Чому на свята не варто переїдати і треба пити багато води: поради дієтолога

Чому на свята не варто переїдати і треба пити багато води: поради дієтолога
  • Після 40-денного посту святкові столи з безлліччю смаколиків здаються раєм. Але якщо їсти усе і одразу – можна добряче нашкодити своєму організму.
  • Дієтологи радять як правильно закінчувати піст аби потім не мати неприємних наслідків.

Великий піст у християн тривав з 15 березня до Великодня, 2 травня.

Виходити із посту потрібно поступово, переконує дієтолог, нутриціолог Мар’яна Лебідь. І хоча спокус на святкових столах є досить багато, потрібно розуміти, якщо їсти усе і одразу – можна добряче нашкодити своєму організму.

— Люди постять по-різному. Хтось на час посту відмовляється тільки від м’яса, молока чи риби, хтось – залишається суто на рослинній їжі, — розповідає дієтолог. – Тому і вводити їжу, якої не було в раціоні більше місяця, теж варто по-різному. Якщо людина чітко дотримувалась посту весь час, то період повернення до стандартного  харчування має бути довготривалим.  Плавний вихід з посту має відбуватись за тиждень. А не в один день.

Якщо вхід у піст відбувається за один день, то для його завершення організм потребує набагато більше часу. Фахівець з харчування каже, що особливо обережними потрібно бути із вживанням м’яса та іншої «важкої» їжі у великих порціях.

"Усе по-трошки"

— Щоб не робити навантаження на шлунково-кишковий тракт, потрібно пробувати усе по-трошки, - продовжує дієтолог. — Усі страви з кошика ми куштуємо, а не об’їдаємось. Можна з’їсти третину яйця, шматочок ковбаски, трошки паски. А вже наступного дня можна спробувати ще якусь м’ясну страву або збільшити порцію.

Обережним треба бути під час свят із вживанням м’яса. Якщо організм більше місяця був без білкових продуктів – то кількість ферментів в організмі, які перетравлювали білкову їжу – зменшилась, і для їх відновлення нам потрібно поступово вводити в їжу такі продукти. Також потрібно розуміти, що для того, щоб воно нормально перетравлювалось, потрібно пити багато води.

За тим, чи вживаєте ви достатню для організму кількість води, дієтолог радить стежити постійно. В середньому на кілограм ваги тіла організм потребує 30мг води.

— На період свят у нас, звісно, накривають столи із багатьма стравами. І свята тривають не один день, а три. Тому, коли ми йдемо в гості чи приймаємо гостей вдома, теж важливо розуміти, що їсти все підряд не можна, — радить Мар’яна Лебідь. – Все, що нам потрібно – це розуміти, що ми  їмо, ми не обмежуємо себе в їжі, але зважаємо на те, що переїдати не можна. Потрібно зважати на те, що їсти варто і теплі, і холодні страви.

Скільки алкоголю можна?

Вживання солодкого та алкоголю одразу після посту дієтолог радить зменшити до мінімуму.

— Алкоголь абсолютно завжди має негативний вплив на організм, — говорить лікар. — Навіть коли людина не постила, то в алкогольних напоях, особливо під час застіль, треба знати міру, бо алкоголь – це токсини і відповідно, додаткове навантаження на печінку. Тому варто вживати його якомога менше. Якщо людина під час посту тільки вживала рослинну їжу — то під час виходу з пісного часу можна собі дозволи буквально бокал вина впродовж цілого дня.

Через тиждень після закінчення посту вже можна переходити на звичний раціон, який був до його початку. Але якщо у вас є хронічні захворювання, то краще бути обережними ще кілька днів, щоб організм зміг повністю повернутися в звичну колію.

Загалом, за словами дієтологів, найкраще припинити їсти, коли ще лишається невеличке відчуття голоду. Не слід намагатися з'їсти більше за допомогою лікарських засобів. Вони здатні лише частково покращити перетравлення їжі та не можуть запобігти наслідкам переїдання.

Фото Архів Мар'яни Лебідь

Стежте за новинами Тернополя у: Facebook, TelegramInstagramViber та YouTube. 

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Тернополя за сьогодні
15:40 На Тернопільщині підприємство підпільно виготовляло горілку замість біетанолу 15:03 Уже щепили майже половину тернополян, які записалися через «Дію». Якою вакциною і як ще стати в чергу? stars 14:33 Педагог з великої літери: у Тернополі померла вчителька початкових класів 14:03 Як проходитимуть ЗНО, останні дзвоники та випускні на Тернопільщині: що вже точно відомо photo_camera stars Від читача 12:34 Обчислення пенсій 13:28 Суд пом'якшив запобіжний захід учаснику АТО, який під час самозахисту вбив нападника: яке покарання застосували 13:01 Які розваги організовують цього тижня для тернополян пенсійного віку (ГРАФІК) 12:31 Сергій Надал: «Пишаюся тим, що фінал Кубку України відбувся на проспекті Степана Бандери на стадіоні імені Романа Шухевича» (пресслужби) 12:30 Підтримайте свій опорно-руховий апарат у «Центрі реабілітації та відновлення» (новини компаній) 12:10 Як дешево літати і коли світ відкриється для наших туристів? Підбірка нових напрямків: ЦІНИ stars 11:30 Хто з мерів Тернополя найбільше запам’ятався і хто найкраще працював? (ДЛЯ ОБГОВОРЕННЯ) 11:02 ДТП на Тернопільщині: перекинувся мікроавтобус з п'ятьма пасажирами. Є травмовані (ФОТО) 10:21 Два дні у Тернополі не буде води. Кому потрібно зробити запаси 09:44 У Тернополі зникла 14-річна дівчина. Допоможіть розшукати ( ОНОВЛЕНО) 09:15 Covid-19 на Тернопільщині: кількість нових випадків за добу різко знизилась. Ситуація по районах та Україні 09:01 Курс долара знизився до мінімуму за 8 місяців. Скільки коштує євро 08:01 Цей день в історії, 17 травня: запатентували саксофон і перший у світі кулемет 07:01 В Україну прийде циклон і принесе дощі, часом грози: погода на 17 травня 18:12 Сил на них немає, чотири рази мене топили! Як приборкати проблемних сусідів – поради експертів stars 17:02 Чи доступні адмінбудівлі Тернополя для людей з інвалідністю. Ми перевірили (ВІДЕО) play_circle_filled photo_camera stars
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Тернополі Ваші відгуки про послуги у Тернополі
keyboard_arrow_up