Не тільки корисно, а й смачно: ТОП-5 рецептів смузі

Яблучно-банановий смузі

Цей пряний фруктовий смузі такий же смачний, солодкий і ситний, як яблучний пиріг, але на відміну від нього напій не додасть вам зайвих кілограмів. Інгредієнти для коктейлю доступні в будь-яку пору року, а його приготування на сніданок займе лічені хвилини. В одній порції міститься всього 397 калокалорій.

Інгрідієти:

• мигдаль 5 шт.
• червоне яблуко 1 шт.
• банан 1 шт.
• йогурт 3/4 склянки
• нежирне молоко 1/2 склянки
• кориця 1/4 ч. л.

Спосіб приготування:

Наріжте яблука, банани і горіхи. Помістіть всі інгредієнти в блендер і збийте.

Молочний смузі з фініками

Ігнрідієнти:

• 2/3 склянки молока
• 1/3 склянки фініків
• півсклянки льоду

Спосіб приготування:

Фініки розрізаємо навпіл, додаємо молоко і подрібнюємо в блендері. Отриману масу потрібно відправити в холодильник на 15 хвилин, щоб фініки стали м'якшими. Потім додаємо лід і збиваємо смузі до однорідної маси. До речі, фініки дуже корисні для здоров'я, особливо для кишечника. Їх рекомендується їсти чоловікам для поліпшення репродуктивної функції, а також вагітним жінкам. На Сході фініки дуже цінуються, а при приготуванні солодощів вони часто замінюють цукор, тож це ідеальний варіант для смузі для схуднення.

Освіжаючий дієтичний коктейль з селерою 

Інгрідієнти:

1. Стебла селери – 3-4 штуки;
2. Листовий салат – пучок;
3. Листочки м'яти – 1-3 шт.

Спосіб приготування:

Час приготування – 7 хвилин. Калорійність – 85 ккал / 100 мл

Всі інгредієнти залити склянкою води і подрібнити у блендері, рецепт з сайту Радіо Максимум

Молочний з вівсяними пластівцями 

Швидкий, смачний, а головне корисний смузі на сніданок.

Інгрідієнти:

1. Стакан молока;
2. Банан – 1 шт.;
3. 2 столові ложки вівсяних пластівців;
4. Столова ложка рідкого меду.

Спосіб приготування:

Приготувати напій можна за 15 хвилин. Підсумок: 96 ккал / 100 мл

Попередньо необхідно пластівці залити молоком і дати їм настоятися протягом 5-10 хвилин. У цей час підготувати банан очистити і нарізати кружечками.

Додати до молока з пластівцями нарізаний банан і мед за смаком.

Всі добре збити в блендері,  рецепт з сайту Вкусно.ком

Смузі з яблуком, морквою та імбирем

Інгрідієнти:

• 1 маленьке зелене яблуко
• 1/2 маленької моркви
• 1 стакан апельсинового соку (краще свіжовичавленого)
• трохи кореня свіжого імбиру
• 1 ч. л. меду за бажанням

Спосіб приготування:

Збийте всі інгредієнти в блендері до однорідного стану.

Стежте за новинами Тернополя у Telegram.