухнасті пейзажі з ефектом мерехтіння 11:43 Тернополянин загинув в аварії на Вінничині play_circle_filled photo_camera 11:10 Тернополяни несуть на освячення яблука, груші та цілющі трави 11:00 У Зарваниці відкриють «Український Єрусалим» (програма прощі) 10:00 Діти знають, як тернополяни насправді заробляють гроші 09:00 Рецепти лимонадів від "20 хвилин" 08:00 Сьогодні, 19 серпня: відзначають Преображення Господнє та день бджоляра 07:01 Погода у Тернополі: 19 серпня, ясно, +26°
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Не пропускай новини — долучайся до нас на Facebook
keyboard_arrow_up