Як пережити спеку в місті
Літо для жителів великих міст - справжнє випробування: розпечений асфальт, конденсат, що капає на голову з кондиціонерів, спітнілі спини в транспорті і т.д. Крім того, така погода - підвищений ризик для людей із захворюваннями серцево-судинної системи.
Щоб вберегти здоров'я і мати найкращі спогади про літо, тернопільська лікарня №3 рекомендує дотримуватися класичних порад.
Найголовніше в літню спеку - не виходити без зайвої потреби на вулицю. Якщо ж цього ніяк не можна уникнути, необхідно одягатися в світлий і просторий одяг з натуральних тканин, що не перетискає судини, обов'язково прикривати голову. Також необхідно пити більше рідини, найкраще зелений чай і компоти, можна прохолодні, але не холодні. Слід уникати газованих і солодких напоїв, а особливо алкогольних.
Якщо є можливість - бажано обмежити до мінімуму перебування в міському транспорті.
Також краще відмовитися від занять спортом в спеку, особливо на сонці на відкритому просторі. Фізичні навантаження збільшують теплообмін у п'ять разів, що може привести до зневоднення організму. Зате корисним заняттям у літню погоду стане відвідування басейну.
Жінкам не бажано користуватися в спекотну погоду косметикою, особливо пудрою і тональними кремами. По-перше, вони ускладнюють шкірі дихання, а по-друге, як наслідок, збільшується потовиділення і ефект від макіяжу стає протилежним бажаному. Чоловікам, у свою чергу, варто відмовитися від краваток і ременів.
Врятуватися від спеки й освіжити організм допоможуть водні процедури. Та це не означає, що потрібно купатися в брудних водоймищах і місцевих фонтанах.
Гуляти біля води, частіше вмиватися обличчя, ополіскувати руки, а також приймати душ двічі на день - необхідний мінімум у літню спеку.
Допомогти боротися з сонцем також допоможе режим дня. Якщо лягати спати і прокидатися раніше, коли на вулиці ще доволі прохолодно, можна уникнути головного болю.
Багато людей рятуються в спеку за допомогою кондиціонерів та користуватися ним потрібно обережно. Наприклад, важливо пам'ятати, що різниця температур між приміщенням і вулицею не повинна перевищувати 10 градусів. Крім того, кондиціонер періодично потрібно вимикати і провітрювати приміщення.
Також лікарі радять, якщо у вашому офісі або квартирі немає кондиціонера, поставити на стіл акваріуми або ємкості з водою, тому що головне в таку спеку - постійні випари в непровітрюваному приміщенні.
Сьогодні у Тернополі
Як задощить – перетвориться знову Тернопіль на Венецію
У Тернополі одні активісти нарахували 527 безпритульних собак, ішні - 7000: яка доля тварин
Як підготувати дитину до школи без стресу для неї та батьків
У Центрі на пішохідному переході збили жінку
Фото дня: у Тернополі посеред серпня розцвів каштан
Новини за темою
Найчастіше
Новини Тернополя за сьогодні
Афіша та квитки на Moemisto.ua
Афіша:
№ від 7 серпня 2019
Читати номер
David Starr
Анонім