Як пережити спеку в місті

Як пережити спеку в місті

Літо для жителів великих міст - справжнє випробування: розпечений асфальт, конденсат, що капає на голову з кондиціонерів, спітнілі спини в транспорті і т.д. Крім того, така погода - підвищений ризик для людей із захворюваннями серцево-судинної системи.

Щоб вберегти здоров'я і мати найкращі спогади про літо, тернопільська лікарня №3 рекомендує дотримуватися класичних порад.

Найголовніше в літню спеку - не виходити без зайвої потреби на вулицю. Якщо ж цього ніяк не можна уникнути, необхідно одягатися в світлий і просторий одяг з натуральних тканин, що не перетискає судини, обов'язково прикривати голову. Також необхідно пити більше рідини, найкраще зелений чай і компоти, можна прохолодні, але не холодні. Слід уникати газованих і солодких напоїв, а особливо алкогольних.

Якщо є можливість - бажано обмежити до мінімуму перебування в міському транспорті.

Також краще відмовитися від занять спортом в спеку, особливо на сонці на відкритому просторі. Фізичні навантаження збільшують теплообмін у п'ять разів, що може привести до зневоднення організму. Зате корисним заняттям у літню погоду стане відвідування басейну.

Жінкам не бажано користуватися в спекотну погоду косметикою, особливо пудрою і тональними кремами. По-перше, вони ускладнюють шкірі дихання, а по-друге, як наслідок, збільшується потовиділення і ефект від макіяжу стає протилежним бажаному. Чоловікам, у свою чергу, варто відмовитися від краваток і ременів.

Врятуватися від спеки й освіжити організм допоможуть водні процедури. Та це не означає, що потрібно купатися в брудних водоймищах і місцевих фонтанах.

Гуляти біля води, частіше вмиватися обличчя, ополіскувати руки, а також приймати душ двічі на день - необхідний мінімум у літню спеку.

Допомогти боротися з сонцем також допоможе режим дня. Якщо лягати спати і прокидатися раніше, коли на вулиці ще доволі прохолодно, можна уникнути головного болю.

Багато людей рятуються в спеку за допомогою кондиціонерів та користуватися ним потрібно обережно. Наприклад, важливо пам'ятати, що різниця температур між приміщенням і вулицею не повинна перевищувати 10 градусів. Крім того, кондиціонер періодично потрібно вимикати і провітрювати приміщення.

Також лікарі радять, якщо у вашому офісі або квартирі немає кондиціонера, поставити на стіл акваріуми або ємкості з водою, тому що головне в таку спеку - постійні випари в непровітрюваному приміщенні.

Коментарі (2)
  • David Starr

    Конденсат з кондиціонерів - то є та манна небесна надворі в жару!
  • Анонім

    Як? дуже просто - змусити мерію посадити назад всі ті гектари зелених насаджень, які були винищені з її благословення!
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Тернополя за сьогодні

15:51 Олена Підгрушна – 15-та у гонці переслідування 15:18 Знайшли тіло 15-річного Віті Груб'яка 14:56 МОЗ вводить нові спеціальності для лікарів play_circle_filled 14:09 Як швидко схуднути до Нового року? Найбільші вороги для фігури: поради від тренерки Дарії Побер photo_camera Від читача 16:10 Допоможіть врятувати життя !!! 13:08 Скільки коштуватимуть овочі та фрукти до новорічного столу та де купувати вигідніше 12:22 Як прикрасити дім до свят: поради декораторки з Тернополя photo_camera 11:00 Міфи і правда про грип: як захиститися від інфекції і що допоможе вилікуватися play_circle_filled 10:03 Зима бігу не перешкода 09:09 Чи корисна йога для майбутніх мам? photo_camera 08:00 Сьогодні, 15 грудня: День працівників суду 07:00 Погода в Тернополі 15 грудня: усього потрохи. Дощ, мороз, сонце і хмари, +6 21:49 Бюст на всі 100: як зробити жіночі груди більш апетитними 21:02 Тернополянка Меркушина здобула "срібло" на другому етапі Кубка IBU 20:09 На Тернопільщині двоє дітей випали з автобуса. У поліції кажуть: двері самі не могли відчинитися photo_camera 19:01 Сніг та новорічні вогники: як тернополяни розпочали зиму в Instagram (шукайте своє фото) photo_camera 18:01 Гравець "Поділля" Сергій Гуменюк став найвродливішим футболістом року
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Афіша та квитки на Moemisto.ua Афіша:
keyboard_arrow_up