Як зберегти молодість. Поради від дієтолога Оксани Скиталінської

Як зберегти молодість. Поради від дієтолога Оксани Скиталінської

10 порад про красу, довголіття та хороший настрій від Оксани Скиталінської

 

 

  1. Вранці потрібно випити склянку теплої води з декількома краплями соку лимона – це допоможе захистити обмін речовин.
     
  2.  Піля цього ми повинні не снідати, не бігти в ванну, а порухатися. Мінімум півгоди – ходити, пробігтися, вправи.
     
  3. Сніданок обід і вечеря повинні включати в себе всі групи речовин. Обов’язково білкові продукти – це може буде яйце, зварене на м’яко або трохи сиру або відварене м’ясо і обов’язково овочі фрукти або ягоди.
     
  4.  Порції їжі мають бути приблизно такі, як разом складені два наших кулаки.
     
  5.  Не перекушуйте – якщо ви не хворієте і вас нічого не болить. Достатньо їсти три-чотири рази вдень.
     
  6. Вживайте дієтичні добавки. Приміром, магній допомагає зберігати нервову систему, глюказимін робить міцними суглоби, м’якенькою шкіру, відновлює ДНК від "поломок".
     
  7. Висипайтеся - це дуже важливо. Під час сну утворюється гормон мелатонін, який відновлює всі наші клітини. Хочете бути молодими , спіть достатньо.
     
  8.  Обов’язково рухайтеся. Чим старшими ви стаєте, тим більше треба рухатися, щодня мінімум півгодини інтенсивних занять. Ходьба, біг, танці, стрибки, йога, фітнес, бокс. Адже коли людина стає старшою, в неї втрачаються м’язи, відповідно втрачається життєва енергія, змінюється форма хребта.
     
  9. Хочете зберегти молодість, обов'язково робіть розвантажувальні дні – приміром, середа і п'ятниця. І двічі на тиждень вживайте їжі не більше 500 калорій для жінок і не більше 600 для чоловіків. Це допоможе зменшити запалення в організмі, зменшити ризики мутацій.

10. Будьте позитивно налаштовані. І відповідно тоді життя буде вам посміхатися.

До слова, 51-річна Оксана Скиталінська власним прикладом показує, що таке здоровий спосіб життя. Бути у чудовій фізичній формі жінці допомагає не лише спорт та здорова їжа, а й позитивне світосприйняття та чудове почуття гумору. Своїми порадами вона активно ділиться на своїй сторінці Facebook, де вже зібрала десятки тисяч друзів та підписників.

Читайте також: Відомий дієтолог поділилася з тернополянами секретами молодості та довголіття

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у Google

Коментарі (4)
  • Андрій
    Я просто в шоці. Від бездарності самих порад і від неграмотності тексту.

    * "захистити обмін речовин"? Від кого? Нема слів.

    * "Сніданок обід і вечеря повинні включати в себе всі групи речовин"? За коми мовчу, а "всі групи речовин" - це шедевр.

    * "...як разом складені два наших кулаки". Чиї кулаки? А якщо їх разом не складати, то скільки можна їсти?

    * "їсти три-чотири рази вдень"? А вранці та ввечері скільки?

    * "глюказимін"? Це видно для тих, у кого глюки зимою. Може глюказамін?

    * "втрачаються м’язи"? Ага, ішов дідуган, ішов, і загубив два м"язи.

    * 500 калорій на день? Може кілокалорій?

    Який журналіст написав цю статтю? Пам'ятник герою. А редактору премію обов'язково випишіть за виконання плану.
  • Пустило
    Добре їсти,довго спати- бог здоровлє мусит дати.І ше пістон ставити.От і вся дієтологія.Нє?
  • троль!
    а це що за повна фігня?

    "Не перекушуйте – якщо ви не хворієте і вас нічого не болить. Достатньо їсти три-чотири рази вдень."



    чим частіше тим краще, пора уже це знати
  • троль!
    а що означає захистити обмін речовин? перший раз таке чую) брєд якийсь
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Тернополя за сьогодні
22:08 Злива на Тернопільщині: вода затопила будинки, підвали та гаражі у трьох населених пунктах 22:00 Головні новини Тернополя та області за тиждень: дивіться відео play_circle_filled 21:30 Попри зливу і шквальний вітер: акція на підтримку Михайла Федорова біля ОВА в Тернополі триває 21:00 Повалені дерева і зірвані дахи: буревій наробив шкоди на Шумщині Від читача 15:52 Жінки у підготовці до миру: що стримує та що посилює їхню роль, дослідження 19:48 Тернопіль «плаває»: люди по коліна у воді, машини затопило 19:06 Штраф скасували: в апеляції змінили покарання поліцейському, який скоїв смертельну ДТП 18:07 Осіб з інвалідністю та роботодавців просять пройти опитування про роботу 17:03 Забуваєте важливі речі? 10 звичок, які допоможуть краще запам'ятовувати інформацію 16:02 Безкоштовне харчування у школах Тернополя: батьки вже можуть замовити картку через «е-Тернопіль» 15:07 Чому у вступників вимагають військово-обліковий документ і кому його мати не потрібно: пояснення ТЦК 14:03 Корупція у білих халатах: інвалідність «під ключ» і масштабні схеми 13:10 Виявили стихійне сміттєзвалище? Запрацювали нові правила: хто відповідатиме і куди звертатися 12:04 Вдерся до крамниці та вдарив патрульного: як суд покарав тернополянина 11:02 Малювали картини й говорили про втрату: на Тернопільщині підтримали родини загиблих і безвісти зниклих 10:20 Трендовий салат із кабачків, який підкорив соцмережі: готується за пів години і не б’є по гаманцю 09:44 На Тернопільщині через негоду без світла залишилися понад 3 тисячі абонентів 09:00 У Тернополі відкрили меморіальну дошку захиснику Володимиру Боїлу 08:54 Масована атака на Київ: Росія випустила близько 40 балістичних ракет, є жертви
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Тернополі Ваші відгуки про послуги у Тернополі
keyboard_arrow_up