"Окупуйте вулиці": як міський простір впливає на психічне здоров'я

Люди - істоти соціальні, і наш мозок сприймає соціальну ізоляцію як фізичний біль. Неможливість бути з іншими чи небезпека, як-то ризик бути збитим машиною — це потужне джерело стресу, повідомляє пресслужба МОЗ.

Чому громадський простір - це важливо?

Люди, які живуть в містах чи районах, які не дають можливості розвивати сусідську спільноту, де ніхто нікого не знає, або в сучасних “гетто” — мають більші шанси розвинути психічну хворобу. Натомість, громадські простори, що дають змогу спілкуватися, знайомитися, почуватися в безпеці, займатися спортом чи танцювати просто неба, сприяють психічному здоров’ю містян. Дуже добре, коли місцева влада облаштовує пішохідні зони, ярмарки, парки і майданчики. https://bit.ly/2K3C65j https://bit.ly/2Ma2due https://bit.ly/2PGgHDb

Ми також можемо і самі брати відповідальність та облаштовувати простір довкола себе і заради себе. Чудовими прикладами громадянської самоорганізації є СКВЕР НЕБЕСНОЇ СОТНІ та Samosad, Шовковичний сквер у Славянську, Кіносхідці в Костянтинівці. Ось приклад хорошої ініціативи: http://misto-sad.com.ua/

Ви навіть можете вийти в парк з колонкою та друзями і влаштувати танці. Така активність — це дія, соціальна взаємодія та профілактика нейродегенервативних хвороб. https://bit.ly/2IqjagJ, https://bit.ly/2gis1F2. Окупуйте вулиці!

Читайте також Хто створив Циганку такою, як ми її любимо

Чому місто має бути інклюзивним?

Безбар’єрність міста - ще одна засада психічного здоров’я. Передусім вона пов’язана з можливістю взаємодіяти. “Хороший дизайн створює можливості, поганий — знищує” (англ. “good design enables, bad design disables”).

Як на візочку, чи з дитиною у візочку, потрапити в тролейбус, спуститися в метро і зробити пересадку? Ніяк. Внаслідок бар’єрності наших міст багато людей стають ізольованими або мусять відчайдушно долати перешкоди щодня. Уявіть, що можуть відчувати, стоячи перед підземним переходом, батько чи матір із візочком, людина літнього віку, яка може впасти і зламати шийку стегна, ветеран, який поки чекає на протез ноги і пересувається на милицях.

Кожен із нас може рано чи пізно безпорадно дивитися на сходи. Тому слід робити дві речі:

• За можливістю, відходити від антисоціальних підземних переходів та сходів, і облаштовувати наземні переходи, пандуси та зручний громадський транспорт. Там, де світлофори вже є, варто облаштовувати наземні переходи.
• Допомагати один одному. Якщо ви бачите, що людині важко спускатися чи підійматися сходами, чи відчинити двері і проїхати візочком, допоможіть. Часто ми соромимося просити перехожих про допомогу. А якщо вам потрібна — звертайтеся до оточуючих. Виграють від цього всі. Коли ми допомагаємо іншим, то самі при цьому почуваємося щасливими. Співпричетність нам потрібна.https://bit.ly/2Eyoj3j, https://bit.ly/2rnCOAq

Як дерева підтримують психічне здоров'я

Дослідження показали, що навіть 20 хвилин перебування серед дерев та зелених насаджень знижують рівень кортизолу, тобто допомагають долати стресовий стан. https://bit.ly/2UxVkWj, https://bit.ly/2VS6qCe

Спостереження за птахами британські лікарі прописують як заспокійливий засіб. https://cnn.it/2WoCEtc

Що більше парків та скверів в межах пішохідної досяжності, то менші шанси захворіти на психічну хворобу. https://bit.ly/2PIt9xG

Зелені насадження в усьому світі — це ознака елітності району та запорука кращого здоров’я мешканців. https://bit.ly/2Ws2k8d

Варто дбати про ті дерева, що уже є: не рубати, не кронувати їх “під сірник”, не знищувати вихлопними газами заторів. Якщо дерево загинуло, на цьому місці варто посадити нове, а не припаркувати авто. Кожен з нас може озеленити власний балкон, чи посадити дерево або кущ в громадському просторі.

На останок медики наголошують, що наші думки здатні впливати навіть на процеси у нашому організмі. Як виявили дослідники, люди, які позитивно сприймають світ, мають тенденцію до нижчого тиску, менше схильні до розвитку серцевих захворювань, краще контролюють вагу, у них здоровіший рівень цукру в крові.

А яке ваше улюблене місце в Тернополі? Діліться думками в коментарях.

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у Google