Після відпустки в роботу потрібно включатися поступово, радить тернопільський психотерапевт

Після відпустки в роботу потрібно включатися поступово, радить тернопільський психотерапевт
Напевне немає жодної людини, яка не чекає літньої відпустки. Бо ж потрібно і відпочити від роботи, побачити щось новеньке й цікавеньке і оздоровитись. А ніщо так не оздоровлює, переконані лікарі, як море, гори, сонце і хорший настрій. Тому коли усе це закінчується більшість починають непокоїтись.
 А особливо на роботі, коли розумово ще відпочиваєш, а оточуючі вже вимагають активних дій і конкретних результатів. Такі хвилювання можуть призвести до стресів, які в свою чергу відображаються на роботі усього організму. Після відпустки - стрес Саме такий стрес отримала працівниця однієї туристичної фірми, коли поверрнулась з моря. - У перший робочий день я почувалася на роботі знервовано, - розповіла тернополянка Валентина, працівниця туристичної фірми. - Співробітники продовжували працювати у своєму звичному ритмі, а я питала себе, як я встигну виконати увесь обсяг роботи. І навіть почала сумніватись у своїх силах. Тому захотілось швидше щось змінити, приміром, звільнитись з роботи і вирушати на пошуки іншої. Психологи називають це явище "синдром відпускника" - коли людина після повернення з відпустки одразу ж планує наступну, або й взагалі хоче звільнитися.  Адже поширена думка, що людина після приємної відпустки готова з новими силами взятись до роботи - міф. — Хороший вихід на роботу після відпустки насамперед пов'язаний з тим, наскільки ефективно під час відпустки людина відпочила, - вважає психотерапевт спецамбулаторії "Астра МІА" Володимир Пришляк. - Фактори, які впливають на те, що важко знову розпочати робочий період, можуть бути різні. Скажімо, якщо працівник не любить свою роботу, - таке ж буває. Тоді вихід на роботу оцінюється як каторга. Проблеми при виході з відпустки можуть бути пов'язані і з особистими хвилюваннями чи проблемами, які можуть накладатися на цей період, додає лікар. Тоді робота є додатковим фактором, який аж ніяк не покращує самопочуття, а навпаки, створює зайву проблему як додаток до тих, котрі в цей момент "висять" на голові. Не перенасичувати відпустку справами Буває й так, що за кілька тижнів відпустки людина хоче зайнятися дуже багатьма справами, на які за роботою ніяк не вистачало часу. — Вся відпустка у нас з дружиною була розплановано до дня, - розповідає тернополянин Євгеній, що працює водієм у торговій мережі. - Спершу закінчуємо ремонт у кухні, потім їдемо на море, потім веземо дітей до моїх батьків у село. Цей місяць пройшов, я повернувся до роботи і раптом зловив себе на тому, що я, фактично, так і не відпочив. А коли вийшов на роботу почував себе зовсім знесиленим. У таких випадках психологи радять ще до відпустки визначитися, якого саме відпочинку ви хочете і не перенасичувати цих кілька тижнів безліччю справ. * Не можна весь відпочинок переносити тільки на відпустку, - зауважує Володимир Пришляк. - Відпустка для того і є, щоб людина трохи відновилася, але яка велика вона не була б, втиснути у неї всі варіанти неможливо. У робочому ритмі теж завжди має бути час на відпочинок. Бо якщо робота затягує людину "з головою" - це, з одного боку добре, бо, можливо, дає певні результати до пори, до часу. З іншого боку, це дуже виснажує. Тому роботу завжди варто планувати так, щоб попри роботу був час і на відпочинок, хобі, заняття до душі, спілкування з друзями. Часом дискомфорт у перші дні на роботі може бути пов'язаний і з певною фізичною та емоційною ослабленістю після неправильно проведеної відпустки. * Неправильно проведена відпустка може виснажити ще більше ніж робота, - каже лікар. - Це, знову ж таки, зумовлено різними факторами: стосунками, неправильною організацією свого часу, неповною відірваністю від роботи. У відпустку - не менш як на місяць А загалом, вважає пан Пришляк, відпустка має бути достатньою за тривалістю - не менше місяця, вважає лікар. — Для людей, які сильно занурені в роботу, треба хоча б кілька днів - до тижня, щоб налаштуватися на відпустку. Потім - з два-три тижні нормального відпочинку, і ще кілька днів для того, щоб згадати про роботу, відновити зв'язки, зосередитись на найближчих завданнях, підготувати себе до робочого ритму життя). Підняти свої робочі папери, переглянути графіки, налаштувати себе на те, що відпочинок закінчився і за тиждень чи менше треба буде знову виходити на роботу. Однак на два-три тижні, за словами пана Пришляка, від роботи варто ізолюватися повністю. Бажано, щоб це був відрив із повною зміною сфери діяльності. Це може бути поїздка за кордон, на море, в гори. Шоб добре відпочити, вкрай необхідно змінити всю обстановку, яка пов'язана з роботою. — Я вважаю, що це є таки корисно - відключитися від роботи повністю, - каже він. - Дехто з психологів радить у відпустці не втрачати повністю робочих контактів, щоб потім повернення до праці не було важким. Але, на мою думку, це потрібно хіба що безпосередньо перед поверненням на роботу. А в період активної відпустки варто відключитися повністю - відключити мобільний телефон, відірватися від клієнтів, сказати начальству, що ви будете поза межами досяжності. Повноцінно відпочити неможливо, коли паралельно думати, як докінчити невирішені справи і що робити далі. Це, звісно, комфорту при відпочинку не додає.  
Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Тернополя за сьогодні

21:00 Футболістки ТНЕУ посіли друге місце на літній Універсіаді 20:01 “Неможливо було стримати сльози”: випускники повернулись у школу через 50 років photo_camera 19:21 Де у Тернополі завтра не буде світла 19:00 Їхав і кричав: тернополяни знову скаржаться на хамство водіїв маршруток (відео) Від читача 15:20 Наше біорізноманіття, наша їжа, наше здоров'я 18:43 Ще кілька релігійних громад, які перейшли до ПЦУ, отримали нові статути 18:08 У Тернополі відкрили почесне консульство Литви photo_camera 17:58 На будівництві в центрі міста - кілька екіпажів поліції та рятувальники. Знайшли авіабомбу(оновлено) photo_camera 17:40 Які дитячі табори при школах почнуть працювати у Тернополі з червня 17:19 За мак чи коноплі на городі - штраф або тюрма 17:00 Тернополянин вдруге поспіль став срібним призером Кубка світу з кікбоксингу 16:45 Трьох учнів на Тернопільщині вигнали із ЗНО через користування телефонами 16:41 У Тернополі працівниця будівельної фірми уникла криміналу, коли сплатила 1,6 мільйона податків 16:01 Як зменшити кількість нітратів в перших овочах 15:55 Перед Гаївським мостом встановили камеру, яка розпізнає номерні знаки 15:18 Штрафи для «євробляхарів» відтермінували на 90 днів 14:50 У парку Шевченка демонтують чотири МАФи 14:19 Селами Тернопільського району їздить група ромських жінок й обкрадають помешкання 13:50 Дівчинку, яку залишили у "Вікні життя", тепер офіційно звати Марія Бандера 13:19 У Тернополі чоловік впав у шахту ліфта в новобудові
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Афіша та квитки на Moemisto.ua Афіша:
keyboard_arrow_up