Що можна купити, якщо не палити рік? Радимо, як правильно кинути курити

Відмовитися від куріння важко, одні кидають раз і на все життя, а інші лише на деякий час і знову повертаються до цієї згубної звички.

На сигарети витрачаю понад тисячу щомісяця

Тернополянин Андрій розповів, що кожного місяця витрачає на цигарки понад тисячу гривень. Він вже відмовлявся від куріння, але повернувся до цієї звички.

– Насправді, тютюнопаління і шкідлива, і дорога звичка. Я це розумію, але наразі грішу (сміється —  прим. авт). Якщо говорити про цигарки, то в місяць витрачаю понад тисячу гривень. Крім того, я ще курю люльку, що завдає не менших витрат, –  розповідає чоловік.

З часом чоловік планує зав‘язати з такою розвагою, та зізнається, що можливо, залишить в раціоні лише люльку.

– Мені дійсно подобається «смак» сигарет чи якісного натурального тютюну, — розповідає тернополянин. — Крім того, тут і психологічні моменти є: куріння дозволяє відволіктись та переключитись. Ну і, якось так вже є, я не відчуваю різниці в своєму самопочутті в якості курця і не курця. Я не палив більше двох років. І зовсім ніякої різниці. Хіба, що набрав зайві кілограми, бо апетит значно зріс. Щодо стажу паління, то він в мене вже майже 20 років. Палив мій батько, дідусь. Тому прикладу некурців я не мав. А ось сину пояснюю, що це дуже погано і не розумно. При малому, до речі, намагаюсь не палити. Бо як не крути, а дітиська переймають наші звички. Передати таку, точно не хочу.

Не курю чотири місяці

Тернополянка Світлана курила майже два роки. Каже, спочатку пачки сигарет вистачало на тиждень, а з часом купувала все частіше. Перед тим як кинути курити, пачки сигарет їй вистачало на два дні.

– На цигарки я витрачала орієнтовно 160 гривень щотижня. Кинула курити, просто змусивши себе, – каже дівчина. – Вирішила, що не викурю більше жодної сигарети і викинула пів пачки цигарок, що іще мала, у смітник.

Спочатку заміняла сигарети нікотиновими подушечками, а потім і від них вирішила відмовитися, адже відчула, що почала звикати.

Дівчина не курить чотири місяці і до цієї звички повертатися не планує.

Які продукти коштують так само, як і пачка цигарок

Ми порівняли, які продукти можна придбати за пачку сигарет ціною 50 гривень.

Список продуктів є значно більшим. Ви можете придбати за 50 гривень солодощі чи фрукти. 50 гривень – це сім проїздів у маршрутці чи вісім — у тролейбусі.

Ці гроші можна витратити з користю для вашого організму.

Що можна купити, якщо не курити рік?

А якщо ви раніше викурювали пачку цигарок щодня і вирішите від них відмовитися, то за рік зможете назбирати понад 18 тисяч гривень, ця суму можна витратити на наступні речі:

• Електромопед – в інтернеті такий він вартує трохи понад 16 тисяч гривень;
• Планшет від Apple – чудовий варіант, аби зекономити від куріння і зробити подарунок собі, коханій людині чи дитині;
• Фортепіано, якісна гітара чи барабанна установка – ви можете відкрити в собі творчий талант та придбати якісний музичний інструмент.
• Відпочинок на двох в Туреччині – тиждень відпочинку зі своєю половинкою.

Не кидайте курити різко

Алла Зайло, сімейний лікар:

– Не варто кидати курити різко, адже це негативно відіб’ється на вашому організмі. Це стане для нього стресовим випробуванням, адже ви вже звикли до певної дози нікотину щодня. Ліпше поступово курити все  менше і менше.

Щодо заміни сигарет нікотиновими пластирами, чи електронними сигаретами, то вони не дають ніякого ефекту. Хіба, людина просто вірить, що вони насправді допомагають. Багато залежить від власної сили волі.

З власної практики скажу, що до мене звертаються пацієнти, які хочуть кинути курити люди, коли в легенях починаються видимі негативні процеси. Першою ознакою, що процеси почалися, є печіння в грудях.

Замініть куріння корисною звичкою

Михайло Козюк, психолог:

– З точки зору фізіології, організм людини сам виробляє гормони, які задовольняють її потреби, але коли вона починає курити, ті гормони організм виробляти перестає. Тоді, щоб отримати якийсь вплив на організм, людина курить більше і частіше. Лише повна відмова від цієї звички зможе відновити потрібний обмін речовин і вироблення залозами потрібних гормонів. Але в людини вже починається психологічне звикання

Причинами психологічного звикання до сигарет є: звичка якось вбити час, очікуючи на щось, або ж в людини формується певний ритуал, коли вона не розпочинає робочий день, або не лягає спати, не викуривши сигарету, або ж групова залежність, коли твої колеги чи друзі курять, тобі також хочеться курити.

Коли людина кидає курити, вона приймає сильне вольове рішення, а для цього потрібен стимул: народження дитини, чи початок нового року без шкідливих звичок, тощо.

Після відмови від сигарет організм відчуває певний стрес. Важливо знайти, чим замінити куріння, і це мають бути не пластирі чи електронні сигарети. Візьміть, наприклад, за звичку їсти яблука, чи полуницю, або льодяники.

Коли близька вам людина кидає курити, не акцентуйте на сигаретах увагу. Ви можете похвалити її не за те, що вона це зробила, а наслідки її дій. Скажіть, що від неї стало приємніше пахнути, або вона стала ліпше виглядати. Заохочуйте її, але ненав’язливими словами.

А як ви ставитеся до куріння? Діліться в коментарях.

Стежте за новинами Тернополя у Telegram.