Для профілактики – двічі на тиждень у басейн

Заняття плаванням корисні не тільки під час проходження періоду реабілітації, а й для попередження виникнення проблем у роботі опорно-рухового апарату

Особливо корисні водні процедури в літній період. Під дією води на організм впливають температурний і фізичний чинники. У результаті, покращується кровообіг, а відповідно і робота серцево-судинної системи; покращується робота шлунково-кишкового тракту. Якщо поєднувати водо терапію та сонячні ванни, відбувається ще й загартування організму.

- Заняття в басейні добре поєднувати з різними видами спорту, - зауважує Дмитро Тугаров. – Ідеально, хоча б двічі на тиждень ходити в басейн. Для профілактики різних недуг та покращення самопочуття достатньо по півгодини активного плавання в повільному темпі.

Найкраще ж відвідувати басейн з 9 до 12 ранку. Перед цим обов’язково потрібно поснідати, щоправда за півтори години до занять у воді. Плавати на голодний шлунок не можна.

- Перед заняттями обов’язково потрібно прийняти гігієнічний душ та розігріти м’язи, виконавши певний комплекс вправ, - каже лікар. – Це потрібно для попередження виникнення спазмів, у народі кажуть, корчу суглобів.

Не тільки заняття в басейні, а й навіть звичайний ранковий гігієнічний душ вдома допоможе відчути цілющі властивості водотерапії. Він змушує організм прокинутися після нічного сну. Найефективніший – це шотландський, контрастний душ, його приймають близько трьох хвилин.

• У водолікувальних комплексах є спеціальні установки, де подаються шланги з різною температурою води, удома це можна просто регулювати на крані, - продовжує пан Дмитро. – 30 хв приймаємо прохолодний душ, а потім проміжний. Цього буде достатньо для загартування. А потім – вже сам процес плавання.

Після занять плаванням також потрібно відвідати душ. Потім можна завітати в кімнату відпочинку, якщо це басейн розслабитися, відновити сили та відпочити. Їсти потрібно орієнтовно через півтори години після того, як людина отримала такі фізичні навантаження.

Якщо говорити про те, що ж краще вибрати – заняття в басейні чи відвідування міських пляжів та купання у звичайних водоймах, то тут все залежить від сезонності. Басейни ліпше систематично відвідувати в холодну пору року.

- Улітку все-таки краще плавати у відкритих водоймах, сонячні ванни плюс свіже повітря – ідеальні доповнюючи водо терапії, - зауважує фахівець. – Звісно, у басейнах воду хлорують, а відповідно, і всіляких бактерій там менше. Однак сама хлорка негативно викликає сухість шкірних покривів, алергічні реакції тощо.

Є категорія людей, яким протипоказані водолікувальні процедури . Це особи, котрі мають захворювання крові (лейкози, лейкемії); активний туберкульозний процес; злоякісні новоутворення або підозру на них; захворювання шкіри; гострі інфекційні захворювання; неврологічні проблеми; захворювання серцево-судинної системи (гіпертонічна хвороба другого-третього ступенів); хвороби органів дихання (астми тощо); схильність до кровотеч. 

Стежте за новинами Тернополя у Telegram.